Профілактичні процедури від застуди взимку

Чи зможемо ми без втрат пережити сезон застуд? За прогнозами медиків, в цьому році епідемія грипу може виявитися більш масовою і привести до істотного зростання числа ускладнень у вигляді пневмонії, бронхіту і астми - найімовірніше, так позначаться на нашому здоров`ї літні пожежі і зміг. Легкі - найвразливіша для інфекції орган, і тільки міцний імунітет допоможе зберегти їхнє здоров`я. Щоб підвищити опірність організму недугу, важливо дотримуватися простих правил і регулярно приймати вітамінний комплекс. А подробиці ми розповімо в статті на тему «Профілактичні процедури від застуди взимку».

елемент здоровь

Ваш лікуючий доктор порадить, який з них краще вибрати, але всі вони будуть містити найбільш цінні для підтримки нашого здоров`я елементи.

  • Вітамін С володіє дивовижною здатністю боротися з інфекціями. Крім того, він відповідає за вироблення гормонів, що впливають на терморегуляцію тіла. Якщо вас постійно морозить, варто додати в раціон продукти, багаті цим вітаміном: цитрусові, журавлину, обліпиху, шипшина, ківі, смородину, солодкий перець і квашену капусту.
  • Не менш важливо, в достатній кількості наш організм отримує мінеральні речовини, які регулюють життєво важливі процеси. У числі пріоритетних - магній, який в достатній кількості містять бобові, м`ясо, висівки, какао, фрукти і овочі зеленого кольору, і кальцій, що міститься в молоці і молочних продуктах. Залізо активізує утворення антитіл і фагоцитів, що знищують вірусних "агресорів", тому в період епідемії грипу варто налягати на печінку, морську рибу. Цинк зміцнює імунну систему. Цим мінералом багаті продукти з цільного зерна і сир. Що міститься в горіхах, рибі і пророщених зернах селен допомагає синтезувати особливі речовини, які в свою чергу нейтралізують вільні радикали, що ослабляють наш імунітет.

Загартовуватися треба.

Сперте, сухе повітря в закритих приміщеннях взимку викликає втому і млявість, створюючи ідеальні умови для збудників хвороб, і послаблює місцевий імунітет легких. Відкрийте вікно і зробіть кілька глибоких вдихів зимового повітря. Це не тільки підвищує імунний захист, а й стимулює функцію дихання. Підвищити стійкість організму до несприятливих впливів навколишнього середовища і його опірність різним інфекціям допоможе оздоровче загартовування. Найпростіший спосіб - водні процедури. Коротке вплив води низької температури і контрастний душ підвищать стійкість організму до захворювань. Важливо дотримуватися основних правил загартовування водою.


Почніть обливатися водою температурою 33 ° С і поступово знижуйте її - спочатку до 23 ° С, а з часом і до 13 ° С. Робіть це поступово і систематично, без великих перерв. Наприклад, обтирання тіла вологим рушником слід починати Препарати на основі елеутерококу, часнику, ехінацеї, родіоли рожевої і женьшеню зміцнюють імунітет. з температури води 35 ° С. Далі через кожні 5-7 днів температуру води знижуйте на один-два градуси і поступово доведіть її до 24 ° С. Тривалість водної процедури (незалежно від температури води) становить приблизно хвилину-півтори. У будь-який час року корисні заняття в басейні, але плавання не повинно викликати перенапруження і відчуття ознобу. А як приємно в холоднечу попаритися в лазні! Намагайтеся дотримуватися режиму і відводите достатньо часу для сну (7-8 ч). Постійне недосипання послаблює імунітет. І позбавляйтеся від шкідливих звичок! Доведено: куріння пригнічує функцію імунної системи.

для профілактик

Добре, якщо ви встигли зробити щеплення проти грипу, але коли епідемія вже в розпалі, доцільніше зайнятися неспецифічної імунопрофілактики. Наприклад, можна закопувати в носові ходи інтерферон по 5 крапель 2 рази в день. Ефективний і прийом ремантадина в дозуванні, строго відповідно до свого віку. Тепер ми знаємо, які бувають профілактичні процедури від застуди взимку.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Як почати гартувати дитини фото

Як почати гартувати дитини

Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…

Загартовуємо діточок фото

Загартовуємо діточок

Щастя кожної матері у величезній мірі залежить від здоров`я її дитини. Знижений імунітет малюка ставить під загрозу це…

Як загартовуватися в душі фото

Як загартовуватися в душі

Загартовування в душі допомагає зміцнити імунітет, нормалізувати тиск, вагу і загальне самопочуття людини, а також…

Як зміцнити горло фото

Як зміцнити горло

Часті ангіни не тільки знижують якість життя людини, але і можуть призвести до тяжких ускладнень і навіть викликати…

Як швидко підвищити імунітет? фото

Як швидко підвищити імунітет?

Із закінченням зими і початком весни кожній людині необхідно серйозно задуматися про те, яким чином йому зміцнити свій…

Прості правила здоров'я фото

Прості правила здоров'я

Нікому з нас не хочеться зустріти Новий рік, чхаючи і кашляючи. Але, на жаль, взимку дуже просто підхопити застуду чи…

Грип: чи потрібні щеплення? фото

Грип: чи потрібні щеплення?

Грип - це інфекційне захворювання, що протікає гостро, з небезпечними ускладненнями. Захворіти їм можна в будь-який час…

Як перестати хворіти фото

Як перестати хворіти

Ви досить часто хворієте, підхоплюєте застуду, лише злегка промочив ноги, посидівши на холодній лавці або сквозняке- до…

» » » Профілактичні процедури від застуди взимку