Проблема любовної залежності
Багато хто задається питанням про те, яка все-таки різниця між такими почуттями, як любов і любовна залежність? Адже…
Буває так, що після будь-якої дієти або після чергового стресу неможливо спокійно пройти повз холодильника і часто починає виникати дике бажання поїсти. Кожен такий зрив не тільки нам повертає колишні кілограми, але і додає ще зверху. Так і з`являється залежність від їжі, коли вам до болю хочеться що-небудь пожувати або відкусити. Але пам`ятайте, що організм не потребує їжі кожні 15 хвилин. Що таке психологічна залежність від їжі? І як з нею боротися?
Психологічна залежність від їжі - це феномен в психіці людини, який схильний до переїдання, незалежно від того відбувається це періодично або постійно. Появі залежності від їжі сприяють безліч невдалих спроб схуднення або перенесений стрес. А багатьох навіть призводить до ожиріння. Психологічна залежність зовсім не пов`язана з цим голодом. Встановлено, що сьогодні залежність від їжі у 70% чоловіків і у 95% жінок. Тому дотримуйтеся деяких простих правил, які вам допоможуть контролювати вашу залежність.
Їжте часто і потроху. В день потрібно приймати їжу 5-6 разів, для того що б не відчувати голод і не перекушувати, перекус - це дуже шкідлива звичка. Ретельно пережовувати їжу, вдумливо і довго. Сидіть прямо під час прийому їжі. Їжте тільки за столом. Отримуйте задоволення від прийому їжі, не думайте ні про що погане. Їжте тільки корисні натуральні продукти. При прийомі їжі виключіть телевізор, книгу, роботу і все інше, з чим ви пов`язуєте їжу.
Не ходіть в магазин в зайвий раз, щоб ви не купили, рано чи пізно це виявиться у вас в шлунку. Тому купуйте продукти по мінімуму. Як вам захочеться перекусити, зробіть пару десятків присідань або покачайте прес, спорт є хорошим стимулятором задоволення. Не їжте до появи дискомфорту або поки не заболить живіт. Не їжте на ніч або ввечері, краще випийте склянку молока або кефіру. Поступово змінюйте свої звички в їжі, переходячи на все більш і більш легкі продукти, прислухайтеся до себе і потрібну вагу до вас прийде сам. Їжте краще гостру і пряну їжу, вона покращує обмін речовин, виключіть фаст-фуд зі свого раціону. Їжте маленькими порціями, з часом ви звикнете і ваш мозок почне приймати цю порцію як достатня кількість, їжте з маленьких тарілочок. Менше думати про їжу допомагає прогулянки на свіжому повітрі, читайте книгу, приймайте ванну розслаблюючу.
Якщо зайва вага у вас вже є, то спочатку потрібно зрозуміти від чого саме ви додаєте у вазі, і тільки потім шукати шляхи і методи позбавлення від ваги. Якщо метод схуднення вам не підходить, то це веде до негативних емоцій і переїдання.
Іноді залежність від їжі стає сильною, і в таких випадках потрібно звернутися до фахівця. Людина починає відчувати постійну турботу без їжі, особливо без коханої. У таких людей порушується функція допаміну - це гормон, який відповідає за мотивацію. У повних людей цього гормону поменше, ніж у худих, і тому повним людям важче відмовитися від їжі і контролювати себе. У кого-то з`являється залежність тільки на певні продукти, так би мовити на улюблені. І відсутність або відмову від улюбленої їжі призводить до більш сильної залежності від улюбленого продукту. Не потрібно повністю відмовлятися від улюбленої їжі, поступіться своєї залежності, але тільки чуть-чуть.
Слідкуйте за тим, що ви їсте і ви допоможете своєму організму перебороти багато хвороб і уникнете стресів і дискомфорту. Пам`ятайте, ваш організм - це ви самі!
Багато хто задається питанням про те, яка все-таки різниця між такими почуттями, як любов і любовна залежність? Адже…
Якщо вас постійно тягне до чоловіка, ви ні про що не можете думати крім нього, вам здається, що жити без нього не…
Залежність від іншої людини - це психологічна патологія. І боротися з нею потрібно за допомогою фахівця. Але до роботи…
Як жінці після сорока років залишатися як і раніше енергійною, доглянутою і сексуальною? Наведені поради допоможуть…
Якщо ви належите до типу людей, які використовують будь-який привід для того, щоб поїсти, то вам слід трохи краще…
За безконтрольне поглинання їжі відповідає зовсім не голод. Якщо ви по-справжньому хочете їсти, різниці між редискою і…
Ласуни не можуть уявити собі життя без шоколадки або смачного печива. До тих пір, поки такі бажання не позначаються на…
Одна з найголовніших проблем у жінок це схуднення. Схуднення - це частково є очищення від шлаків і токсинів. Найважче…
Ми більше дбаємо про те, що ми їмо, ніж про те, як ми це робимо. Адже досить трохи змінити звички харчування і можна…
Ми звикли дбати про те більш, що ми їмо, ніж про те як ми робимо це. Адже всього лише досить звички харчування трохи…
Останнім часом до таких відомих форм психологічної залежності, як алкоголізм або ігроманія, додалася нова варіація -…
Люди схильні ставитися до їжі не менше трепетно, ніж наркоман до своєї дозі. Культ їжі повсюдно є поширеною практикою.…
Харчова залежність - така ж шкідлива звичка, як алкоголізм чи куріння, вона веде до порушення ваги і наступними за ним…
Харчова залежність - це головна біда людей схильних до зайвої ваги. Люди, які страждають подібною манією, одержимі…
Психологічна залежність від чоловіка з часом може стати справжньою проблемою. Ви можете втратити себе як особистість. У…
Людина не може без любові. Їй одній присвячено безліч прекрасних віршів, пісень, книг, картин і навіть подвигів. Однак…
Часто любов називають хворобою: від неї частішає серцебиття, з`являється блиск в очах, рум`янець на щоках. Але якщо…
Не слід боятися, кинувши палити, набрати зайву вагу. Цей ризик не так фатальний, як прийнято думати. Просто протягом…