Як позбавитися від зайвої ваги після пологів

Народження дитини для більшості жінок стає причиною появи зайвої ваги. Це явище вчені пояснюють тими змінами, які відбуваються в жіночому організмі вже на ранніх термінах вагітності. Для нормального росту маленького чоловічка необхідні певні корисні речовини і компоненти - ось саме вони і накопичуються в організмі майбутньої мами у вигляді зайвих кілограмів.

Фахівці запевняють, що після народження дитини у більшості жінок вага сам приходить в норму. Однак у мам, які звикли стежити за своєю зовнішністю і не бажають сидіти, склавши руки, часто виникає питання: «Як позбутися від зайвої ваги після пологів?».

В першу чергу, хочеться сказати, що далеко не кожній жінці вдається нормалізувати свою вагу після пологів. І причина в тому, що більшість жінок ставляться до так званого материнського типу, який визначається характером обмінних процесів, які відбуваються в їх організмі. Це і стає основною перешкодою в боротьбі із зайвими кілограмами.

Нерідко причиною зайвої ваги і проблем з його зниженням є психологічні чинники. Багато жінок в період вагітності і після пологів не відчувають себе досить бажаними і привабливими.

Після народження дитини жінка перебуває в стані «турботлива мама», яке з часом може стати для неї звичним. Воно то й спонукає їх відмовитися від будь-яких спроб позбавитися від зайвої ваги і повернути колишні форми. До того ж, такий стан часто супроводжується підвищеним апетитом, що ще більше погіршує ситуацію. Відбуваються зміни в ендокринній системі і в результаті - надмірна вага і ризик розвитку захворювань внутрішніх органів.

Перше, що потрібно зробити для ефективної боротьби із зайвою вагою після пологів, це скласти новий режим харчування. Ніяких напівголодних дієт - результат може виявитися непередбачуваним і привести до погіршення здоров`я. Раціон повинен складатися з продуктів, що містять велику кількість вітамінів і мінералів. Не варто забувати і про добову потребу організму в жирах, вуглеводах і білках.

Однак одного правильного харчування, щоб схуднути, може не вистачити. Збільшити шанси на перемогу в цій нелегкій боротьбі допоможе гімнастика. Але потрібно пам`ятати, що фахівці рекомендують починати фізичні вправи тільки через шість місяців після пологів. А поки, добре гуляти на свіжому повітрі, ходити пішки з малюком в «кенгуру», плавати.

Слід також відмовитися від алкоголю і сигарет. Доведено, що ці шкідливі звички тільки ускладнюють процес схуднення. До того ж вони можуть стати причиною проблем зі здоров`ям і розвитком дитини, якщо в період годування грудьми мама курить або п`є. Крім того, про негативну дію алкогольних напоїв і тютюну на організм в цілому ні разу було сказано.

Алкоголь змушує кровоносні судини звужуватися, а це ускладнює проникнення корисних речовин в тканини організму з продуктами харчування. Так само діє і тютюновий дим. Регулярне вплив алкоголю і тютюну на організм людини стає причиною порушення обмінних процесів в ньому. А це, на відміну від загальної думки, призводить не до зменшення ваги, а навпаки, до збільшення маси тіла та ожиріння.