Основні правила здорового харчування

Існують головні, фундаментальні правила живила, виконувати які повинен прагнути кожна людина в будь-якій ситуації. Наприклад, можна правильне харчування порівняти з математикою. У даній науці є головні арифметичні дії (множення, додавання, множення і ділення), дотримання яких вимагається як в першому класі, так і при вивченні вищої математики. Тобто, не знаючи азів арифметики, нерозумно розраховувати на успішне вивчення вищої математики. Так і в харчуванні, не потрібно розраховувати на позитивний ефект дієти, якщо вона суперечить основним законам життєдіяльності організму.

Тому перш ніж приступити до вирішення проблеми зі здоров`ям або зовнішнім виглядом, необхідно налагодити своє щоденне харчування у відповідність до нижчевикладених правилами. Ось вони:

1. Найкращим вважається триразове щоденне харчування.
2. Снідати бажано між 7 - 9 годинами, обідати між 13 - 15 годинами, а вечеряти між 17 - 19 годинами вечора.
3. Необхідно відмовитися від звички перекушувати між основними прийомами їжі - це лише порушує нормальний процес травлення.
4. На сніданок потрібно вживати фрукти, овочі і невелика кількість вуглеводної їжі (каші, картопля). Обід повинен бути схожий на сніданок, тільки розмір порцій необхідно трохи збільшити, а ось на вечерю потрібно їсти овочі і білкову їжу (м`ясо, рибу, горох, квасоля і так далі).
5. Пити воду бажано або до прийому їжі, або через 1-1,5 години після неї.
6. Не можна, щоб організм відчував брак хоча б одного з основних поживних елементів (білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінеральні речовини).
7. Їжу необхідно ретельно пережовувати.
8. Потрібно виключити зі свого раціону шкідливі і непотрібні продукти харчування: солодкі газовані напої, м`ясні напівфабрикати з тривалим терміном зберігання, солодощі промислового виробництва.

Безумовно, можна змінювати свій раціон в залежності від поставленої мети, але порушувати основні правила харчування це не повинно.