Швидке схуднення за допомогою м'ясної дієти

М`ясна дієта, як і будь-яка інша з екстремальних дієт, обіцяє швидке схуднення, підходить не кожному: в ній рекомендовано використовувати білок у великих кількостях. При виключно білковому харчуванні відбувається мала вироблення енергії, тому така дієта не підходить для літнього часу: саме в цей час з-за періоду відпусток настає підвищена активність. І ще, немає ніякої впевненості в тому, що швидке схуднення за допомогою м`ясної дієти пройде без ускладнень. Отже, на чому заснована м`ясна дієта, її плюси і мінуси.

білковий обмін

Людині для збалансованого харчування необхідні не тільки білки, а й жири, вуглеводи, вітаміни. Сильно страждає обмін речовин при відсутності в раціоні харчування будь-якого з перерахованих компонентів. Білки використовуються організмом для синтезу необхідних для нього білків в процесі їх розщеплення на амінокислоти. З організму білки виводяться в основному нирками. Необхідні енергетичні запаси організму складають жири, а джерелами енергії служать вуглеводи.

Кількість білків повинно бути збалансованим: при їх нестачі в організмі страждає шкіра - вона стає сухой- ламкими і тьмяними стають нігті і волосся- через порушення імунітету людина стає схильним до простудних захворювань. І, навпаки, надлишок білків в організмі може привести до ниркової недостатності, тому що нирки не справляються з виведенням великої кількості білків і продукти їх розпаду потрапляють в кров.

Коли при надлишку білків в організмі відчувається недолік в джерелі енергії, тобто в вуглеводах, починається процес отримання енергії з білків. А продукти обміну в цьому процесі дуже токсичні.

Особливості м`ясної дієти

На відміну від кремлівської дієти, м`ясна наказує наявність в раціоні харчування та овочів, причому в будь-якій кількості. Тому вона не така шкідлива.

М`ясо слід вживати нежирне і відварене, без бульйону. Досить сумнівно вживання смаженого на оливковій олії м`яса, сосисок і ковбас. Краще просто варене м`ясо. Частина м`яса прекрасно замінюється яйцями і рибою.

Овочі рекомендується вживати в будь-яких кількостях, як сирі, так і пройшли обробку - відварювання, приготування на пару, гасіння. З раціону слід виключити тільки морква, картопля і кукурудзу. Також необхідно прибрати з харчування крупи, цукор і цукровмісні напої, фрукти, будь-які борошняні вироби, молочні продукти і алкоголь.

У добу необхідно вживати не більше 450 г білкової їжі - м`яса, яєць, риби. Сіль бажано виключити з раціону, обходячись приправами, виготовленими із зелені і лимонного соку. Режим харчування - 5-6 разів на добу, овочі разом з білковою їжею, причому останній прийом їжі повинен бути не пізніше 8 години вечора. Через 30 хвилин після їжі - не раніше - можна випити склянку овочевого соку, мінеральної води або несолодкий чай, кава.

За допомогою дієти за 10 днів можна скинути майже 5 кг ваги. Але не варто зловживати м`ясною дієтою. Схуднення за допомогою даної дієти має позитивний момент в тому, що організм не перебуває в стані голоду, і в подальшому, на нормальному харчовому раціоні, немає необхідності «від`їдатися», тому що шлунок скорочується від невеликих обсягів ситної їжі.

Які є показання та протипоказання

Плюси. При раціональному використанні цієї дієти можна зміцнити м`язи, займаючись гімнастикою. При правильному поєднанні м`яса з рибою можна домогтися ефекту зміцнення кісток скелета, так як в рибі містяться необхідні організму кальцій і фосфор, і вона легше засвоюється.