Як схуднути взимку без дієт і фітнесу
Коли говорять схуднути взимку без дієт, то припускають не їсти після 18:00. Тут все просто, можна їсти, що ви хочете,…
Ми звикли дбати про те більш, що ми їмо, ніж про те як ми робимо це. Адже всього лише досить звички харчування трохи змінити - і 100 непотрібних калорій в день можна уникнути без будь-яких зусиль. Не виключено, що спочатку здадуться вам дивними і сумнівними перераховані нижче способи схуднення, але постарайтеся довіритися нам, і спробуйте протягом деякого часу дотримуватися цих порад.
Запевняємо, довго чекати результати себе не змусять.
Отже, нижче будуть перераховані 10 порад для того, що б перетворити схуднення в задоволення.
Ми занадто швидко їмо, як це не дивно. Сигнали про насичення зі шлунка надходять в мозок через двадцять хвилин тільки після прийому їжі, який не більше десяти хвилин триває. В результаті такого поспіху виявляється, що ми їмо набагато більше, ніж нам необхідно. В цьому і полягає причина ожиріння населення в промислових країнах. Повільне поглинання їжі дозволяє урізати в день 100 зайвих калорій, а в деяких випадках і набагато більше, це саме те, що необхідно для схуднення.
Ложка пюре з картоплі на наших найбільших тарілках здається такою маленькою! А постарайтеся накладати їжу на тарілку, яка набагато менше і порції стануть набагато менше! Наш мозок ця проста виверт переконує в тому, що ми нібито з`їли повну тарілку і що для нас цього цілком достатньо, і при цьому вдалося уникнути в день знову ж 100 зайвих калорій, що позитивно позначається на схудненні.
Зайві 100 калорій - це закуски і чіпси, які ми перекушуємо, поки своїми справами займаємося або накриваємо на стіл. Намагайтеся тільки за столом приймати їжу - це дуже дисциплінує. Коли ви звикнете, є тільки за столом, ви зможете контролювати прийом їжі свій і з`явиться можливість стримувати бажання що-небудь «перехопити», навіть тоді, коли ви зовсім неголодні.
Необхідно навчитися їсти з тарілки тільки. Ніколи не варто відкушувати, не брати їжу з мисок або пакетів - таким чином, скільки з`їдаєте, ви не помічаєте. Зовсім не варто поспішати, а приділіть кілька секунд і покладіть на свою тарілку їжу.
Якщо ви зробите інакше, вам тоді покласти добавки обов`язково захочеться. А цього моменту необхідно в обов`язковому порядку уникати, так як це може привести до плачевних результатів.
Навчіться десерти смакувати. Варто вибирати саами дорогі і найкращі десерти, які зможете собі дозволити. Таким чином, ви будете отримувати від страви більше задоволення і менше їсти, а відповідно і худнути.
Намагайтеся їсти частіше, але менше. З-за столу необхідно вставати з відчуттям легкого голоду. Майте при собі йогурт, горіхи та інші різноманітні легкі закуски.
Їжте за їжею - саме так. По телефону не кажіть, не читайте газету, не дивіться телевізор і не займайтеся своїми справами під час їжі. Просто їжте. Абстрактність під час їжі призводить до поглинання їжі автоматично, незалежно від того голодні ви чи ні.
Слідкуйте, яка калорійність у напоїв, які вживаєте. Дивно але факт, для того що б знизити споживання зайвих калорій, що жінці потрібно в першу чергу для схуднення, досить буде просто виключити з раціону харчування спиртне, соки і газовану солодку воду. Калорійні шкідливі напої замінити можете водою, гарячим, чаєм або чаєм з льодом.
Якщо вам раптом терміново захотілося який-небудь їжі, почекайте 5 хвилин як мінімум. Якщо після цього бажання не зникло, тільки лише тоді візьміть блюдце і поставте на нього пару шматочків бажаного продукту і з`їжте. Упаковку сховайте.
Удачі вам!!!
Коли говорять схуднути взимку без дієт, то припускають не їсти після 18:00. Тут все просто, можна їсти, що ви хочете,…
Відомо: то, як Ви харчуєтеся, багато в чому визначає Ваше здоров`я і Ваш зовнішній вигляд. Щоб довго залишатися молодою…
Наступаючі свята потроху починають змушувати всіх тих, хто сидить на дієті, відчувати себе обділеними і щосили…
Дуже багато жінок все своє життя борються із зайвою вагою. Яких тільки дієт і лікарських препаратів вони не пробують,…
Буває так, що після будь-якої дієти або після чергового стресу неможливо спокійно пройти повз холодильника і часто…
Система правильного харчування - гарантія гарного самопочуття і здоров`яВпевнені, в майбутньому людство винайде…
Вам нарешті вдалося схуднути. Але що робити далі, як не набрати вагу після схуднення, так як утримати отриманий…
Якщо у вас виникла необхідність позбутися від декількох зайвих кілограмів швидко і ефективно, наприклад, до…
Більшість рекомендацій по дієтичним раціонів зачіпають проблеми скидання зайвих кілограмів. Але ж по суті питання в…
Ми більше дбаємо про те, що ми їмо, ніж про те, як ми це робимо. Адже досить трохи змінити звички харчування і можна…
На сьогоднішній день для тих, хто хоче схуднути, сучасна дієтологія розробила сотні дієт, і це не межа, дієтологи…
З настанням теплої пори року багато хто стурбований тим, як позбутися від зайвих кілограмів, що нагромадилися за зиму.…
Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду ... Легко сказати! А якщо сідаєш за цей самий стіл голодний, наче зграя…
Професор Корнельського університету, автор бестселера "Божевільна їжа", Брайан Уонсинк вивів "формулу стрункості".…
Схуднути, стати стрункішою і привабливіше - багато жінок мріють досягти цієї мети. Вони шукають ефективні дієти, щоб…
Довгоочікувана відпустка і готель з системою "all inclusive". Можливість розслабиться і дозволити собі найприємніші…
Багато людей довго і безуспішно намагаються боротися з надмірною вагою, катуючи себе виснажливими дієтами, часто…
Дієта далеко не завжди має на увазі тільки скорочення раціону. Для посилення ефекту схуднення деякі дієтологи навпаки…