Секрети гарного здоров'я жінки

Як жінці після сорока років залишатися як і раніше енергійною, доглянутою і сексуальною? Наведені поради допоможуть жінкам подобатися чоловікам і при цьому добре виглядати.

Секрети здоров`я і краси після 40 років

1. Щодня перевіряйте свій ве

Поставте поруч з ліжком або в ванну підлогові ваги. Може комусь це здасться зайвим, але розташування ваг в цих місцях дозволить вам постійно відслідковувати вага. Вага постійно змінюється. Не слід панікувати, якщо вага збільшилася.

2. Вода - житт

Тіла допомагає краще функціонувати питна вода. Якщо вам не подобається кип`ячена вода, додайте в неї трохи яблучного соку, так можна її підфарбувати і надати аромат. Не бійтеся перед зважуванням пити воду. На вагу вода не впливає.

3. Уникайте вживати оброблені харчові продукти

4. Уникайте фаст-фуду і солодких напоїв

5. Спіть не менше 7 годин на добу

6. Нарешті, злізьте з дивана

7. Їжте овочеві салат

Це сподобається вашому тілу. І навіть якщо ви їх не любите, коли ви почнете їх є, ви не зможете зупинитися. Салати корисні для схуднення. Якщо вони будуть у вашому раціоні харчування займати більшу частину, то ви станете худнути.

8. Вживайте овочі, фрукти і рибу

Робіть це скрізь і завжди, де можливо. При цьому ви не наберете зайвої кількості калорій і відчуєте себе енергійніше і здоровіше.

9. Не слухайте вчені

Спочатку вони говорили, що червоне вино може продовжити життя, потім придумували інші казки. Краще вживати мед, йогурт і інші корисні продукти. Думайте своєю головою. Їжте те, що потрібно вам для здоров`я.

10. Скоротіть кількість алкогол

Якщо ви любите кожен день випивати по келиху червоного вина, дозвольте собі. Але постарайтеся поступово зменшувати кількість випитого вина. Згодом у вас пропаде бажання випивати.

11. Не відчувайте себе винуватою за те, що з`їли будь-які продукти

12. Поставте собі за мету, що вам потрібно домогтися певної ваги

Всі знають це старе правило, і воно працює. Купуйте продукти у кількостях вам на даний момент необхідно.

14. Не тримайте вдома нездорову харч

Не купуйте шкідливі продукти, щоб потім намагатися їх не є силою волі. Чим менше печива і чіпсів буде у вас в будинку, тим буде менше спокуси наїдатися.

15. Робіть усе поступово

Якщо ви зараз не можете відмовитися від молочних продуктів, переходите на знежирені. Якщо не хочете відмовлятися від сиру, ріжте його на маленькі шматочки. Дізнайтеся, скільки міститься калорій в улюблених продуктах. Ви зможете скоротити порції без всяких зусиль або жертв. Ці поради допоможуть вам зберегти здоров`я і красу.