Психологічна залежність від їжі
Буває так, що після будь-якої дієти або після чергового стресу неможливо спокійно пройти повз холодильника і часто…
Для початку перегляньте режим свого харчування. Постарайтеся їсти якомога частіше, але маленькими порціями. Розділіть прийом їжі на п`ять-шість разів на день. Їжте через кожні три-чотири години. Не поспішайте мерщій набити свій шлунок всім, що бачите на столі. Привчіть себе їсти повільно і ретельно пережовувати.
Не вживайте їжу після шести годин вечора. Якщо є все ж дуже хочеться, тоді випийте склянка не солодкого чаю, кефіру або з`їжте яблуко. Через деякий час організм звикне до такого режиму харчування.
Вживайте в їжу більше свіжих фруктів і овочів. Відмовтеся від мучного, жирного, солодкого і алкоголю. Поміняйте свої звички. Спробуйте замінити улюблені солодощі і цукерки на сухофрукти та горіхи, а цукор - на мед. Також замініть смажені продукти вареними, печеними або приготованими на пару.
Пийте якомога більше води. Починайте кожен сніданок з двох склянок мінеральної води і тільки після цього приступайте до їжі. Намагайтеся випивати не менше шести-восьми склянок води в день. Протягом дня пийте зелений і фруктовий чай. Не забувайте про те, що іноді при відчутті голоду організм насправді просить пити.
Візьміть за правило починати свій день із зарядки. Виділяйте для неї п`ятнадцять-двадцять хвилин щоранку і робіть різні вправи. Поприсідайте, пострибайте, покачайте прес, помахайте ногами і руками. Це зарядить вас енергією на весь день.
Витрачайте енергії більше, ніж отримуєте. Займіться спортом, запишіться в тренажерний зал або в басейн, якщо вам дозволяє час і кошти. Виділіть час для бігу, а також додайте в свій режим дня піші прогулянки. Гуляйте по двадцять-тридцять хвилин на свіжому повітрі.
Запишіться на фітнес. Заняття фітнесом зроблять вас не тільки стрункою, але і відмінно підтримають ваше здоров`я.
Висипайтеся і привчіть себе лягати спати в один і той же час. Не забувайте, що при нестачі сну процес схуднення різко сповільнюється.
Пам`ятайте, що худнути потрібно повільно і без нанесення шкоди організму. Запасіться терпінням - і у вас все вийде!
Буває так, що після будь-якої дієти або після чергового стресу неможливо спокійно пройти повз холодильника і часто…
Ми знаємо про користь харчування, і багато хто з жінок хочуть харчуватися і худнути. Більшість з нас погодяться з тим,…
У статті «Як треба харчуватися, щоб схуднути»Ми розповімо вам як потрібно харчуватися, щоб ви змогли…
Живіт часто є причиною серйозних комплексів у жінок, щоб позбутися від нього необхідно дотримуватись певних принципів в…
Якщо у вас виникла необхідність позбутися від декількох зайвих кілограмів швидко і ефективно, наприклад, до…
Під час свят складно втриматися і не спробувати всі страви, виставлені на стіл. Часом ви можете не звернути уваги на…
Літо - чудова пора для схуднення. Саме ці три теплих місяця сприятливо впливають на наш спосіб життя і вносять в неї…
Одна з найголовніших проблем у жінок це схуднення. Схуднення - це частково є очищення від шлаків і токсинів. Найважче…
Зимові холодні довгі вечори ми проводимо за чашкою чаю, зажевивая несколькослойним бутербродом або чим - небудь…
Ура !!! Нарешті таки знову запахло весною, в повітрі з`явився запах, якого ми всі так довго чекали. Сонечко стало…
Як правильно худнути жінці, щоб, втративши зайві кілограми, незабаром не набрати їх знову і зберегти при цьому…
Для того щоб схуднути, не обов`язково витратити багато грошей і докласти багато зусиль. Позбавлення від зайвих…
Досить часто, намагаючись схуднути, жінки виснажують свій організм жорсткими дієтами. В результаті вони набувають…
Для того щоб схуднути, не обов`язково виснажувати організм жорсткими дієтами. По-перше, це шкідливо для здоров`я,…
Іноді люди намагаються почати нове життя з понеділка. Особливо, якщо на вихідні є грандіозні плани. Худнути починають…
Тривалі застілля, вживання спиртних напоїв, поїдання кулінарних шедеврів і незмінних святкових тортів неодмінно…
Дієта Валерії - це певна система харчування, яка заснована на принципі роздільного споживання їжі і монодієта. Вона…
Якщо ви твердо вирішили схуднути і оздоровити організм за допомогою голодування, не кидайтеся відразу підкорювати круті…