Найпопулярніші дієти для схуднення: плюси і мінуси

Відкриває список так звана дієта Долиною, вона ж кефір. Дана дієта має багаторічну історію, і її ефективність перевірена на декількох поколіннях худнуть. суть дієти досить проста: протягом тижня необхідно в день випивати літр кефіру, до якого додається пачка знежиреного сиру або три відварені картоплини без солі. чергуючи такі розвантажувальні дні, за тиждень можна втратити 5-7 кг. Дотримуватися дієти кефіру більш тривалий час не слід, так як організм практично не отримує необхідних йому корисних речовин. Як недолік дієти можна відзначити той факт, що по суті це просто щадна голодовка, тому що почуття насичення кефір не дає, а кількість інших продуктів занадто мало.

Не менш відома білкова дієта, заснована на скороченні кількості вуглеводів, що приймаються в їжу. Втративши солодкого, організм починає активно розщеплювати жири, бажаючи отримати необхідну енергію, і людина втрачає зайву вагу. Перевага такого харчування в тому, що почуття голоду відсутня, так як білкова їжа досить ситна. Якщо дотримуватися встановлених правил, то за місяць можна скинути 8-10 кг. Подібна схема харчування підходить не для всіх. Надлишок білка робить негативний вплив на нирки, тому тим, хто має захворювання нирок, потрібно підібрати іншу схему для схуднення.

Наступні найпопулярніші дієти, рекламу яких можна побачити практично в кожному журналі, - це дієти учасниць програми «Дом 2». Результати, досягнуті Ксенією Бородіної і Іриною Воловічевой, вражають. Але нічого інноваційного в даних дієтах немає. Обидві вони засновані на скороченні кількості вживаних продуктів і заміні мучного та солодкого овочами і фруктами.

Вибираючи популярні дієти для швидкого схуднення, потрібно пам`ятати про те, що досягнутий подібним способом результат навряд чи буде довговічним. Чим швидше організм позбавляється від зайвих кілограмів, тим більше їх кількість повертається назад. Тому ідеальною схемою схуднення є та, яка дозволяє втратити в межах 4-5 кілограм за місяць.