Відновлення після пологів: як полегшити і прискорити процес
Навіть якщо жінка не набрала зайвих кілограмів під час вагітності, її організму все одно потрібно буде відновлення…
Яке величезне задоволення отримує тільки що народила жінка від спілкування зі своєю дитиною, бачачи в ньому своє відображення. Але стільки, ж гірких хвилин може їй принести власне відображення в дзеркалі і усвідомлення того, що навіки втрачена колишня краса її фігури.
Але чому так відбувається? І чи дійсно втрата колишньої привабливості такої незворотний процес і така дорога розплата за щастя споглядання маленького, рідного створення.
Адже існує безліч прикладів, коли жінка, яка народила дитину, а часто і більше дітей, після пологів повертає собі привабливі форми. Але як повернути колишню форму після пологів?
Непомірний апетит, яким природа наділяє вагітну жінку, з`являється не просто так. Завдяки появі такого «запасу» жінка забезпечує збереження і харчування дитинці, який росте і розвивається у неї всередині. Процес цей відбувається 9 місяців, тому логічно, що і повертати минулу форму молода матуся буде не швидко. Крім того, за набір ваги у мам, які годують дитину груддю, відповідає гормон пролактин, який стимулює виділення молока. І дуже часто, коли грудне вигодовування закінчується, жінка знаходить фігуру більш струнку, ніж до вагітності. Тому, шанси повернутися до колишніх розмірів у матусь, які довго годують дитину грудьми вище, ніж у тих, чиї дітки на штучному вигодовуванні.
Сподіватися на матінку-природу, звичайно можна, але не завжди це дає результат, особливо, якщо жінка, під час вагітності, за порадою бабусь-мам, харчувалася «за двох». Щоб не боротися із зайвою вагою після пологів, під час вагітності харчуватися потрібно не більше, але краще. Білки, вуглеводи, жири - все повинно бути збалансовано. А свіжі овочі і фрукти - постійні гості на столі.
А якщо до правильного харчування додати заняття спортом, регулярні прогулянки з коляскою на свіжому повітрі, ймовірність дуже швидко відновитися після пологів і повернути колишню форму збільшується в багато разів. Спортивна навантаження повинне бути помірним, навіть якщо до вагітності жінка займалася спортом. Крім того, активний спосіб життя під час вагітності - запорука доброго здоров`я і настрою. А приємні емоції будуть корисні як майбутній мамі, так і дитині, що розвивається.
Прості вправи після природних пологів можна робити вже відразу після виписки з пологового будинку. Вони будуть сприяти кращому скороченню матки і передньої черевної стінки, і ви швидше зможете відновити свої добеременние форми. Якщо жінці наклали шви на область промежини, то їй можна робити зарядку, але протягом місяця не бажано приймати сидячі пози. Після кесаревого розтину прості вправи можна робити приблизно через два тижні. Заняття фітнесом в спортивному клубі можна відновити тільки після закінчення післяпологового періоду, який триває шість тижнів.
Під час вагітності не тільки змінюється фігура. Змінюється і шкіра. Дуже часто майбутнім мамам докучає варикоз, тому що навантаження на серцево-судинну систему під час вагітності зростає вдвічі. І доставляє він чимало неприємних хвилин майбутній матусі. А так же розтяжки на тілі. Після пологів у боротьбі з розтяжками, зазвичай перемагають розтяжки. Тому профілактиці цих неприємних проявів потрібно приділити особливу увагу. Такими профілактичними заходами можуть бути і контрастний душ, обтирання прохолодною водою, і носіння спеціальних корсетів, бандажів, компресійних панчіх. Так само не варто забувати і про засоби по догляду за шкірою, які добре зволожують, збільшуючи її еластичність, і є ефективною профілактикою розтяжок.
Але все це більше медичні аспекти, які майбутній мамі повинен обов`язково пояснити лікар. А ось щоденний догляд за собою - це вже справа рук самої жінки. Часто через погане самопочуття зовсім немає бажання наносити макіяж, фарбувати волосся, робити манікюр-педикюр. Особливо на пізніх термінах, коли, чого гріха таїти, немає бажання навіть "вилазити" з улюбленого халата. Але погане самопочуття проходить, а звичка не стежити за собою залишається. Особливо після народження дитини, коли все ускладнюється ще й відсутністю часу. Запущений зовнішній вигляд - поганий настрій, і чим довше таке ставлення до власної зовнішності, тим глибше може бути проблема після пологів. І банальна лінь в подальшому може призвести до глибокої депресії.
Вагітність - це природно і красиво, і тільки в наших руках зробити спогади приємними про ці чудесні моментах. І коли-небудь ще раз захотіти повернути їх ...
Навіть якщо жінка не набрала зайвих кілограмів під час вагітності, її організму все одно потрібно буде відновлення…
Весь час виношування малюка у майбутньої мами немає місячних, і вона не переживає знайомі відчуття щомісяця. Адже…
Нещодавно використання бандажа стало необхідністю для тих, хто тільки готується або вужів став мамою. Це пристрій…
Часто вагітність жінками сприймається як стан, схожий на хвороби: обмежують вони себе у всьому, уникаючи навіть самих…
Про користь плавання знає кожен. Раніше було багато противників, коли зіставляли між собою плавання і вагітність,…
Багато вагітні жінки сприймають своє становище, як період виношування дитини. Але мало хто знає, що за ці 9 місяців,…
Дуже часто радість від народження першої дитини змінюється на післяпологову депресію. Все трапляється через те, що…
Більшість жінок у період вагітності та годування новонародженої дитини грудьми відпочивають від менструацій.…
Очікування дитини - величезна радість для кожної жінки. Але, незважаючи на це, всі майбутні мами замислюються про те,…
Всі знають, що грудне вигодовування після пологів - це перешкода настання вагітності. Пролактин - гормон, під його дією…
Зниження ваги після пологів - це цілком нормально для жінки, яка народила дитину. Здорової вагітності не буває без…
Водна аеробіка при вагітності дозволяє майбутній мамі виконувати фізичні вправи зі щадить навантаженням і сприятливо…
Вагітність і пологи нерідко асоціюються з набором зайвої ваги і целюлітом. Але це далеко не так, тому не варто…
Після виписки з пологового будинку, коли трохи проходить ейфорія, і ви звикаєте трошки до свого маленького чоловічка,…
Народження малюка - найпрекрасніше явище в природі і саме важлива місія жінки. Вагітність, пологи і годування наповнені…
Набір зайвих кілограмів під час вагітності - звичайна справа для більшості жінок. Майбутній матусі доводиться їсти за…
Народження дитини - щасливе і важлива подія для жінки. Але буває, що після пологів відображення в дзеркалі затьмарює…
У післяпологовому періоді організм жінки поступово відновлює свої функції. Відновлення активності яєчників і,…