Рисово-овочева дієта

Дієта може бути розрахована на термін від трьох до чотирнадцяти днів, в залежності від мети. Для очищення організму досить трьох днів, для схуднення потрібен тиждень і більше.

Суть даної дієти в тому, що дозволяється їсти відварну НЕ солоний рис і будь-які овочі, як свіжі, так і варені. Можна їсти фрукти і ягоди, крім бананів і винограду. Важливо, щоб денна овочева порція не перевищувала рисову. Для тих, хто не може їсти несмачний рис, дозволяється чайна ложечка соєвого соусу або оливкової олії.

Щоденний прийом їжі розділіть на три рази: сніданок, обід і вечерю. На час дієти повністю виключіть каву, сіль, алкоголь. З напоїв вітається мінеральна вода без газу і зелений чай без цукру. У день необхідно випивати до 2.5 л рідини. Їжте кабачки, солодкий перець, огірки, стручкову квасолю та інші овочі. Раз на три дні, при тривалій дієті, дозвольте собі невеликий шматочок відвареної курячої грудки.

Приблизний раціон харчування може бути наступним. На сніданок потріть 150 г моркви, випийте склянку мінеральної води. На обід зробіть салат зі свіжої моркви, капусти, листя салату, селери. Випийте склянку яблучного соку. На вечерю відваріть 100 г рису, відваріть 2 картоплини, з`їжте половину грейпфрута і випийте склянку мінеральної води.

Меню можна придумувати на свій розсуд, головне - не їсти заборонені продукти.

Щоб ефект від дієти був помітніше, не забувайте про фізичні вправи. Більше рухайтеся, робіть невеликі пробіжки. Удома можна виконувати вправи на прес і м`язи стегон.

Рисово-овочева дієта є низькокалорійної і корисною. Вона дозволяє нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Але довго застосовувати її не рекомендується, так як рис вимиває калій з організму.