Вагітна жінка - божественний посудину
Харчування вагітної жінки"Вагітність - унікальний процес, створений природою. Вагітна жінка, як божественний посудину -…
Організм матері з розвиваються плодом складають єдине ціле. Тому вагітна жінка, особливо в першому триместрі вагітності, під час закладки, формування і початкового функціонування органів і систем зародка, повинна дотримуватися збалансованої дієти.
Краща дієта для вагітної жінки в першій половині вагітності - це повноцінне харчування, що включає повний комплекс білків, жирів і вуглеводів, а також вітамінів і мікроелементів.
Особливо важлива присутність в дієті вагітної жінки таких речовин як йод, цинк, залізо, фолієва кислота, а також ненасичених жирних кислот. Їх джерел є правильно підібраний денний раціон. Необхідно стежити, щоб організм отримував ці речовини в достатній кількості.
Кращою дієтою для вагітної жінки в другій половині терміну - це в основному їжа молочного і рослинного походження. Іноді жінка може дозволити собі пісне відварене м`ясо, птицю, несолону рибу, яйця. Щоб уникнути порушення процесу обміну речовин, вагітна повинна отримувати достатню кількість різноманітних овочів і фруктів. Але при цьому з дієти необхідно виключити ті з них, які мають алергенної реакцією, і можуть спровокувати раннє прояв діатезу у новонародженого. І звичайно вагітна жінка повинна виключити зі своєї дієти спиртні напої. Дієта вагітної має жорсткі обмеження по споживанню солі і пряних приправ. Жінка під час вагітності повинна обмежити кількість рідини, що випивається.
Потрібно добре розуміти, що не існує якогось універсального продукту, що містить всі відомі живильні речовини (близько шістдесяти), і який міг би задовольнити всі потреби майбутньої матері і її дитини. Тому дієта, якої дотримується вагітна жінка, повинна бути максимально різноманітною.
Слід віддати перевагу сортам хліба грубого помелу. Необхідно обов`язково вживати в їжу рибу, як джерело легко засвоюваного білка. Щоб не довелося пити, спеціальні препарати, що забезпечують організм вагітної жінки додатковим залізом, в щоденний раціон включаються такі продукти як пісна шинка, курка і нежирне м`ясо. При цьому в кожен прийом їжі необхідно включати страви з сирих овочів і фруктів, які є джерелом вітаміну С, що сприяє кращому засвоєнню заліза. Салати потрібно рясно присмачувати олією, що також корисно для вагітної. І нікуди не дітися від обов`язку майбутньої мами регулярно вживати молоко і молочні продукти, що містять необхідні зростаючому організму дитини кальцій, цінні білки, вітаміни групи В.
Не потрібно вигадувати якихось особливих рецептів. Проста і повноцінна їжа повинна лежати в основі кращої дієти для вагітної жінки. Продукти повинні мати натуральне походження, слід уникати фаст-фуду в будь-якому вигляді, штучних харчових добавок і барвників. Ніяких стимуляторів, а ліки тільки за крайньої необхідності і строго під контролем лікаря.
Нерідко вагітна жінка відчуває слабкість, запаморочення і нудоту. Можуть доставляти неприємності запори. Для зниження частоти і сили таких явищ дієта вагітної жінки передбачає розвантажувальні дні. Скажімо, протягом дня з`їдається суміш з тертих моркви і ріпи зі склянкою сиру і розбавлена половиною склянки кефіру. Можна приправити суміш рубаною зеленню. І ще потрібно пити чай, заварений з суміші висушеного листя смородини або малини з половиною чайної ложки звичайної заварки. Чай не забороняється злегка підсолодити.
Дотримуючись такої дієти, вагітна жінка обов`язково виносить і народить здорову дитину.
Харчування вагітної жінки"Вагітність - унікальний процес, створений природою. Вагітна жінка, як божественний посудину -…
Всі жінки, стаючи при вагітності на облік, здають аналізи крові. Одним з його головних показників є рівень гемоглобіну…
Медициною доведено, що зайва вага негативно впливає не тільки на здоров`я вагітної жінки, але і може вплинути на…
Кожна майбутня мама знає, що під час вагітності їм доведеться пережити три етапи розвитку плоду під час…
Для того щоб було нормальне розвиток плода, вагітним потрібно раціональне харчування. Вагітній жінці потрібні живильні…
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Численні дослідження давно довели, що збалансований повноцінний режим харчування для вагітних, значно впливає на…
Під час вагітності жіночий організм особливо вимогливий до харчування. Термін вагітності - це дуже важливий фактор при…
У найперші дні вагітності майбутня мама піклується про малюка. Починається це з простого перестроювання свого…
Вагітність, напевно, найдивовижніший період в житті жінки. Ці дев`ять місяців сповнені щастя і відповідальності, любові…
Найбільш важливим аспектом для вагітної жінки є дотримання режиму і якісний рівень харчування, прямо впливають не…
Система харчування для вагітних жінок повинна органічно вирішувати дві найважливіші проблеми. По-перше - сприяти…
Протягом всієї вагітності організм жінки змінюється, тому що в ньому відбуваються певні зміни. Метою цих змін є…
У наш час в світі надто несприятлива екологічна обстановка і стресовий спосіб життя тому дуже важливе значення набуває…
Найважливішим фактором до народження дитини, є правильне харчування під час вагітності майбутньої матусі. Режим прийому…
У період вагітності необхідно поліпшити захисну функцію організму, так як потрібна підвищена кількість мікроелементів і…
Рідкісна вагітна жінка не стикалася за весь час виношування малюка з рекомендацією приймати вітаміни.…
У більшості випадків вагітність протікає гладко як для матері, так і для ще ненародженої дитини, але іноді виникають…