Дієта на тиждень: як скинути вагу швидко

Не потрібно шукати платні дієти в інтернеті, адже існує величезна кількість і абсолютно безкоштовних програм для схуднення. семиденний дієта розрахована так, що ви не будете відчувати сильного голоду, але в той же час вага почне знижуватися. Головне - дотримуватися розробленого меню, інакше ефекту не буде.

Підберіть оптимально сприятливий час для дієти. Ви повинні бути в доброму гуморі. Найкраще вага йде тоді, коли на вулиці сонячна погода: з весни до пізньої осені. В цей час організм пробуджується після зими, і обмінні процеси відбуваються набагато швидше.

Меню

Понеділок:

На сніданок з`їдайте 50 г будь-відвареної риби, пару листя зеленого салату і випивайте склянку нежирного кефіру. В обід вживайте одне яйце, зварене круто, кілька шматочків житнього хліба і 90 г індички або курячого м`яса.

вівторок:

Сніданок починайте з відвареного м`яса, звареної моркви, декількох гілочок селери і чашки міцного зеленого чаю. На обід оптимально підійде склянку йогурту, 50-60 г сиру, кілька фініків. Також можете з`їсти 200 г вівсяної каші на воді.

Середовище:

На сніданок приготуйте 250 мл бульйону, 50 г м`яса курчати і 2 шматки житнього хліба або 1 білого. На обід вживайте 50 г телятини, шпинат, 2 шматки хліба, яблуко і апельсин. Якщо ви будете відчувати сильний голод або запаморочення, випийте склянку кефіру.

четвер:

На сніданок приготуйте гречану кашу. Залийте 50 г крупи окропом і дайте трохи настоятися. Зробіть салат з огірка і одного томату, заправте ложечкою оливкової олії. В якості напою підійде кефір. На обід з`їжте 200 г відвареного рису, 30 г нежирного сиру, 60 г чорносливу і грейпфрут. Запийте фруктовим соком з низьким вмістом цукру.

п`ятниця:

На сніданок приготуйте 60 г відвареного м`яса, 1 яйце і салат з огірка і болгарського перцю. На обід вживайте 50 г вареної курки, 200 г спаржі, яблуко, апельсин і 2-3 волоських горіха.

субота:

Ранок починайте з 50 г відвареної риби, 100 мл рибного бульйону, 2 ст.л. зеленого горошку і шматочка хліба. Чи не зашкодить і чашка чаю з медом. На обід приготуйте 200 г коричневого рису, кілька листя салату, один томат, стакан знежиреного молока, 1 ківі і банан.

Неділя:

На сьомий день сніданок досить поживний: 60 г шинки, тарілка гречаної каші, болгарський перець, 2 столові ложки сиру і ложка меду. На обід підійде тарілка сочевиці, 70 г яловичини, стакан йогурту і 50 г винограду.

Дієта закінчена. Можете оцінити результат, вставши на ваги. За цей час ви повинні втратити від 3 до 7 кг зайвої ваги. Якщо ви з якихось причин відійшли від рекомендованого раціону, починайте дієту з першого дня.