Сжигательница жиру - дієта

Одна з найпопулярніших серед зірок Голлівуду і не тільки комбінована багатоваріантна дієта являє собою гнучку низкоуглеводную дієту. Вона заснована на плавному зменшенні в денному раціоні вуглеводів, в першу чергу крохмалистих (картопля, хліб, різні каші, цукор), що змушує організм «спалювати» накопичилися надлишки жиру. Спеціально підібрані комбінації продуктів стабілізують рівень інсуліну і активізують обмін речовин. Тривалість дієти - сім днів.

«Сжигательница жиру» проявить себе як ніколи успішно, якщо дотримуватися таких правил:
1. Їжу приймати чотири рази на день: сніданок - від 6 до 9 години ранку, обід - від 10 до 1 години дня, полуденок - від 2 до 4 годин дня, вечеря - від 5 до 8 години вечора.
2. Сніданок планувати не пізніше ніж через 2 години після ранкового пробудження, що необхідно для стабілізації вмісту цукру в крові.

Для сніданку, обіду, полудня і вечері вибирайте що-небудь одне з трьох спеціально розроблених списків продуктів.

Сніданок: щось одне зі списку 1 і щось одне зі списку 2.
Обід: щось одне зі списку 1, щось одне зі списку 2 і щось одне зі списку 3.
Полудень: щось одне зі списку 1, щось одне зі списку 2 і щось одне зі списку 3.
Вечеря: щось одне зі списку 1 і щось одне зі списку 2.


Список 1. Білки.
Два курячих яйця (омлет, яєчня, варені).
Одна чайна чашка сиру - знежиреного або 2% -ного, нежирного.
120 мл знежиреного молока або 120 мл знежиреного йогурту і половина порції будь-якого продукту з цього ж списку 1.
110 г нежирної свинячої шинки (можна яловичини, індички, курки).
170 г тунця або іншої нежирної риби (Можна стільки ж морських молюсків).
Дві столові ложки будь-горіхової пасти (арахісової, мигдальної і т. П.).
60 г будь-якого Низькожирне сиру.
Одна чайна чашка відвареної сої або соєвого сиру тофу.
30 г будь-яких горіхів.

Список 2. Фрукти / Овочі.
Дві чайні чашки будь-яких фруктів або два шматочки середніх розмірів одного фрукта (можна з`їсти один шматочок відразу, а інший пізніше).
Шість чайних чашок будь-яких сирих овочів або салат з них.
Три чайні чашки будь-яких овочів, приготованих на пару (окрім гороху і кукурудзи).
Півтори чайної чашки кукурудзи або зеленого горошку.
60 г сухофруктів.

Список 3. Вуглеводи.
Один шматочок хліба.
Один маленький оладишек.
Чверть бублика.
Половина чашки вареного рису або макаронних виробів з томатним соусом.
Половина чайної чашки відвареної картоплі або стільки ж гороху, квасолі, сочевиці або кукурудзи.
Один середній качан кукурудзи або чотири коржі з кукурудзяного борошна (тонкі, як лаваш, і без цукру).
15 г низкожирних крекерів або картопляних чіпсів.
Дві чайні чашки повітряної кукурудзи без підливи.
кращий набір фруктів і ягід для цієї дієти: грейпфрут, груша, сушені абрикоси, часточка лимона, полуниця, вишня або черешня.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Дієта за типом фігури фото

Дієта за типом фігури

Яблуко, груша, банан ... Це не заклик до вегетаріанства, а дієту, підібрану фахівцями-діетолагамі за типом фігури, може…

Жиросжигающая дієта фото

Жиросжигающая дієта

Якщо вам необхідно схуднути на чотири-п`ять кілограмів, а в запасевсего тиждень, то вам може допомогти дієта, названа…

Повсякденне дієта фото

Повсякденне дієта

понеділок"сніданок: стакан нежирного (1%) кефіру або йогурту, тост, намазаний вершковим маслом. обід: дві скибочки…

Бікіні дієта фото

Бікіні дієта

За 3 тижні цієї дієти ви зможете скинути більше 4 кілограмів. У дієті закладено 3 передумови:"1. щодня ви будете…

Зона - интресном дієта фото

Зона - интресном дієта

Зона - одна із самих популярних останнім часом дієт. Найбільшу популярність вона придбала в Сполучених Штатах і…

Російська дієта фото

Російська дієта

Російська дієта грунтується на обмеженні споживання вуглеводів (особливо цукру, так як він, швидко розчиняючись,…

Зелений горошок - дієта фото

Зелений горошок - дієта

Ця дієта розрахована на один тиждень. Її головна перевага полягає в тому, що крім зеленого горошку кожен день ви можете…

Фітнес-дієта ii фото

Фітнес-дієта ii

Фітнес-дієта передбачає 5-ти разове харчування. При калорійності близько 1500-1600 калорій в день подібна дієта…

Дієта "ідеальні стегна" фото

Дієта "ідеальні стегна"

Дуже часто, жінки страждають наявністю на стегнах в`ялої шкіри і зайвих кілограмів. Зробити стегна ідеальними допоможе…

П'ятиденний річна дієта фото

П'ятиденний річна дієта

Ледве на календарі з`являється довгоочікуване назва літніх місяців, як жінки прискіпливо починають крутитися біля…

Зелений чай і дієта фото

Зелений чай і дієта

Дієта за участю зеленого чаю дуже добре допомагає очистити організм від непотрібних шлаків і скинути зайву вагу.…

Тижнева дієта по-французьки фото

Тижнева дієта по-французьки

Французька дієта користується величезною популярністю в усьому світі. Строго дотримуючись всіх правил цієї дієти, можна…

Шведська дієта фото

Шведська дієта

Щоб схуднути, багато хто забуває про власне здоров`я і виснажують себе жорсткими дієтами. Через це порушується обмін…

Дієта для баранів фото

Дієта для баранів

Дієта для Овнів - це не просто дієта, а система харчування, дотримуватися якої слід народилися під цим знаком. З…

» » Сжигательница жиру - дієта