Щадна дієта

Перед тим як дізнатися, що являє собою щадна дієта, хочеться зупинитися на всіх плюсах і мінусах такої системи харчування.

Безсумнівний плюс - це м`яке очищаючу дію за рахунок прийому їжі невеликими порціями, але часто (дрібно). В результаті відчуття голоду, яке змушує вас переїдати, не наступає, а робота шлунково-кишкового тракту поліпшується. раціон щадить дієти заснований на білкової їжі, яка не дає виснажуватися м`язової тканини, спалюються тільки накопичені жири.

при делікатної дієті потрібно виключити зі свого меню жири і вуглеводи, а це може викликати дискомфорт у роботі організму. Кілограми тануть на очах, але лише за рахунок виведеної рідини, тому, коли ви перейдете на звичайний раціон, то можете знову набрати зайву вагу і це, безсумнівно, мінус такої дієти.

Якщо ви все-таки вирішили випробувати щадну дієту, то запам`ятайте, що головне її завдання - це по максимуму забезпечити спокій органам травлення. Не можна: гарячого, холодного, гострого, кислого, солоного, перченого і алкогольного. Їжа максимально подрібнена (тефтелі, котлети, пюре і т.д.).

Отже, один з варіантів дієти, що щадить:

Сніданок: несолодкий зелений чай або натуральна кава.

Другий сніданок: твердий сир - 40 г.

Обід: твердий сир - 20 г, яйце варене круто - 1 шт., Відварене м`ясо (куряча грудка, яловичина, телятина) - 110 г.

Вечеря: нежирне відварене м`ясо - 110 г, салат з овочів заправлений нерафінованою олією.

На ніч: стакан відвару з м`яти.

Звичайно, це досить сувора дієта, до цього раціону можна додати вівсяну або рисову кашу.

Овочі і фрукти бажано перед вживанням піддавати термічній обробці, а також потрібно бути обережніше, адже деякі з них здатні викликати застій і скупчення газів, (наприклад: бобові, капуста, редис і т.д.).

Запам`ятайте, солодощі, білий шоколад і булочки - це просто отрута для нашого шлунка.

Спочатку дуже важко звикнути до такої системи харчування, але через зовсім короткий час це буде не просто дієта, це буде ваш стиль життя, а вдячний організм скаже вам спасибі.