Як підвищити імунітет вагітної

Звичайно ж, слід переглянути раціон харчування. Їжа для вагітної жінки повинна бути вітамінізованої і збагаченої корисними мікроелементами. Перш за все, це свіжі фрукти і овочі, зелень, молочні продукти. Від гострої, солоної і жирної їжі слід відмовитися, так як вона негативно відбивається на стані внутрішніх органів матері і дитини. Слід пам`ятати, що вагітна жінка повинна вживати їжу маленькими порціями через невеликі проміжки часу.

Щоб підвищити імунітет вагітної жінки, необхідні регулярні прогулянки на свіжому повітрі, легкі фізичні вправи, які усувають застійні явища в організмі. Доцільно чергувати фізичну активність і відпочинок, так як сон дуже важливий для загального самопочуття жінки. Таким чином, не слід перевтомлювати організм, але і ні в якому разі не можна допускати малої активності, так як це знижує захисну функцію.

У період вагітності призначається прийом спеціального комплексу вітамінів, який підвищується імунітет. Наприклад, фолієва кислота необхідна для нормального росту і розвитку плода, кальцій бере участь у формуванні кісткової тканини, магній відбивається на роботі нервової системи.

Доцільно проводити водні процедури, які сприяють загартовування організму. Наприклад, можна починати з контрастного душу нижніх кінцівок і обтирання змоченим у воді рушником. Зміна температурного режиму води викликає стрес організму, в результаті чого він самостійно виробляє стійкість до різних факторів навколишнього середовища.

Особливе значення приділяється кліматичного режиму всередині приміщення. У сучасних міських квартирах переважає сухе повітря. Доцільно встановити зволожувач повітря або кліматичний комплекс, який не тільки підвищить вологість в приміщенні, але і очистить його від шкідливих вірусів, частинок пилу, збагатить киснем.