Дієта усама хамді: схуднути на 20 кг за 30 днів

Дієта професора Усама Хамді - методика схуднення, розроблена з урахуванням хімічних процесів і реакцій, які щодня відбуваються в нашому організмі. Тому, точно слідуючи дієті Усама Хамді, можна буквально за 4 тижні скинути до 20 кілограмів!

І що найголовніше! Дотримуватися цієї дієти може кожен. Слід лише дотримуватися запропонований режим і розпорядок дня, а також вживати тільки ті продукти, які вказані в дієті.

Прищепила дотримання дієти

1. Протягом всієї дієти слід багато пити (бажано воду).
2. Всі продукти необхідно або варити, або готувати на пару.
3. Слід повністю відмовитися від масла і будь-яких жирів.
4. Якщо відчуваєте сильне почуття голоду, з`їжте морква або огірок (але тільки після закінчення 2 годин після основного прийому їжі).
5. Якщо ви зірвалися, а пізніше вирішили продовжити дієту Усама Хамді, то вам доведеться почати її заново.
6. Замість сиру можна вживати нежирний сир.
7. Якщо в меню, наведеному нижче, не зазначена порція продуктів, то їх можна вживати в необмеженій кількості.

Заборонені продукти: з овочів тільки картопля, а з фруктів: виноград, інжир, манго, фініки і банани.

Меню дієти Усама Хамді

Протягом перших двох тижнів дієти Усами Хамді ваш сніданок буде складатися з 2 яєць і половини грейпфрута або апельсина.

Перший тиждень

1. Обід: фрукт одного виду в необмеженій кількості.
   Вечеря: м`ясо або котлети, приготовані на пару.
2. Обід: відварна курка (без шкірки).
   Вечеря: 2 яйця і салат (огірки, перець, помідори, зелений салат, морква, апельсин).
3. Обід: тост з помідорами і нежирним сиром.
   Вечеря: відварне м`ясо або котлети, приготовані на пару.
4. Обід: фрукт одного виду в необмеженій кількості.
   Вечеря: відварне м`ясо з листовим салатом.
5. Обід: 2 яйця і овочі.
   Вечеря: відварна риба або креветки, листовий салат або грейпфрут.
6. Обід: фрукт одного виду в необмеженій кількості.
   Вечеря: відварне м`ясо з листовим салатом.
7. Обід: відварна курка з овочами (в тому числі з помідорами) і 1 апельсин.
   Вечеря: Овочі.

Другий тиждень

1. Обід: 2 яйця і листовий салат.
   Вечеря: кілька яєць, апельсин або грейпфрут.
2. Обід: відварне м`ясо і листовий салат.
   Вечеря: кілька яєць, апельсин або грейпфрут.
3. Обід: відварне м`ясо і огірки.
   Вечеря: 2 відварені яйця.
4. Обід: 2 яйця, знежирений сир, овочі.
   Вечеря: 2 відварені яйця.
5. Обід: риба на пару або креветки.
   Вечеря: 2 відварені яйця.
6. Обід: відварне м`ясо, помідори і один апельсин.
   Вечеря: фруктовий салат з усіма незабороненими фруктами.
7. Обід: відварна курка, грейпфрут, помідори.
   Вечеря: повторюємо меню обіду.

третій тиждень

Протягом усього дня можна вживати наступне (по днях):

1. Всі дозволені фрукти в будь-якій кількості.
2. Салати, приготовані з відварених або свіжих овочів.
3. Відварені овочі та фрукти.
4. Відварені овочі, риба, приготовлена на пару, креветки.
5. Курка з овочами або пісне м`ясо.
6. Фрукт одного виду.
7. Будь фрукт одного виду.

четвертий тиждень

Продукти, наведені нижче і допустимі на четвертому тижні, можна вживати в будь-якому порядку протягом одного дня (по днях):

1. 200 гр. відвареного м`яса, по 3 помідори і огірки, тост. На вибір: апельсин, яблуко, шматочок дині або груша.
2. ? вареної курки, тост, по 2 помідори і огірки, апельсин.
3. 125 гр.творога (можна нежирний сир або бринзу), тост, по 2 помідори і огірки, апельсин.
4. 200 гр. відварених овочів, тост, по 2 огірка та помідора, 1 ст. ложка сиру, грейпфрут.
5. 3 помідори, 2 яйця, листовий салат і грейпфрут.
6. Консервований тунець без масла, 200 гр. відварених овочів, тост, 1 ст. ложка сиру, по 2 огірка та помідора, грейпфрут.
7. 200 гр. відвареної риби (або консервованого тунця), чверть вареної курки (або таку ж кількість пісного м`яса), тост, 3 помідори, 4 огірки, апельсин.

Судячи з відгуків про дієту Усама Хамді, за такий короткий проміжок часу можна втратити до 20 кілограмів зайвої ваги. Але не варто зупинятися на досягнутому. Виходьте з дієти плавно, не навантажуйте свій шлунок. Запишіться в спортзал - тільки так ви зможете зберегти і навіть поліпшити досягнутий результат.

застереження: зміст дієти Усама Хамді аналогічно яєчної, тому вона протипоказана тим, хто страждає алергією на яйця.

1.Протягом всієї дієти слід багато пити (бажано воду).

2.Всі продукти необхідно або варити, або готувати на пару.

3.Слід повністю відмовитися від масла і будь-яких жирів.

4.Якщо відчуваєте сильне почуття голоду, з`їжте морква або огірок (але тільки після закінчення 2 годин після основного прийому їжі).

5.Якщо ви зірвалися, а пізніше вирішили продовжити дієту Усама Хамді, то вам доведеться почати її заново.

6.Замість сиру можна вживати нежирний сир.

7.Якщо в меню, наведеному нижче, не зазначена порція продуктів, то їх можна вживати в необмеженій кількості.

Заборонені продукти: з овочів тільки картопля, а з фруктів: виноград, інжир, манго, фініки і банани.

Меню дієти Усама Хамді

Протягом перших двох тижнів дієти Усами Хамді ваш сніданок буде складатися з 2 яєць і половини грейпфрута або апельсина.

Перший тиждень

1.Обід: фрукт одного виду в необмеженій кількості.

Вечеря: м`ясо або котлети, приготовані на пару.

2.Обід: відварна курка (без шкірки).

Вечеря: 2 яйця і салат (огірки, перець, помідори, зелений салат, морква, апельсин).

3.Обід: тост з помідорами і нежирним сиром.

Вечеря: відварне м`ясо або котлети, приготовані на пару.

4.Обід: фрукт одного виду в необмеженій кількості.

Вечеря: відварне м`ясо з листовим салатом.

5.Обід: 2 яйця і овочі.

Вечеря: відварна риба або креветки, листовий салат або грейпфрут.

6.Обід: фрукт одного виду в необмеженій кількості.

Вечеря: відварне м`ясо з листовим салатом.

7.Обід: відварна курка з овочами (в тому числі з помідорами) і 1 апельсин.

Вечеря: Овочі.

Другий тиждень

1.Обід: 2 яйця і листовий салат.

Вечеря: кілька яєць, апельсин або грейпфрут.

2.Обід: відварне м`ясо і листовий салат.

Вечеря: кілька яєць, апельсин або грейпфрут.

3.Обід: відварне м`ясо і огірки.

Вечеря: 2 відварені яйця.

4.Обід: 2 яйця, знежирений сир, овочі.

Вечеря: 2 відварені яйця.

5.Обід: риба на пару або креветки.

Вечеря: 2 відварені яйця.

6.Обід: відварне м`ясо, помідори і один апельсин.

Вечеря: фруктовий салат з усіма незабороненими фруктами.

7.Обід: відварна курка, грейпфрут, помідори.

Вечеря: повторюємо меню обіду.

третій тиждень

Протягом усього дня можна вживати наступне (по днях):

1.Всі дозволені фрукти в будь-якій кількості.

2.Салати, приготовані з відварених або свіжих овочів.

3.Відварені овочі та фрукти.

4.Відварені овочі, риба, приготовлена на пару, креветки.

5.Курка з овочами або пісне м`ясо.

6.Фрукт одного виду.

7.Будь фрукт одного виду.

четвертий тиждень

Продукти, наведені нижче і допустимі на четвертому тижні, можна вживати в будь-якому порядку протягом одного дня (по днях):

1.200 гр. відвареного м`яса, по 3 помідори і огірки, тост. На вибір: апельсин, яблуко, шматочок дині або груша.

1. 200 гр. відвареної риби (або консервованого тунця), чверть вареної курки (або таку ж кількість пісного м`яса), тост, 3 помідори, 4 огірки, апельсин.

3.? вареної курки, тост, по 2 помідори і огірки, апельсин.

4.125 гр.творога (можна нежирний сир або бринзу), тост, по 2 помідори і огірки, апельсин.

5.200 гр. відварених овочів, тост, по 2 огірка та помідора, 1 ст. ложка сиру, грейпфрут.

6.3 помідори, 2 яйця, листовий салат і грейпфрут.

7.Консервований тунець без масла, 200 гр. відварених овочів, тост, 1 ст. ложка сиру, по 2 огірка та помідора, грейпфрут.

Судячи з відгуками про дієту Усама Хамді за такий короткий проміжок часу можна втратити до 20 кілограмів зайвої ваги. Але не варто зупинятися на досягнутому. Виходьте з дієти плавно, не навантажуйте свій шлунок. Запишіться в спортзал - тільки так ви зможете зберегти і навіть поліпшити досягнутий результат.

застереження: дієта Усама Хамді аналогічна яєчної, тому вона протипоказана тим, хто страждає алергією на яйця.

Внимание, только СЕГОДНЯ!