Напевно, немає таких жінок, які б, дивлячись на себе в дзеркало, не мріяли що-небудь змінити в своїй зовнішності. Найбільше жінки залишаються незадоволеними своєю фігурою. Не важливо, викликано це невдоволення дійсно існуючими недоліками або це плоди зайвої жіночої прискіпливості.
Та й мало вже хто пам`ятає, як представниці прекрасної половини людства пишалися колись своїми пишними формами не тільки в області грудей. Класичне уявлення про жіночу красу ми можемо спостерігати на полотнах великих художників. Повні стегна, живіт - ось ознаки жіночого досконалості. Кажуть, природа наділила жінок цими перевагами не для того, щоб вони з ними боролися, а для благополучного виконання функції дітонародження: жировий прошарок в області стегон і живота захистить майбутнього немовляти від різних подразників зовнішнього світу-шуму, можливих ударів і т.д.
Все це так! Але ... сучасні уявлення про жіночу красу йдуть врозріз з природою. З телеекранів і обкладинок глянцевих журналів на бідних жінок гипнотизирующе насуваються «шеренги» струнких дів з довгими ногами, вузькими стегнами і плоским животиком. І ... як же в такі моменти хочеться бути стрункою, нехай не такий як моделі, нехай нижче ростом, але не товстої і навіть не повненький або пухленької, а навпаки худенькою !!! так як правильно худнути жінці, щоб стати володаркою красивої фігури?
Гасло всіх лікарів-дієтологів, ендокринологів, фітнес-інструкторів і всіх, кому доводиться стикатися з наслідками невірних, фанатичних і непослідовних жіночих «похудеек» звучить дуже прямолінійно: «Любі жінки, худнемо правильно!» За кілька сантиметрів, прибраних з талії, ми забуваємо про розсудливість. Бідні, що тільки ми не робимо з собою, щоб домогтися потрібного ефекту. Дієти, голодування, виконання всіх мислимих і немислимих фізичних вправ. А результат - або не такий, яким представлявся, або дуже короткочасний. Як же бути? Варіанти є!
Перш за все, не треба переїдати (і це повинно стати нормою життя). А щоб такого не траплялося, фахівці радять розбити вживання їжі на п`ять прийомів - краще частіше, але менше. Є необхідно не квапливо, ретельно пережовуючи їжу. Не їсти після 6 годин. До речі, з цього приводу вчені говорять, що не обов`язково відмовлятися від їжі після 6, головне за 2,5 - 3 години до сну, також необхідно включити в свій раціон більше фруктів і овочів, поменше солодкого і мучного (борошняні вироби можна замінити хлібцями) , краще їсти натуральні продукти: м`ясо (нежирних сортів) віддати перевагу ковбасі, вживати рибу, морепродукти (особливо морську капусту), нежирні сири, сир, низькокалорійний йогурт ... Зараз таких продуктів у продажу більш ніж достатньо.
Денна норма рідини повинна бути не менше 2-х літрів. Крім чаю і кави (їх якраз можна обмежити), слід пити свіжовичавлені соки (як з фруктів, так і з овочів) і мінеральну воду (негазовану і теплу). Ці напої сприяють очищенню кишечника, що не тільки сприяє схудненню, але і вельми корисно для здоров`я. З каш найкраще вівсяна, гречана, ячна та пшенична. Пам`ятайте, що каша - це кращий сніданок.
худнути правильно - Не означає виснажувати себе голодом і катувати фізичними навантаженнями. Скрізь потрібна норма. Вживання калорій не повинне перевищувати їх витрата. Якщо ви хочете схуднути, то відповідно вживати калорій слід менше, а витрачати більше. Що ж стосується фізичних вправ, то їх також більш ніж достатньо. А заняття фітнесом зроблять вас не тільки стрункими, але і підтримають ваше здоров`я. Фахівці допоможуть підібрати комплекс вправ особисто для вас. Крім того, не забувайте про піших прогулянках. Зараз в наш стрімкий час, заощаджуючи час, ми мало ходимо, більше їздимо на громадському або на особистому транспорті. Візьміть собі за правило, наприклад, ходити пішки на роботу, якщо вона не далеко від будинку або виходити на кілька зупинок раніше. Можна знайти інші варіанти більш прийнятні для вас.
худнути правильно - Це і правильний відпочинок! Якщо вільний час проводити сидячи в кріслі за переглядом мильних опер, то, напевно, походить буде досить-таки проблематично. Активний відпочинок: взимку це - лижі, конькі- влітку - прогулянки на природі, купання, пляжний волейбол ... не викреслюємо зі списку подорожі! Все це допоможе підтримати вашу фігуру в нормі.
Пам`ятайте, фігура - це спосіб життя, це - наш менталітет. щоб худнути правильно, треба правильно харчуватися і вести активний спосіб життя! І це, напевно, найголовніше - змінитися самим, поміняти свою свідомість, психологічно налаштувати себе.
Отже, вирішено! Худнемо? Неодмінно! З сьогоднішнього дня! І худнемо правильно!
