Як загартовуватися в душі

Загартовування в душі допомагає зміцнити імунітет, нормалізувати тиск, вагу і загальне самопочуття людини, а також значно підвищує тонус шкіри і покращує зовнішній вигляд. Екстремальні водні процедури активізують внутрішній потенціал організму, заряджають енергією і гарним настроєм.

починайте гартують процедури в літній час, коли немає епідемій вірусних інфекцій, і організм досить зміцнів після перенесених простудних захворювань в холодну пору року.

найоптимальнішим вважається щоденне проведення гартують два рази в день, вранці і ввечері. Не починайте відразу обливатися холодною водою, це може привести до ослаблення організму і вірусних захворювань. Температуру води слід знижувати поступово протягом декількох тижнів. Щотижня робіть воду холодніше на 2-3 градуси.

При першій процедурі включите на 5 хвилин теплу воду з температурою 45оС, потім різко понизьте температурний рівень води до 23оС, постійте під прохолодним душем не більше 2 хвилин. Під час проведення однієї процедури ви можете кілька разів підвищувати і знижувати температуру води. Щоб цей процес контролювати, купите градусник, призначений для виміру температури води. Цей вид загартовування дуже м`який і найбільш підходить ослабленим людям.

Другий варіант загартовування екстремальний і більше підходить тим, у кого здоров`я і серцево-судинна система досить міцна. Для проведення процедури включіть дуже гарячу воду. Температуру підбирайте індивідуально, головне, щоб ви змогли простояти під душем досить довго, поки вам не стане дуже жарко. Потім різко включіть холодну воду на 2 хвилини. чергуйте включення гарячої і холодної води від 3 до 5-6 разів. Поступово чергування повторюйте до 15-20 разів. Екстремальне загартовування дозволяє дуже швидко привести організм в тонус і підвищити імунітет.

Не проводьте контрастні водні процедури при тромбофлебіті, серцево-судинних порушеннях, при астмі, онкології, після переливання крові та операції з великою крововтратою, після важких захворювань, прийому алкогольних напоїв, під час вагітності і годування груддю. Перед проведенням загартовування отримаєте рекомендацію лікаря.

Внимание, только СЕГОДНЯ!