Дієта ескімосів: як розлучитися із зайвою вагою

дотримуючись даної дієти, можна скинути до 2 кг на тиждень.

понеділок

На сніданок приготуйте на пару 150 г минтая і стільки ж відвареної на пару капусти. Додайте трохи сирої моркви. Випийте несолодкий чай або каву. Можете з`їсти невеликий хлібець з джемом. Пообідайте супом з картоплі, 100 г риби лососевої породи і 100 г рису. Соєвий соус можете використовувати в якості приправи, тільки не переборщіть. На солодке - компот без цукру. Між обідом і вечерею перекусіть фруктами, наприклад, бананом. На вечерю відваріть 200 г кальмарів, приготуйте 50 г салату з корейської моркви, можете з`їсти 2 невеликих шматка чорного хліба. Випийте несолодкий чай або каву. Якщо організм вимагає солодкого, з`їжте одну шоколадну цукерку.

Вівторок

На сніданок посмажте в невеликій кількості масла, бажано оливкової, камбалу. З чаєм можете з`їсти 2-3 штуки кураги. В обід приготуйте розсольник, 2 рибні котлети і 2 шматка хліба. На солодке - фруктовий компот без цукру або з цукрозамінником. В полудень - 150 г фруктів. Повечеряти ви можете невеликою порцією салату «Оселедець під шубою», 2 шматками чорного хліба, несолодким чаєм або кавою. При сильному бажанні з`їжте кілька горіхів в шоколадній глазурі.

середа

До сніданку зробіть 2 бутерброда з рибою осетрових порід, з чаєм з`їжте трохи волоських горіхів. Обід повинен складатися з борщу без заправки, відвареного яйця з червоною ікрою, тушкованою на пару капусти і несолодкого компоту з фруктів. На полуденок 150 г фруктів (банани). Відваріть 300 г креветок на вечерю, запийте несолодким чаєм з бутербродом з джемом.

четвер

До сніданку натріть 100 г редьки і відваріть на пару 150 г минтая (можете з`їсти його з майонезом). Несолодкий чай або кава з невеликим тостом з джемом. Пообідайте юшкою з судака, горбуші або окуня, двома запеченими картоплина і несолодким компотом. На полуденок, як завжди, фрукти. За вечерею ви можете з`їсти 200 г кальмарів, приправлених соєвим соусом, огірок, 2 шматки чорного хліба. У кави або чай додайте 1 ст. ложку меду.

п`ятниця

На сніданок відваріть на пару 150 г тріски і стільки ж капусти, також відвареної на пару. Невеликий тост з джемом і несолодкий чай (кава). До обіду приготуйте картопляний суп з фрикадельками, 150 г рису і 100 г смаженої камбали (можете використовувати соєвий соус для приправи). Випийте компот з цукрозамінників. На полуденок - фрукти. Ваш вечеря в п`ятницю повинен складатися з 200 г кальмарів, 50 г салату з корейської моркви, 2 скибочок чорного хліба, чаю або кави (можна з`їсти шоколадну цукерку).

субота

Приготуйте на сніданок 2 бутерброда з ікрою і вершковим маслом. Випийте несолодкий чай, можна з цукеркою. В обід зваріть юшку, зробіть салат з морської капусти і відваріть на пару скумбрію. Випийте несолодкий компот. В полудень перекусіть фруктами. Для вечері тушкуйте моркву з цибулею, посмажте 2 котлети з риби, чай або кава можна з`їсти з нежирного тістечка.

неділя

До сніданку відваріть 150 г зубатки і потріть моркву. Випийте несолодкий чай або каву і з`їжте 2 фініки. На обід приготуйте юшку і шматок рибного пирога або розтягай з рибою, несолодкий компот. Між обідом і вечерею перекусіть фруктами (краще бананом). На вечерю 150 г вареного рису з вареними креветками. Випийте несолодкий чай або каву і з`їжте 2 печива.