Схуднення після пологів

Схуднення після пологів має кілька особливостей. Звичайно, не потрібно вживати ніяких препаратів, які знижують відчуття голоду або розщеплюють жири. Акцент потрібно зробити на правильне харчування і фізичні навантаження. Сам процес не повинен бути швидким, інакше виникне проблема обвисання шкіри, з`являться розтяжки.

Харчування має бути правильним. І це зовсім не означає, що потрібно сидіти на дієтах. Намагайтеся їсти прості домашні блюда. Тушковане і варене м`ясо, овочі, молочні продукти і яйця. Не використовуйте соуси, не їжте фруктів, які можуть викликати алергію. В першу чергу ви дбаєте про здоров`я малюка. Звичайно, не вживайте алкоголь.

Обмежувати себе в харчуванні теж не потрібно. Але і позбудьтеся від бажання їсти за двох. Розрахуйте приблизну кількість калорій, яке ви витрачаєте за день. З`їдайте стільки, скільки потрібно.

Регулярно займайтеся спортом. Або просто давайте собі фізичні навантаження. Наприклад, гуляйте з малюком, якщо дозволяє погода. Носіть дитини на руках, адже це теж допоможе вам позбавитися від зайвої ваги.

Створіть собі невелику програму, що складається з простих вправ. Наприклад, кілька віджимань, присідань, махи руками, нахили. Виконуйте тренування щодня. Через пару тижнів збільште кількість підходів кожного вправи. Не потрібно відразу давати собі серйозне фізичне навантаження. Шкіра повинна встигати за змінами обсягів тіла. Тоді ви схуднете без шкоди для свого зовнішнього вигляду.

Дотримуйтеся режиму живлення. Їжте часто, але невеликими порціями. Дієтологи вважають, що матері, які годують грудьми, швидше повертають собі допологову фігуру. Це пов`язано з тим, що в момент годування матка починає активно скорочуватися, ніж повертає собі колишню стан. Не думайте, що ви поліпшите якість грудного молока, якщо будете споживати багато молочних продуктів з великим відсотком жирності.

Не чекайте миттєвих результатів. Ваш організм зазнав серйозного потрясіння. І йому потрібно деякий час, щоб перебудуватися.