Загартовування організму - шлях до здоров'я!

Загартовування організму можна охарактеризувати як комплекс спеціальних процедур, спрямованих на вироблення імунітету до негативних впливів зовнішнього середовища, поліпшення терморегуляції та зміцнення духу. Загартовуючись, людина тренує імунну систему і тим самим готує її до можливих інфекційних або вірусних атак.

Загартовування організму: плюси

"При загартовуванні поліпшується не тільки фізичне, а й емоційне здоров`я. Людина стає більш врівноваженим, спокійним, стриманим. Процедури бадьорять, підвищують витривалість, працездатність. Вам не страшні будуть різкі перепади температури, швидка зміна погоди. Загартування допомагає справлятися зі стресами, підвищує самооцінку. Види загартовування організму можуть застосовуватися різні, проте тренування слід проводити щодня, а якщо і робити перерви, то зовсім незначні, інакше бажаного ефекту домогтися не вийде. Сприятливого результату досягти можна лише при планомірних і регулярних процедурах, тому що організм, тільки постійно тренуючись, навчиться, опинившись в екстремальної ситуації, справлятися з нею.

Загартовування організму: протипоказання

"Починати загартовуватися можна тільки в тому випадку, якщо ви абсолютно здорові. Якщо у вас є застуда (спостерігається підвищення температури, нежить, кашель), загартовування варто відкласти до одужання, інакше можна погіршити хворобу. При наявності туберкульозу, астми, запалення легенів, бронхіту, атеросклерозу можна проводити обливання холодною водою, зате можна відвідувати лазні і сауни, приймати сонячні ванни в помірних кількостях і дихати свіжим повітрям - адже це теж процедури загартовування.

Способи загартовування організму

"Основні засоби для загартовування - вода, сонячні промені, повітря. Вибір конкретного способу залежить, перш за все, від стану здоров`я, а також від кліматичних умов і географічних особливостей. Якщо перерахованих вище захворювань у вас немає, можете сміливо обливатися холодною водою і купатися в ополонці. Загартовування організму краще починати поступово: для початку достатньо буде облити себе відром холодної води або прийняти освіжаючий душ. Температура повинна бути такою, щоб після проведення процедури ви відчували бадьорість і свіжість, а не тряслися від холоду. У міру того, як організм буде звикати до застосовуваної температурі води, її слід поступово знижувати. Як визначити, що тіло звикло? Просто процедури перестануть бадьорить вас. Це сигнал про те, що слід знизити градус. Загартовування організму відбувається в тому випадку, якщо після купання або обливання ви відчуваєте, що по тілу розливається тепло. Але це не означає, що у вас повинно відбутися значне підвищення температури - це як раз сигнал про те, що процедури слід припинити. Обливання водою можна і навіть потрібно поєднувати з сонячними ваннами. За рахунок контрасту температур можна досягти найбільшого позитивного ефекту. Також рекомендується загартовування організму доповнювати виконанням фізичних вправ.