Дієта при вагітності

Дієта при вагітності - це правила здорового харчування під час виношування дитини. Її повинні дотримуватися всі вагітні жінки, але через непереборного бажання з`їсти «що-небудь смачненьке» майбутні мами забувають про заборони. Деякі стверджують, що в цей час треба їсти все, що хочеться. Їх опоненти вірять в те, що краще утримуватися від певної їжі, щоб не нашкодити малюкові. Спробуємо розібратися, хто правий, а хто ні.

Слухайте свій організм, не забуваючи про здоровий глузд

"Згідно стереотипам, жінці, яка чекає дитину, хочеться чогось незвичайного в дивних поєднаннях: молоко з огірками, полуниця з м`ясом і так далі. Це правда, іноді вагітним важко контролювати бажання, і вони просто хочуть всього. У той же час, тільки побачивши дві смужки на тесті, жінка намагається перекроїти меню і викинути з нього все смажене, гостре і тут же переключитися на свіжі овочі та фрукти. Чи не посперечаєшся: вітаміни є потрібно, але переходити на здорове харчування варто поступово. Будь-яке різка зміна може стати стресом для організму, причому не тільки жіночого, але і дитячого. Ні в якому разі не можна перебирати з якимось конкретним продуктом: у всьому потрібна міра. Головне, щоб організм отримував всі необхідні поживні елементи, вітаміни і мінерали.

перші місяці

"Дієта при вагітності повинна вводитися з перших днів. У першому триместрі вона полягає в переході на абсолютно здорове харчування. Відзначимо, що вага в цей час збільшується повільно. Головна мета майбутньої мами на цьому етапі - їсти повноцінно і різноманітно. Раптові бажання повинні обмежуватися самоконтролем. Лікарями пропонуються білкова і солі дієта для вагітних, проте якщо до чогось «не лежить душа», не можна примушувати себе. Не дарма вважається, що організм вагітної жінки сам вибирає, що є, і може сам про себе подбати. Разом з тим, змінюючи харчування, краще радитися з лікарем, який веде вагітність. Їм або особистим дієтологом може бути складена дієта для вагітних по днях.

Другий і третій триместр вагітності

"З ростом плода збільшується потреба в таких елементах, як білок, кальцій, залізо. Слід віддавати перевагу продуктам тваринного походження в вареному і тушкованому вигляді. Не можна зловживати надто солоними і солодкими продуктами. У раціоні повинні бути присутніми м`ясо і риба, крупи і макарони, масло і хліб, фрукти і овочі.

Про яких продуктах слід забути зовсім?

"Дієта при вагітності передбачає абсолютне виключення ковбас, солоної риби, майонезу, алкоголю. Не можна їсти у великих кількостях торти і тістечка, сирки, молочні продукти з ароматизаторами і так далі. Це може стати причиною набору зайвої ваги, набряків і поганого самопочуття. Ще одне побічна дія - проблеми з травленням.

висновок

"Дієта при вагітності допоможе майбутній мамі подбати про правильний розвиток своєї дитини і благополучному появі його на світло. Правильне харчування «відгукнеться» хорошим травленням у дитини, відсутністю різного роду алергій і розвитком позитивних смакових звичок.