Середземноморська дієта для схуднення: гарантія здорового і довгого життя
Американські дієтологи - Ансель і Маргарет Кейс - автори терміна «середземноморська дієта». Хоча насправді…
Зовсім недавно вони насилу втискувалися в свої наряди, а потім стали танути буквально на очах. Знайти ідеальні форми - завдання не з легких, але вона цілком здійсненна. Дієти голівудських зірок, які швидко худнуть, не тільки ефективні, але і вельми корисні!
Після народження двійні актриса і співачка набрала більше 20 кілограмів, від яких в її 40 років було дуже важко позбутися. До того ж, як і більшість латиноамериканок, Лопес від природи схильна до повноти. Будь-яке застілля загрожує для неї зайвими складочками на животі. Волею-неволею доводиться дотримуватися дієти.
Актриса їсть 5 разів на день, перевагу віддає відварного м`яса, морепродуктів, овочів і фруктів. Денний раціон для дієт голівудських зірок, які швидко худнуть, не перевищує 1400 ккал. Вона не вживає хліб і цукор, лише зрідка дозволяє собі шоколадні батончики.
Другий сніданок: стакан йогурту, 150 грамів каші і молочний коктейль.
Обід: індичка, салат з морепродуктів або сирні млинці з салатом (блюдо латиноамериканської кухні).
Вечеря: морепродукти з рисом і салатом «Цезар», смажене м`ясо з грибами і тушкованою брокколі або омари та устриці.
Раз на місяць співачка влаштовує розвантажувальну тиждень: повністю виключає з раціону сіль і цукор, віддає перевагу фруктам і кисломолочним продуктам. У цей період її обід складається з сиру і сухофруктів, а вечерю включає в себе 200 г риби або птиці, 300 г овочів і натуральний знежирений йогурт.
М`ясо, птиця, морепродукти, нежирні молочні і кисломолочні продукти, гриби, крупи, овочі і фрукти.
«Я ніколи не соромилася своїх пишних форм. Плоскі фігури вже не в моді, набагато привабливіше жіночний силует з приємними округлостями. Але і зайву вагу, ні до чого! Потрібна золота середина. Я рада, що дієта і вправи дозволяють мені бути в формі і при цьому відмінно себе почувати. Так, довелося багато попрацювати, але результат коштував всіх зусиль. Зараз я стрункішою, ніж була до народження дітей! »
Лопес - зразок правильного харчування. Вона їсть часто і потроху - це дозволяє уникати нападів вовчого голоду і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Овочі та фрукти постачають організму цінні вітаміни і мікроелементи. Складні вуглеводи в складі круп і фруктів додають сили, заряджають енергією. М`ясо та молочні продукти - джерело білка. Таке харчування можна рекомендувати жінкам будь-якого віку, які хочуть підтримувати оптимальну вагу.
Скандальній зірці колись і в страшному сні не міг привидітися чекав її жах: 18 кілограмів зайвої ваги, уїдливі замітки в пресі і невдала особисте життя. Ніхто вже не сподівався, що вона зможе повернутися на сцену. Але сила волі, робота над собою і дієта здатні творити чудеса. Молода мама двох дітей скинула 20 кіло і повернула колишній вигляд. Секрет гарної форми Брітні - низкоуглеводная дієта.
Основа дієти - багато білків, мало вуглеводів. При зниженому споживанні вуглеводів організм прискореними темпами спалює жири. Кожен прийом їжі містить 50% білків, 30% ненасичених жирів, 20% вуглеводів. Основне джерело останніх - овочі і фрукти. Раціон дня - 1400 ккал. Брітні відмовилася від фастфуду, цукру, картоплі, рису, макаронів. Вона не вечеряє пізніше 20:00 (лягти спати на повний шлунок - вірний спосіб набрати вагу).
Сніданок: омлет, сир, тост із житнього хліба, кисть винограду, трав`яний чай.
Другий сніданок: 150 г морепродуктів, яблуко, шматочок житнього хліба.
Обід: салат з риби і зелених овочів із заправкою з оливкового масла і лимонного соку. Вечеря: запечене м`ясо птиці, гриби, сир, зелень, овочі з оливковою олією.
Біг, фітнес, тренажерний зал 5 разів на тиждень.
«Дієта для мене була справжніми тортурами, адже я обожнюю солодке, гамбургери, картоплю фрі і колу! Зате зараз я в найкращій фізичній формі ».
Американські дієтологи - Ансель і Маргарет Кейс - автори терміна «середземноморська дієта». Хоча насправді…
Правильне харчування для відмінного стану здоров`я і схуднення.Подруги, випробували всі методи для того, щоб скинути…
Яєчна дієта - опис і загальні принципиБути стрункими - мета багатьох дівчат. Адже підтягнуте красиве тіло - це і…
Я завжди була великою дівчинкою, я люблю своє тіло і не збираюся нічого змінювати ». Ці слова належать Дженніфер…
Екзотичні дієти на креветках і ананасах річ, безумовно, приємна, але не кожній жінці по кишені такі дорогі витребеньки.…
Арабська дієта все більше і більше привертає увагу європейських дам своєї ситістю і різноманітністю дозволених…
Щоб схуднути, не обов`язково виснажувати себе голодом. Можна просто обмежити вживання вуглеводної їжі, інакше кажучи,…
Однією з найбільш швидких дієт є полунична дієта. Дійсно, мало яка дієта дозволяє скинути всього за 4 дні до 3 кг.…
В п`ятиденному літньої дієти обмеження на споживання вуглеводів і жирів (саме жири вкрай небажані в будь-якому вигляді)…
Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…
Якщо вам необхідно схуднути на чотири-п`ять кілограмів, а в запасевсего тиждень, то вам може допомогти дієта, названа…
Ідеальна фігура Брітні Спірс - це результат довгої роботи над собою, адже, як відомо, після пологів молода співачка…
Скажете, коли стрілка вагів зашкалює, схуднути неможливо, і голлівудські дієти - зменшення ваги не допоможе? Досвід…
Ця дієта розрахована на тиждень, але, якщо вона вам сподобається, можна спробувати протриматися на цій дієті і 2 тижні.…
Спробуйте дієту, запропоновану Інститутом харчування Росії. В її основі лежить зниження калорійності їжі до 1800-1200…
Польська дієта досить різноманітна, включає багато овочів і фруктів, а головне, не супроводжується появою відчуття…
Фітнес-дієта передбачає 5-ти разове харчування. При калорійності близько 1500-1600 калорій в день подібна дієта…
Літо - вдала пора для проведення очисних процедур організму і вибору тих чи інших дієт. Літня ефективна дієта на 5 днів…