Дієта для баранів

Дієта для Овнів - це не просто дієта, а система харчування, дотримуватися якої слід народилися під цим знаком. З раціону слід виключити смажені, солоні і пряні страви, темне м`ясо, різні гострі маринади і бажано зменшити кількість алкоголю, чаю і кави. Найважчим для Овнів буде обмеження солодкого, але для підтримки організму в ідеальному стані, доведеться скоротити кількість тортиків і тістечок.

Овнам рекомендується їсти більше різних каш, молочних продуктів, овочів і фруктів. Також корисні бобові та риба, як джерело білка. Замість чорного чаю можна пити зелений, а також напої з шипшини, обліпихи, малини, м`яти та інших ягід і трав.

щоб схуднути, досить дотримуючись більш жорсткою дієти для Овнів, наприклад, дотримуватися триденне меню з чотириразовим харчуванням.

День 1
Сніданок: одне яйце, зварене некруто, шматочок хліба з борошна з висівками, 10 г вершкового масла, один фруктовий йогурт.
Обід: тарілка м`ясного або рибного бульйону, салат зі свіжих овочів з рослинним маслом, одне яблуко.
Полудень: один апельсин.
Вечеря: 1 картоплина в мундирі, стакан несолодкого зеленого або трав`яного чаю.

день 2
Сніданок: порція (100 г) вівсяних або кукурудзяних пластівців з молоком, одне яблуко, один банан.
Обід: 150 мл м`ясного або рибного бульйону, 60 г відвареної курячої грудки без шкірки, 2 шматочки хліба з висівками, одна груша.
Полудень: один грейпфрут.
Вечеря: 75 г відвареної яловичини зі 100 г вареної моркви або цвітної капусти, стакан несолодкого чаю (трав`яного, зеленого, ягідного відвару).

день 3
Сніданок: 100 г вівсяних (кукурудзяних) пластівців з молоком, один апельсин.
Обід: 150 мл м`ясного або рибного бульйону, 60 г відвареного курячого м`яса (нежирного і без шкірки), 2 шматочки хліба з висівками, грейпфрут, один фруктовий йогурт.
Полудень: 60 г нежирного сиру.
Вечеря: 100 г салату з свіжих овочів з рослинним маслом, стакан несолодкого зеленого чаю або відвару з ягід і трав.

Надалі, щоб підтримувати вагу в нормі, не слід їсти на ніч і перекушувати на ходу, а рекомендується дотримуватися чотириразовий режим харчування, останній прийом їжі повинен бути не пізніше 7 години вечора.

Одночасно займайтеся фізкультурою, ходите в басейн і бігайте по ранках.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини