Марії сорті дієта

Для отримання найкращого результату актриса рекомендує дотримуватися наступного графіку прийому їжі:

СНІДАНОК
половина тарілки (порції) вівсянки з п`ятнадцятьма родзинками і десятьма горіхами мигдалю або п`ятьма горіхами інших видів, 30 г сиру «панелі».

ДРУГИЙ СНІДАНОК (12 годин)
шість горіхів мигдалю або три горіхи іншого виду, один невеликий свіжий фрукт, наприклад яблуко.

ОБІД (14 годин)
вегетаріанський суп, половина тарілки (порції) рагу з квасолі (темної), 90 г тунця (вареного), або стегенця індички, або сиру «панелі», порція салату з свіжих овочів, можна з додаванням картоплі та кукурудзи, дві кукурудзяні коржі або два шматка хліба з висівками.

ПОЛДНИК (17 годин)
маленьке тістечко.

ВЕЧЕРЯ (19 годин)
чотири столові ложки будь-легкої поживної їжі, три чайні ложки меду, вісім горіхів мигдалю.

ПЕРЕД СНОМ
один невеликий свіжий фрукт, наприклад яблуко, два горіха мигдалю або два горіха іншого виду.

Воду можна вживати в необмеженій кількості.

7 секретів краси від Марії Сорт

"1) Секрет ховається у внутрішній красі. «Моя бабуся казала, що секрет краси полягає в тому, щоб жити в гармонії з самим собою і перебувати в злагоді, яке нам дарує Господь Бог, жити в радості і щастя. Я вірю, що ключ до цієї краси знаходиться саме в цьому. Адже якщо ти внутрішньо гарний, то і зовні це обов`язково проявиться ».

2) Кращий рецепт краси - активність. «Я думаю, що активність - кращий рецепт, щоб бути у формі. Я роблю багато фізичних вправ, намагаюся правильно харчуватися, слідуючи збалансованої дієти, так як ненавиджу зайву вагу ».

3) Вживати багато води. «Вважаю, що одна з найзначніших складових нашої краси - вода, тому що вона очищає наш організм».

4) Мінімум макіяжу. «Моя професія вимагає спеціального догляду за шкірою обличчя, адже, коли я знімаюся, мене гримують, накладають макіяж кілька разів протягом всього знімального дня. Так що поза знімальним майданчиком я дотримуюся принципу - мінімум макіяжу, а вдома взагалі не використовую косметику ».

5) Не палити, не пити і правильно харчуватися. «Мій організм просто не сприймає ні краплі алкоголю. Я ніколи не курила, оскільки знаю, якої шкоди не тільки красу, але і здоров`ю завдає куріння. Що стосується харчування, я дуже уважно ставлюся до нього, так в моєму раціоні завжди присутні йогурт зі злаками, свіжі овочі, фрукти і апельсиновий сік ».

6) Масаж, крем і свіже повітря творять чудеса. «Дуже боюся будь-яких операцій, сподіваюся обійтися без пластичних, на сьогоднішній момент віддаю перевагу вправи. Думаю що масаж, крем і свіже повітря можуть творити чудеса. Я завжди дуже дбаю про свою зовнішність, втім, як і кожна жінка ».

7) Не бійтеся свого віку! «Мене вікові проблеми не хвилюють. Я прекрасно почуваюся, і мені подобається мій вік, тому що актрисам, яким виповнюється сорок років, пропонують дуже цікаві ролі, які вони ніколи не зіграли б в молодості ».