Дієти для чоловіків - це міф чи реальність?

Чоловічі дієти - міф чи реальність?

"Сьогодні у багатьох людей склалася думка, що від зайвої ваги страждає лише жіноча стать. Чоловіки як би і ні до чого. Вважається що слова "чоловік" і "дієта" несумісні. А тим часом "пивні" животики і надмірна вага роблять негативний вплив на серцеву діяльність, на потенцію, а також призводять до виникнення цукрового діабету у чоловіків. Тому худнути потрібно! І слід це робити з дотриманням правил і принципів харчування. Як ми бачимо, дієти для чоловіків - це не міф! Однак в них все ж є відмінності від жіночих. Раціон харчування чоловіка обов`язково повинен бути ситним. Харчування потрібно збалансувати, адже фізична активність чоловічого організму помітно вище, ніж жіночого. До речі, обмінні процеси організму чоловіків протікають теж спритніше. Отже, якщо перевести ці слова в цифри, то вийде близько 1500 кілокалорій. Саме таке їх кількість має містити раціон щоденного харчування чоловіки, який вирішив сісти на дієту. Чверть від цієї цифри - це білкова їжа, але про це пізніше. Зараз же ми познайомимося із загальною базою будь-яких дієт, призначених для чоловіків.

Загальні принципи чоловічих дієт

"Ефективні дієти для чоловіків ґрунтуються на декількох базових тезах. Давайте їх розглянемо по порядку.

1. Будь-які дієти для чоловіків покликані виключити з повсякденного вжитку майонез. Запам`ятайте, це ваш ворог! Альтернатива йому - сметана (не дуже жирна) і кефір.
2. Забудьте про традиційному білому хлібі! Ваш хліб повинен бути з висівок або грубої муки. А про кондитерські вироби навіть і не згадуйте!
3. Цукор слід замінити медом. В крайньому випадку (якщо ви не любите мед) скористайтеся цукрозамінником. Те ж саме відноситься і до солі.
4. При дотриманні тієї або іншої дієти для чоловіків потрібно відмовитися від смажених продуктів. Тільки страви, приготовані на пару або запечені в духовці!
5. З того моменту, як ви почали худнути, ваш основний раціон харчування - це білкові страви і салатики з овочів.
6. Кава, чай і воду можна вживати. А ось з алкоголем краще б на час "зав`язати".

Найкраща дієта - білкова!

"Тепер поговоримо про простоті й ефективності білкової дієти для чоловіків. Це дійсно найпростіший метод схуднення. Назва дієти говорить сама за себе: виключаємо з повсякденного вжитку вуглеводи і жири, залишаючи тільки білки. Забороняється вживати:

• картопля;
• вироби з борошна;
• солодощі;
• макаронні вироби;
• вершкове масло. Замініть все це неподобство білковими продуктами: рибою, пісним м`ясом, яйцями, нежирними молочними продуктами.

Білок - всьому голова!

"білкова дієта для чоловіків дотримується строго два тижні і гарантує втрату мінімум десяти зайвих кілограмів. Її плюсом є відсутність жахливого почуття голоду, оскільки та білкова їжа, що рекомендована при цій дієті, в змозі самостійно підживлювати чоловічий організм необхідною енергією. Крім цього, білкова дієта змушує втрачати значно більше калорій, ніж будь-яка інша. Мабуть, основна її перевага перед іншими чоловічими дієтами - це стовідсоткова гарантія того, що досягнутий вами вага збережеться досить тривалий час. Ось тільки це поширюється на тих чоловіків, які після завершення білкової дієти будуть продовжувати правильно харчуватися, не налягаючи з особливим фанатизмом на жирне, борошняне, солодке, а також на алкоголь.