Енергетична дієта: як підібрати правильне меню

Головний принцип при складанні меню енергетичної дієти - це оптимальне поєднання всіх необхідних організму елементів. Наш щоденний раціон обов`язково повинен містити білки, жири і вуглеводи в достатній кількості.

енергетична дієта заснована на наступних основних постулатах:

- харчування невеликими порціями приблизно через кожні три-чотири години-
- повноцінний сніданок, обід і вечерю
- легкі перекуски між основними прийомами їжі-
- щоденне вживання рідини об`ємом не менше двох літрів-
- обмеження, а краще виключення куріння і прийому алкоголю.

В рамках описаної системи харчування особлива увага приділяється різноманітності продуктів і часу прийому їжі. Наприклад, традиційний сніданок може включати овочі, ягоди, зернові культури, солодке, фруктові соки. такі продукти заряджають організм позитивною енергією і бадьорістю з самого ранку.

В обіднє меню вже варто включити салати, гарячі супи, м`ясні страви. Це час найбільшої активності травлення. На вечерю найкраще підійдуть тушковані овочі, риба. Між основними прийомами їжі можна з`їсти трохи сухофруктів або горішків. Вони корисні і дають відмінний заряд енергії.

Описана система харчування є унікальною, її застосування дозволяє:

- забезпечувати організм достатньою кількістю води і всіх необхідних мікроелементов-
- за рахунок частого прийому їжі підтримувати в крові рівень цукру
- виключити різкі підйоми і спади енергії, людина перебуває в стані легкості і бодрості-
- поступово очистити організм від шлаков-
- відрегулювати вагу.

така дієта хороша тим, що не завдає шкоди організму, як наприклад, голодування або незбалансований обмежений раціон. Навпаки, застосовуючи її постулати на практиці, можна досягти чудового здоров`я і чудової краси.