Пляжна дієта

Дієта розбита на три етапи. Протягом першого періоду ви повинні їсти їжу багату білками. Це м`ясо, що містить мало жиру, всі морепродукти, а також сир, горіхи і яйця. Вітаються майже всі овочі (крім буряка, моркви і солодких помідорів), зелень і гриби. Соняшникова і оливкова масло теж допускаються. Але список заборонених до вживання в цей час продуктів значний. Вам доведеться відмовитися від усього, що воно містить велику кількість вуглеводів. Це жирне м`ясо, рис, кукурудза, картопля, хліб, молоко, соки, фрукти і ягоди, алкогольні напої, випічка та борошняні вироби, будь-які солодощі. Голодувати при цьому ви навряд чи будете, так як продукти, у складі яких багато білка, залишають відчуття насищенія.Рекомендуется є часто, але потроху - до шести разів на день.

Другий етап більш тривалий за часом. Ви повинні дотримуватися дієти до тих пір, поки вага не прийде в норму, або поки він не перестане знижуватися. В цей час ви можете їсти часто і малими порціями, але список дозволених продуктів кілька розширюється. У невеликих кількостях додайте нежирні молочні продукти, несолодкі ягоди і фрукти, а також невідшліфований рис і чорний хліб. Побалувати себе можете келихом вина і невеликий плиткою чорного шоколаду.

Третій етап фіксує досягнуті успіхи. В цей час ви повинні зменшити прийоми їжі до чотирьох. В раціон живлення включаєте майже всі продукти, які до цього були заборонені. Виняток становлять борошняні вироби і білий хліб, картопля, а також цукор. Не слід зловживати солодощами. Скільки ж триває цей період? Можна сказати що, якщо ви побажаєте, він буде тривати завжди. Побачивши в дзеркалі ті разючі зміни, які з вами відбулися, ви, можливо, захочете і далі залишатися такою ж енергійною, підтягнутою і стрункою. Автор дієти стверджує, що якщо ви успішно подолали дві перші фази, то далі вживати шкідливі продукти вам просто не захочеться. Втім, зрідка можна і порушити суворі заборони, але новий спосіб життя вам, швидше за все, сподобається більше.

Перевагами такої дієти вважаються досить широкий асортимент продуктів, вільний вибір режиму живлення, відсутність почуття голоду і поліпшення стану серця і судин, що допомагає також впоратися з проблемою високого тиску. До недоліків відносять сувора заборона на солодке - це особливо важко витримати «ласунам», а також нестійкий результат під час початкової втрати ваги.