Ефективна дієта на тиждень

День 1
З ранку приготуйте 200 г перлової каші, додавши трохи ріпчастої цибулі та моркви. Також на сніданок дозволяється з`їсти шматок чорного хліба і випити чорний чай з лимоном (без цукру). В обід можна приготувати 150 г овочевого салату (капуста, огірок, трохи рослинного масла), 200 г пісного супу і 200 г тушкованих кабачків. За вечерею з`їжте 200 г гречаної каші і 100 г салату (морква, часник, оливкова масло).

день 2
На сніданок приготуйте 150 г салату (морква, капуста, зелень, рослинне масло), брусничний чай. Днем з`їжте 200 г пісного борщу, 200 г відвареної картоплі, вівсяну котлету. Увечері приготуйте буряковий салат з часником, заправлений рослинним маслом. Також дозволяється з`їсти 200 г пшеничного каші.

день 3
Вранці випийте склянку брусничного чаю і з`їжте 150 г перлової каші. На обід приготуйте 200 г супу з квасолі, 150 г запечених овочів, 150 г салату (зелений горошок, квашена капуста, соняшникова масло). За вечерею з`їжте 200 г вівсяної каші і 150 г салату (ріпчаста цибуля, картопля, спеції).

день 4
З ранку з`їжте одне яблуко і випийте 200 мл нежирного кефіру. На обід приготуйте 200 г овочевого салату і відваріть курячу ніжку (без шкірки). Випийте чашку чаю з лимоном (без цукрового піску). Увечері з`їжте 100 г салату (печене яблуко, квасоля) і 150 г тушкованої капусти з тертим сиром.

день 5
На сніданок з`їжте 200 г гречаної каші і 100 г салату (морква, капуста, оливкова олія). Днем приготуйте 150 г салату (помідор, цибуля, оливкова олія), 200 г пісного розсольнику, шматок чорного хліба. За вечерею з`їжте 50 г вінегрету, 200 г плову.

день 6
Вранці дозволяється з`їсти 200 г перлової каші, 150 г квашеної капусти. Випийте чай з лимоном. Днем приготуйте 200 г овочевого супу, 150 г тушкованої капусти, пшеничну котлету. За вечерею з`їжте шматок житнього хліба і 150 г чорної редьки. Випийте зелений чай.

день 7
На сніданок приготуйте 200 г перлової каші, 150 г салату (морква, часник, оливкова олія). Випийте чорний чай з лимоном (без цукру). Днем з`їжте 200 г картопляного супу з грінками, 200 г вареників з капустою. Випийте чай з лимоном. На вечерю приготуйте 200 г пшеничного каші, 150 г салату (морква, цибуля, капуста).