Як правильно харчуватися жінці при годуванні грудьми?

Що можна їсти при годуванні груддю

Так як від того, що входить в раціон годуючої мами, залежить повноцінне харчування її дитини, її меню має бути різноманітним. На столі обов`язково повинні бути присутніми крупи, м`ясні продукти, сир, сир. А ось від молока в чистому вигляді, яке раніше рекомендували пити мало не літрами, краще відмовитися, зупинившись на кисломолочних продуктах. Сьогодні є думка, що дієта при грудному вигодовуванні повинна обходитися без нього, так як молоко провокує здуття живота і може викликати алергію. Овочі вживають з обережністю, дивлячись на реакцію дитини, так само як і фрукти. Дієта при грудному вигодовуванні спочатку дозволяє лише одне печене яблуко в день і вже після того, як малюку виповниться місяць, можна урізноманітнити меню, спробувавши яблука в свіжому вигляді, груші, банани.

Спеціально обмежувати себе в харчуванні при грудному вигодовуванні не можна, так як це може спричинити зменшення лактації.

Харчування при грудному вигодовуванні: що бажано не вживати

Чи не занадто гарні для травлення дитини капуста і бобові, тому дієта при лактації в перший час їх виключає. Не рекомендуються горіхи, цитрусові, шоколад, червоні ягоди і інші продукти, що вважаються високо алергенними. З обережністю слід пробувати морську рибу і морепродукти, а також різноманітні прянощі і спеції. Не слід зловживати кавою, який може надати збудливу дію. На перший погляд невинне какао може викликати таку ж алергію, як і шоколад. Очевидно, що в дієтичне харчування не можуть входити продукти, не надто корисні і без грудного вигодовування: чіпси, газовані напої, майонез.

Особливості дієти полягають в тому, що всі нові продукти вводяться поступово, з огляду на реакцію малюка, яка може бути суто індивідуальною.

Що заборонено категорично

Якщо дитина нормально переносить все те, чим харчується його мама, під абсолютною забороною знаходиться лише алкоголь. Безпечних доз або видів спиртного для дитячого організму не існує.