Як поліпшити своє здоров'я?

Кожен з нас намагався почати нове життя з понеділка, але особисто мені не доводилося зустрічати жодного з тих, у кого це вийшло. У статті «Як поліпшити своє здоров`я», зібрані поради медиків різних спеціальностей, ці поради допоможуть змінити нездорове існування, на правильний і здоровий спосіб життя

1. У часнику зберігається молодість.

Так вважають вчені британські, які довели, що якщо по зубчику часнику з`їдати щодня, то можна зміцнити імунітет, знизити рівень холестерину, уникнути старіння головного мозку, попередити розвиток артрозу.

2. Потрібно забути про сіль

За рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров`я, для того щоб не розвивалося гіпертонічної хвороби, потрібно не більше 5 грам солі в день. Але так як ми їмо сіль не тільки з сільнички, але в складі багатьох продуктів міститься сіль. Цю дозу скоротити слід до 3 грам, а якщо взагалі від солі відмовитися, то це знизить кількість інфарктів на чверть, а на третину знизить кількість інсультів.

3. Ходити і нагинатися

Чи не хочете регулярно займатися на тренажерах або спортом? Я вас розумію. Але для того, щоб серцево-судинних захворювань уникнути, вам доведеться швидким кроком щодня проходити не менше кілометра і хоча б 3 рази на тиждень робити з присіданнями і нагинанні до появи прискореного дихання.

4. Є зі смаком і довго.

Тобто не потрібно їсти на ходу і є фаст-фуд. Замість поїдання хот-догів, булочок, чіпсів (холестерину, калорій, жирів), потрібно регулярно вживати в їжу рибні страви не менше двох разів на тиждень і гаряче. Особливо хороша така риба, як: скумбрія, сьомга, сардина, тунець. Але після їжі потрібно обов`язково приділити хвилин десять для очищення зубів (крім ранкової та вечірньої чищення зубів).

5. Дивитися скільки і що п`єш

Протягом 20 років англійські вчені проводили спостереження за 2000 дорослих людей і змогли переконатися в тому, що хто вживав в розумних межах вино (в день келих натурального червоного вина), рідше страждали від старечої деменції (маразму), рідше страждали застудами. Але ті, хто в тиждень вживав 30 келихів вина, це вино вдарило по кишечнику і по печінці, збільшилася серед них число захворювань раку шлунка.

6. На дієті не сидіти і не товстіти