Як почати гартувати дитини
Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…
Одним з ефективних засобів профілактики простудних захворювань є загартовування - система заходів, спрямованих на підвищення стійкості до дії різних факторів навколишнього середовища, перш за все до впливу холоду. Загартовування можна проводити в будь-якому віці. Перед бажаючими застосувати цю оздоровчу систему завжди постає питання: з чого почати реалізацію подібних заходів? Як правильно проводити загартовування?
Суть загартовування до холоду полягає в поступовому нарощуванні впливає на організм охолодження. Починати подібні оздоровчі заходи найкраще з прийняття повітряних ванн при температурі навколишнього повітря близькою до кімнатної. За 2-3 перші тижні тривалість таких процедур слід збільшити від декількох хвилин до півтори години. На наступному етапі загартовування можна переходити до водних процедур - обливання водою, купання, прийняття ванни та душу. При цьому дуже важливо правильно проводити регулювання температурного режиму: на початковому етапі температура води повинна становити приблизно 18 - 22? С, а в подальшому через кожні 5 днів потрібно зменшувати ці значення на 1 2? С. В результаті водні процедури при загартовуванні повинні проводитися вже при температурі холодної водопровідної води.
Для тих, хто дуже схильний до простудних захворювань, буде правильно почати процедуру загартовування з зовсім простих процедур. Наприклад, щоденне умивання цілком можна використовувати в процесі загартовування. Для цього особа спочатку кілька разів омивають теплою водою, а потім тричі вмиваються прохолодною. Полоскання горла також можна використовувати з метою формування стійкості до дії холоду. Для цього слід проводити полоскання при початкової температурі води приблизно 30 ° С, потім щотижня знижувати цей показник на 1-2 * С. Дану процедуру слід виконувати 2-3 рази на день протягом усього року.
Важливим етапом загартовування є щоденне миття ніг. Температура води для цього спочатку повинна бути 28 - 30 ° С, і через кожні 5 - 7 днів її слід знижувати на 1 - 2 * С.
Навесні, починаючи з перших чисел травня, можна починати застосування ще одного компонента загартовування - прийняття сонячних ванн. При цьому знову ж важливо правильно проводити подібну процедуру, звертаючи увагу на дотримання принципу поступового збільшення навантаження. Сонячні ванни рекомендується приймати не раніше ніж через півтори години після прийому їжі. Однак слід знати, що при деяких хронічних захворюваннях дану процедуру проводити не слід, тому при бажанні здійснювати загартовування за допомогою сонячних ванн спочатку обов`язково потрібно проконсультуватися з лікарем.
Звикаючи до періодичного впливу холоду в процесі загартовування, людина тим самим збільшує свою стійкість до інфекційних захворювань і обморожень. При постійному і правильному проведенні загартовуватися відзначається невелике збільшення товщини рогового шару шкіри. Це підвищує її теплоізоляційні властивості і також допомагає краще переносити вплив низьких температур.
Оздоровчий ефект від процедур, що гартують обумовлений систематичним впливом дратівної фактора навколишнього середовища (холоду) і поступовим підвищенням його дозування. Однак, якщо людина бажає постійно зберігати свою підвищену стійкість до дії холоду, то комплекс процедур загартовування слід проводити регулярно, не допускаючи тривалих перерв. У разі припинення виконання необхідних вправ досягнутий раніше гартує через деякий час також зникає.
Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…
У здоров`я дитини дуже важливий імунітет. Якщо з ним все в порядку, він не ослаблений, то малюк буде стійкий до різних…
Щастя кожної матері у величезній мірі залежить від здоров`я її дитини. Знижений імунітет малюка ставить під загрозу це…
У будь-якому віці загартовування - це головне для здорового способу життя. Велике значення воно має для діток, які ще…
Загартовування дітей - один з небагатьох старовинних обрядів, який дійшов до наших днів, практично не зазнавши ніяких…
Шукаючи вихід із замкнутого кола - дитячий садок (школа) - застуда, багато батьків приймають рішення починати гартувати…
Імунітет - це запорука здоров`я і краси. Тому зміцнювати його потрібно з раннього дитинства. На жаль, про те, як…
Загартовування організму можна охарактеризувати як комплекс спеціальних процедур, спрямованих на вироблення імунітету…
Загартовування в душі допомагає зміцнити імунітет, нормалізувати тиск, вагу і загальне самопочуття людини, а також…
У сучасному житті людина оточений комфортом з усіх боків, і негативні впливи навколишнього середовища стали не так…
Як відомо, загартовування - це процедури, які застосовуються в системі. Воно виробляє стійкість імунітету, підвищує…
Як почати загартовування - запитуємо ми, коли хочемо поправити здоров`я, укріпити свій імунітет. Сьогодні про те, як…
Для зняття втоми після робочого дня, підтримання високої працездатності і формування стійкого імунітету до простудних…
Систематичне і правильно організоване загартовування призводить до оздоровлення організму людини. Одним з методів…
Гартують процедури допомагають зміцнити імунітет, підняти загальний тонус організму, поліпшити настрій і відчувати себе…
Загартовування - система заходів, спрямованих на підвищення імунітету і загального тонусу організму. Процедури…
Загартовування підвищує опірність організму до впливу несприятливих факторів зовнішнього середовища. Починають його…
Загартовування дітей є основним профілактичним заходом і важливим методом підвищення опірності організму дитини до…