Як почати гартувати дитини
Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…
У сучасному житті людина оточений комфортом з усіх боків, і негативні впливи навколишнього середовища стали не так помітні, як раніше. Людина більше не страждає від холоду або спеки - і це негативно позначається на вмінні організму пристосовуватися до зовнішніх впливів. Тепер навіть незначне переохолодження значно знижує опірність організму. У цих випадках підвищити його здатність протистояти таким факторам допоможе загартовування організму холодною водою.
Загартовування організму холодом - таку назву носить методика підвищення опірності людського організму впливу факторів холоду за допомогою регулярних тренувань холодом. Обливання холодною водою є найефектнішим способом. В результаті багаторазового і систематичного охолодження шкіри потовщується поверхневий шар, що збільшує теплоізолюючу здатність шкіри.
У людини, більш загартованого до холоду, теплоутворення більше, і при сильному охолодженні тепловий баланс довше зберігається. Завдяки перебудові обмінних процесів і тренуванні кровоносних судин, у загартованих людей температура шкіри вище, ніж у людей, ніколи не загартовують холодом. Тому встановлено, що загартований холодом організм має більш високу опірність до застуд і обморожень.
Щоб кровоносні судини «привчити» до швидкого розширення або стиску, а також поліпшити захисні функції організму і прискорити реакцію обмінних процесів в організмі на холод, діяти треба поступово і систематично. Слід поступово знижувати температуру води для зростання закаливающего ефекту. Якщо з`явилися ознаки переохолодження, загартовування водою слід припинити.
Збільшенню ступеня звикання організму до холоду сприяє комбінування процедури загартовування з гімнастикою.
Необхідно враховувати індивідуальні особливості організму при підборі методики загартовування, такі як тренованість, вік, присутність будь-яких хронічних захворювань. Слід пам`ятати про те, що через 2 - 3 місяці після припинення загартовування ступінь загартованості організму слабшає і поступово зникає.
Якщо людина має схильність до простудних захворювань і не займався раніше загартовуванням, слід починати з загартовування повітряного, так як загартовування крижаною водою має більш потужний вплив на організм в цілому.
Для початку необхідно більше перебувати на свіжому повітрі, на прогулянках. Також приймати повітряні ванни будинку, повністю роздягненим, і поступово збільшуючи час процедури. Коли організм звикне до прохолодних повітряних ванн, можна переходити і до водного загартовування.
Так як теплопровідність води набагато вище, ніж у повітря, що гартує від неї набагато вище. Крім того, вода є і своєрідним масажером, надаючи вплив на шкірні рецептори: покращує кровообіг і сприяє кращому відтоку лімфи. Дуже добре гартує плавання в басейнах з прохолодною водою або у відкритих водоймах. У домашніх умовах поширені форми загартовування - це обливання водою і обтирання мокрим рушником.
На самому початку загартовування температура води повинна бути в межах 34 - 35 градусів. За умови щоденного проведення процедури температуру води необхідно знижувати на10 градусів в тиждень. При значеннях температури 22 - 24 градуси слід не знижувати її протягом 2 - 3 місяців, продовжуючи обливання і обтирання. Далі можна продовжити зниження температури на 10 градусів один раз в 10 днів, і довести її до температури води з-під крана, тобто до 10 - 12 градусів. Але це тільки за умов нормального сну, відсутності застуд і підвищеній збудливості. Закінчувати процедуру обливання слід енергійним обтирання сухим рушником для збільшення кровообігу.
При невеликих витратах часу загартовування приносить чималу користь - відступають простудні захворювання, нормалізується сон і підвищується денна активність людини.
Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…
У здоров`я дитини дуже важливий імунітет. Якщо з ним все в порядку, він не ослаблений, то малюк буде стійкий до різних…
Щастя кожної матері у величезній мірі залежить від здоров`я її дитини. Знижений імунітет малюка ставить під загрозу це…
У будь-якому віці загартовування - це головне для здорового способу життя. Велике значення воно має для діток, які ще…
Загартовування дітей - один з небагатьох старовинних обрядів, який дійшов до наших днів, практично не зазнавши ніяких…
Імунітет - це запорука здоров`я і краси. Тому зміцнювати його потрібно з раннього дитинства. На жаль, про те, як…
Загартовування організму можна охарактеризувати як комплекс спеціальних процедур, спрямованих на вироблення імунітету…
Загартовування в душі допомагає зміцнити імунітет, нормалізувати тиск, вагу і загальне самопочуття людини, а також…
Багатьох дівчат, які стежать не тільки за фігурою, а й за своїм здоров`ям, цікавить питання про те, як загартовуватися…
Водолікування це зовнішнє застосування води (колодязної, озерної, річкової, водопровідної) в лікувальних і…
Як відомо, загартовування - це процедури, які застосовуються в системі. Воно виробляє стійкість імунітету, підвищує…
Як почати загартовування - запитуємо ми, коли хочемо поправити здоров`я, укріпити свій імунітет. Сьогодні про те, як…
Для зняття втоми після робочого дня, підтримання високої працездатності і формування стійкого імунітету до простудних…
Систематичне і правильно організоване загартовування призводить до оздоровлення організму людини. Одним з методів…
Одним з ефективних засобів профілактики простудних захворювань є загартовування - система заходів, спрямованих на…
Загартовування впевнено входить в моду. В даний час, коли багато, нарешті, задумалися про зміцнення свого організму,…
Гартують процедури допомагають зміцнити імунітет, підняти загальний тонус організму, поліпшити настрій і відчувати себе…
Загартовування - система заходів, спрямованих на підвищення імунітету і загального тонусу організму. Процедури…