Харчування під час вагітності
Вагітність - це саме той період, коли жінка приділяє велику увагу стану здоров`я і особливо стежить за своїм раціоном.…
Вагітна жінка зазвичай вважається крихким створенням, схильним до різких перепадів настрою і підвищеною перебірливістю в їжі. Насправді, ці припущення небезпідставні. І, якщо в першому випадку, з настроєм нічого вже не поробиш - адже змінюється гормональний фон, то харчування цілком можна урізноманітнити, включаючи в свій раціон не тільки корисну, але і смачну їжу. Але не варто забувати, все що вживає в їжу майбутня мама, так чи інакше позначається і на розвитку самої дитини, тому до складання свого щоденного меню під час вагітності слід підходити дуже ретельно.
Безумовно, для поліпшення самопочуття і підтримки імунітету майбутньої матері і дитини, раціон повинен рясніти вітамінами і мінералами. Саме тому велику його частину рекомендують наповнювати рослинною їжею - овочами, фруктами і свіжовичавленим соками. Але не можна їсти занадто багато цитрусових або екзотичних фруктів, так як вони можуть викликати харчову алергію, як у вагітної жінки, так і у плода.
Перше місце серед корисних фруктів по праву належить яблукам, в яких містяться вітаміни різних груп. Більш того, вони здатні підвищити апетит і імунітет і вивести холестерин. Не варто випускати з уваги і гранати - крім загального зміцнення організму, вони сприяють вгамування спраги і навіть лікуванню атеросклерозу. Завдяки грушам можна позбутися набряків, знизити тиск, зменшити відкладення солей і нормалізувати роботу серця. Дуже корисним на ранніх термінах вагітності вважається виноград, що володіє бактерицидними властивостями і формує міцну імунну систему у плода.
Життєво необхідним для правильного розвитку плоду і зміцнення кісткових тканин вагітної жінки є молоко і молочні продукти - сир, сметана, кефір, масло і т.д. Крім високого вмісту кальцію, молоко багате білками і значною кількістю вітамінів. Однак, перед вживанням його варто прокип`ятити, а для того, щоб воно краще засвоювався - пити молоко кімнатної температури натщесерце. Сир можна сміливо включати в повсякденний раціон, поєднуючи його вигляду за допомогою фруктами, ягодами або сметаною.
При складанні денного меню, не треба забувати про те, що риба є найбагатшим джерелом мінералів і мікроелементів. Дієтологи радять їсти відварну або запечену рибу- в ідеалі слід харчуватися рибою, приготованою на пару - в такому випадку вона зберігає максимальну кількість корисних речовин, необхідних для правильного харчування майбутньої мами.
Безперечно, підбираючи раціон харчування, вагітним слід особливу увагу приділяти якості продуктів і термінів придатності, а також можливого збитку, який вони здатні завдати плоду. Зокрема, протипоказані сирі або напівсирі продукти-екзотичні страви-надмірне вживання солодощів (їх можна замінити горіхами і сухофруктами) - полуфабрікати- міцний чай або каву і, безсумнівно, алкоголь. Слід згадати, що деяким завзятим кофеманкам лікарі дозволяють не відмовлятися від свого улюбленого напою, але не варто забувати, що дозу кави рекомендується суттєво скоротити і, бажано, пити його тільки з молоком.
Майбутній мамі важливо пам`ятати, що деякі продукти харчування дійсно здатні зробити згубний вплив на здоров`я малюка, а деякі - поліпшать його самопочуття і зміцнять імунну систему. Крім того, якщо звикнути до збалансованого раціону в період вагітності, Ви зможете не тільки виносити здорову дитину, але і легше перенесете годування грудьми.
Вагітність - це саме той період, коли жінка приділяє велику увагу стану здоров`я і особливо стежить за своїм раціоном.…
Майбутні мами часто стають предметом посиленої уваги для любителів роздавати безкоштовні поради. Протягом всього…
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Численні дослідження давно довели, що збалансований повноцінний режим харчування для вагітних, значно впливає на…
Кожна майбутня мама при настанні вагітності повинна задуматися про харчування, щоб воно принесло тільки користь і не…
Під час вагітності жіночий організм особливо вимогливий до харчування. Термін вагітності - це дуже важливий фактор при…
У найперші дні вагітності майбутня мама піклується про малюка. Починається це з простого перестроювання свого…
Під час вагітності багато жінок сумніваються, які продукти для них корисні, а які - шкідливі. З цим питанням варто…
Вагітність, напевно, найдивовижніший період в житті жінки. Ці дев`ять місяців сповнені щастя і відповідальності, любові…
Кожна жінка, навіть та, яка не стала ще мамою, напевно знає і багато разів чула, що під час вагітності від деяких…
Система харчування для вагітних жінок повинна органічно вирішувати дві найважливіші проблеми. По-перше - сприяти…
Протягом всієї вагітності організм жінки змінюється, тому що в ньому відбуваються певні зміни. Метою цих змін є…
Всім зрозуміло, що в період вагітності майбутній мамі і дитині дуже важливо харчування. Але є «відразу за…
Народження дитини - це радість для сім`ї, але при цьому постає питання, яке повинно бути харчування мами під час…
Після виписки з пологового будинку жінки замислюються про те, як повернути свої колишні форми і не нашкодити своєму…
Найважливішим фактором до народження дитини, є правильне харчування під час вагітності майбутньої матусі. Режим прийому…
Грудне молоко - найкраще харчування для новонародженого. У період годування груддю, жінка несе відповідальність як за…
Кожна жінка, яка планує вагітність, готується заздалегідь до того, що вона набере вагу. За всю вагітність за різними…