Плюси і мінуси розвантажувальних днів

Найбільшим плюсом розвантажувальних днів є те, що скласти меню на день дуже легко. Якщо ви вирішили розвантажуватися на яблуках, досить купити 1,5 кг цих фруктів і розділити їх на кілька прийомів їжі. При рисовому дні, відваріть один стакан цього продукту без додавання рису. З`їсти його потрібно в кілька прийомів (від 3 до 6).

Одними з найпопулярніших є розвантажувальні дні на молокочай. Люди, практикуючі їх, стверджують, що переносяться вони досить легко, втрата ваги становить до 2 кг, при цьому поліпшується стан шкіри, волосся, нормалізує обмін речовин. Але такий ефект можна приписати і розвантажувальним дням на інших продуктах. Влаштовуються один - два рази на тиждень подібні дні допомагають очистити організм від шлаків, нормалізувати роботу кишечника.

Також під час розвантажувальних днів відбувається витрата жирових запасів, що є важливим моментом для всіх тих, що худнуть.

Але є в такому режимі харчування і свої мінуси. І часто їх більше, ніж плюсів. Перший мінус - це те, що витримати розвантажувальний день буває дуже важко чисто психологічно. Багато з тих, хто тільки починає дотримуватися їх, відзначають, що стають більш дратівливими, знижується увага, працездатність, збільшується ймовірність нервового зриву.

У деяких людей погіршується і самопочуття. Від голоду у них починає боліти голова, з`являється запаморочення, слабкість, порушується сон. Саме, з цієї причини не рекомендується робити розвантажувальні дні більше двох разів на тиждень.

Ще одним мінусом цих днів є те, що вони можуть завдати шкоду шлунково-кишковому тракту. багато продукти, які використовуються для даного способу схуднення, викликають підвищення кислотності шлункового соку, стимулюють його вироблення. Такою властивістю володіють яблука, кефір, овочі. І якщо у людини є проблеми з шлунково-кишкового тракту, то краще утриматися від проведення таких днів. Та й у здорової людини можуть розвинутися виразкова хвороба шлунка, гастрити, дуоденіти та інші захворювання.

Багато хто радіє, коли встають на ваги після розвантажувального дня. Деякі втрачають в цей період до 2 кг. Але потрібно відзначити, що в зниження ваги йде в основному за рахунок виведення з організму рідини, солей і вуглеводів. Але як тільки, людина починає нормально харчуватися, баланс цих речовин відновлюється, і вага практично повертається до колишнього значення.

Деякі використовують розвантажувальні дні, щоб стимулювати втрату ваги при дотриманні якийсь дієти. Але організм в цей час може навпаки уповільнити метаболізм, так як йому буде не вистачати енергії для нормальної роботи.

Підводячи підсумок, можна сказати, що розвантажувальні дні не такі нешкідливі, як здається на перший погляд. Та й ефект від них не такий хороший, як багато хто чекає. Але є альтернатива. Досить просто правильно харчуватися, тоді ваша фігура і ваш вага завжди будуть в нормі, і, отже, не буде необхідності в такому способі схуднення.