Білкова дієта для схуднення

Основний принцип її дії полягає в тому, що ви їсте багато їжі, багатої білком, і виключаєте при цьому з раціону продукти, що містять вуглеводи. В результаті для забезпечення припливу енергії в організмі починають розщеплюватися і витрачатися жири, з нього виводиться рідина (вода), а подібні процеси сприяє досить швидкому схудненню.

Основні блюда білкової дієти представлені нежирними сортами м`яса і риби, яйцями, знежиреними молочними продуктами, квасолею і ін. Крім цього можна в невеликих кількостях додавати в раціон фрукти і овочі.

За допомогою спеціальної таблиці білкової дієти можна самостійно вибрати з тих продуктів, які дозволені до вживання, які найбільше підходять для вас, і підрахувати їх калорійність. щоденний Об `єм споживаних калорій не повинен бути менше допустимої норми - 1200 ккал. На період дієти потрібно повністю виключити з раціону борошняні і макаронні страви, зернові вироби, вершкове масло, картопля і всілякі солодощі. У перервах між прийомами їжі рекомендується пити більше рідини, особливо негазованої мінеральної води і зеленого чаю.

Рекомендований дієтологами курс білкової дієти триває не більше 14 днів з періодичністю один раз на рік.

До переваг даного виду дієти слід віднести відсутність почуття голоду, пов`язане з тривалим переварюванням їжі, різноманітність продуктів в порівнянні з існуючими монодієти, високу ефективність схуднення, а також можливість збереження досягнутого результату протягом тривалого часу за умови помірного харчування.

Недоліками білкової дієти є незбалансованість їжі, викликана нестачею потрібної кількості необхідних для організму мікроелементів і вітамінів, велике навантаження на нирки, висновок кальцію з організму.

Перед проведенням курсу білкової дієти бажано проконсультуватися з лікарем і уважно ознайомитися з протипоказаннями, до яких відносять похилий вік (при вживанні великої кількості білка підвищується показник згортання крові), хронічні захворювання нирок або шлунково-кишкового тракту, подагра.