Як працює іспанська дієта

Основною відмінністю іспанської дієти є те, що її можна використовувати як приклад здорового харчування. Особливих обмежень не передбачається, переноситься добре, не шкодить здоров`ю, а, навпаки, благотворно діє на весь організм.

Іспанська дієта не так давно стала дуже популярною в країнах Середземномор`я. Використовуючи її, можна зміцнити імунітет, нормалізувати метаболізм і відновити роботу серця. Протипоказань для цієї системи харчування немає, її можна застосовувати всім, хто хоче схуднути без шкоди для здоров`я.

Вага при іспанській дієті знижується поступово, людина втрачає близько 3 кг за тиждень, тому організм пристосовується до такої системи досить швидко, не відчуваючи ніяких стресів. Ті, хто схуд на іспанській дієті, знає, що шкіра не обвисає, і розтяжки не з`являються, навіть якщо людина не підкріплює результат фізичними вправами.

У складі іспанської дієти має бути багато складних вуглеводів, рослинних жирів і білків. В продуктах, що входять в раціон, передбачається наявність великої кількості мікроелементів і вітамінів. Всі ці цінні поживні речовини є в овочах, фруктах, морепродуктах і злакових культурах.

Схуднення - не єдиний результат іспанської дієти, шкіра людини стає гладкою і ніжною. Поліпшується робота серця, системи травлення, знижується рівень холестерину і цукру в крові.

Що стосується водного режиму, між прийомами їжі необхідно випивати приблизно 2 літри чистої води. Єдиним обмеженням є відмова від алкоголю, білого хліба і кексів, цукру і шоколаду на пару тижнів дотримання іспанської дієти.

Меню на 2 дні виглядає приблизно наступним чином:

У понеділок на сніданок з`їжте 2 апельсина, 25 г цільнозернового хліба і випийте склянку свіжовичавленого фруктового соку. На обід приготуйте салат з морепродуктів (стакан), шматочок зернового хліба і випийте склянку соку з фруктів. На вечерю відваріть овочі (стакан) і з`їжте склянку фруктів.

У вівторок на сніданок з`їжте шматок свіжого ананаса (близько 150 г) і випийте трохи фруктового соку. Обід може складатися з двох тушкованих фаршированих солодких перцю, 200 г овочевого салату, склянки фруктів і склянки апельсинового соку. На вечерю зваріть креветки (стакан) і 150 г рису, випийте зелений чай.

Знаючи основні правила іспанської дієти, складіть подальше меню самостійно.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини