Дієта агапкина

Дієта Сергія Агапкина - один з останніх модних трендів серед методик схуднення, і редакції отримала завдання дізнатися, що таке дієта доктора Агапкина і з чим її, власне, їдять ...

На чому базується дієта доктора Агапкина, які її основні постулати і чи є у дієти Сергія Агапкина меню - саме з цього початку я своє маленьке розслідування. І знайшла те, що, чесно кажучи, шукала - в переважній більшості те, що пропонується інтернетом під брендом дієта доктора Агапкина, до дієтології має лише мале відношення. Але завдання редакції не обійти - будемо шукати крупиці істини серед моря вигадок.

Витоки дієти Сергія Агапкина слід шукати, мабуть, в моді на всілякі дієти для схуднення, тим більше від людей відомих. Сергій Агапкин як ведучий популярної на російському телебаченні програми «Про найголовніше» якраз з них. Практично кожен день в ефірі він дає поради, пов`язані зі здоров`ям, природно, не обходячи стороною питання правильного харчування, схуднення і всіляких дієт. З цих рад, мабуть, люди і побудували дієту Сергія Агапкина.

1. Отже, перше, що передбачає дієта Сергія Агапкина - це відмова від шкідливих продуктів. Тобто, перш за все, від горезвісного фастфуду, ГМО-містять продуктів, газованої води і алкоголю - користі від них нуль, а ось зайвих кілограмів вони додають істотно. Їх місце в раціоні харчування повинні замінити свіжі овочі і фрукти, які, як відомо, є чемпіонами за вмістом харчових волокон. Тобто, по дієті Агапкина, хочеш чіпси - купи замість них яблуко.

2. На жаль, до першої забороненої групі дієта доктора Агапкина відносить і солодощі. На жаль нам, на жаль. На жаль, доведеться накласти вето на вживання цукру та інших солодощів. Добова норма цукру, корисна для організму, становить всього 10% від усіх калорій, що вживаються протягом дня. За мужній відмову від надлишку «солодкого життя» ви будете винагороджені суттєвою втратою ваги - стверджують на сторінках інтернету послідовники дієти Агапкина!

3. Дієти на крупах традиційно є одними з найбільш затребуваних в дієтології - доктор Агапкин радить обов`язково включати в свій раціон крупи, від 25 відсотків по половини від усього раціону. Справа в тому, що саме крупи є найбільш збалансованими продуктами за загальним вмістом білків, вуглеводів і жирів, які організмом легко засвоюються і перетравлюються. А ось висівки, які так любить рекомендувати дієтологія, обмежити до 20 гр. на добу, так як вони виводять з організму не тільки всякі шкідливості, а й корисні поживні речовини.

4. Кисломолочні дієти, наприклад, дієта кефіру, на думку Сергія Агапкина, так само не можуть виступати панацеєю для схуднення, тому що вони можуть викликати роздратування в шлунково-кишковому тракті. Тому, з точки зору aboutginka.ru, їх тривалість не може бути більше трьох днів, а ще краще проводити на кисломолочних продуктах розвантажувальні дні.

5. Ще один пункт дієти Агапкина, який навряд чи сподобається прихильникам класичних дієт - необхідність фізичного навантаження. Одні лише зміни в принципах харчування не зможуть принести бажаного результату без підтримки у вигляді регулярних занять фітнесом. І тут перше місце належить водних видів спорту, які дозволяють ефективно спалювати жири, одночасно зміцнюючи організм в цілому. А ось застосовувати різні штучні сжигатели жирів з метою скинути зайву вагу доктор Агапкин категорично не рекомендує: вони роблять украй негативний вплив на здоров`я.

6. І, нарешті, ще один важливий момент, який природним чином слід за словом «доктор» в дієті Агапкина. Лікар упевнений, що хорошого результату в складній справі схуднення без шкоди для здоров`я можна досягти лише завдяки індивідуально розробленою програмою харчування, яка враховує всі аспекти стану організму людини. Тому його порада - перед схудненням, вибором дієти звернутися до фахівця, пройти тестування, які і дозволять вам вибрати максимально ефективну в вашому випадку схему схуднення.