Худнемо по-англійськи

Зараз на світі існує безліч самих різних дієт. Деякі з них допомагають, інші просто псують здоров`я. Знайти ту дієту, яка зможе не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але й не зашкодить, дуже складно. Зверніть увагу на перевірений спосіб, яким користуються багато відомих англійки. Це досить проста, але дієва дієта, яка допоможе вам привести себе в порядок за досить короткий час.

Про дієту

Ця дієта заснована на чергуванні «білкових» і «овочевих» днів, що дуже приємно, так як вам не доведеться харчуватися тільки м`ясом або тільки листками салату. Працює ж вона за рахунок того, що знизиться загальна калорійність харчування, адже білки і вуглеводи набагато менш калорійні, ніж жири. При цьому насичення приходить швидко і тримається довше, завдяки білкам. Вимотуюче почуття голоду виключається, адже проміжки між прийомами їжі не великі.

Ця дієта не зашкодить шлунку і не порушить роботу кишечника, навпаки, клітковина, що міститься в рослинній їжі, буде стимулювати всі функції шлунково-кишкового тракту. Жири ж організм отримає з тих запасів, які ви встигли зробити. Всі ці бочки, животик, «вушка» на стегнах розтануть.

Для того, щоб правильно почати таку дієту, рекомендується провести два очищувальних дня. У ці дні дозволяється тільки пити, причому НЕ мінеральну воду, а трав`яні чаї або дієтичні бульйони.

Вся дієта розрахована на 20 днів. На час, поки ви дотримуєтеся цієї дієти, виключіть з раціону хліб, цукор, цукерки, картопля і макаронні вироби. Їжу потрібно приймати кілька разів протягом дня, не пізніше 19 - 00. Вечірні прийоми їжі виключаються.

Ви будете їсти: буряк, морква, болгарський перець, баклажани, цибулю, капусту, зелену квасолю, петрушку, селеру, спаржу, яблука, ківі, банани, виноград, лимони, ананаси, геркулес, гречку, коричневий рис, кардамон, корицю, чорний перець, м`яту, базилік і чебрець. Всі ці продукти показані до вживання під час такої дієти.

За 20 днів можна втратити 7 кг. або більше, в залежності від особливостей організму. При цьому схема харчування досить проста, та й саме харчування досить різноманітно. Варто знати, що на час дієти дуже рекомендується приймати полівітаміни, бути готовою до здуття живота через великої кількості уживаних овочів і фруктів. Ще один важливий момент: ця дієта розрахована саме на 20 днів, повторювати їй дозволяється лише через півроку.

схема харчування

Підготовчий період - 2 дня.

Дозволяється до 2-х л. молока або кефіру, 1 ст. томатного соку. Молочні продукти можна замінити трав`яними чаями або слабкими овочевими бульйонами. При погіршенні самопочуття дозволяється до 2-х шматочків чорного хліба на добу.

Овочеві дні - 2 дня.

Сніданок: 2 апельсини або яблука.

Обід: овочевий суп, вінегрет, перці, фаршировані овочами.

Полудень: 2 яблука або апельсина.

Вечеря: овочевий салат, в якості заправки може бути оливкова олія або оцет.

Білкові дні - 2 дня.

Сніданок: 1 чашка кави з молоком, половина чайної ложки меду, 1 шматочок чорного хліба з борошна грубого помелу.

Обід: 1 чашка нежирного м`ясного або рибного бульйону, 100 г. відвареної риби або м`яса, 1 шматочок чорного хліба.

Полудень: 1 склянка молока або чаю, половина чайної ложки меду.

Вечеря: 100 г. відвареного м`яса або риби (або 2 яйця), 50г. сиру, 1 ст. кефіру, 1 шматочок чорного хліба.

Будь-яка дієта - це обмеження і стрес для організму. Не варто захоплюватися ними, впадати в крайності. Якщо дотримуватися в точності всі рекомендації, результат обов`язково сподобається вам.