Норми холестерину у жінок
Незважаючи на створений останнім часом стереотип про те, що холестерин - дуже шкідлива штука, насправді це не зовсім…
Найпоширеніша причина смерті серед жінок - хвороби серцево-судинної системи. І не думайте, що якщо молоді і красиві, то це вас не стосується. На щастя, ви багато чого можете зробити для здоров`я вашого серця і виглядати молодо не по роках.
Наше серце - головний мотор нашого тіла, який відповідальний за нашу бадьорість і силу духу. Так що, якщо серце качає кров з бадьорістю і запалом, то і ви самі будете виглядати бадьорими і завзятими, незважаючи на прожиті роки. На жаль, 90% прекрасної половини людства знаходяться в групі ризику з точки зору хвороб серця. Але нічого страшного! Ви можете вжити заходів для збереження вашого головного мотора в цілості й схоронності прямо зараз.
У нас організмі є два види холестерину: хороший і поганий. Коли в крові накопичується занадто багато поганого холестерину, він налипає на стінки артерій, утворюються холестеринові жирові бляшки. У якийсь момент вони запалюються і порушують кровотік. Норма холестерину для жінок: поганий - 130, хороший - 55. Щоб підтримувати цей баланс і зберегти здоров`я судин потрібно ввести в своє раціон корисні жири: оливкова олія, авокадо, рибу і горіхи.
При високому тиску, ваше серце працює під великим навантаженням і пошкоджує судини. Підтримувати тиск в нормі допоможуть регулярні фізичні навантаження. Ось вам і додаткова мотивація для заняття спортом. Для тих, хто вже має гіпертензію, обов`язково варто знизити свій рівень стресу, скоротити споживання солі та продуктів з високим вмістом насичених жирів. Ви повинні підтримувати свій тиск на рівні 115/75, так ваші судини будуть старіти повільніше за все.
Якщо ви курите, киньте це негайно. Прямо зараз! Куріння подвоює або навіть потроює ймовірність хвороб серця, причому на жінок воно впливає навіть сильніше, ніж на чоловіків, особливо якщо вони приймають протизаплідні засоби. Сигаретний дим підвищує ризик утворення тромбів, а також підвищує рівень поганого холестерину і артеріальний тиск.
Стрес впливає на весь організм: підвищує тиск, заважає боротися із зайвою вагою. Не можна позбутися від стресу, просто клацнувши пальцями, але ви можете тримати його під контролем. Відмінний спосіб - медитація або просто дружня бесіда.
Як змусити себе займатися спортом? А ви подумайте про те, що регулярні помірні фізичні навантаження знижують ризик хвороби серця та інсульту на 25-40%. Досить щоденної прогулянки хоча б в 10000 кроків. Крім цього, вам необхідно 30 хвилин силових вправ і три 20-хвилинних кардіотреніровки в тиждень. Спробуйте. Ви будете набагато краще себе почувати і набагато краще виглядати, а це - найкраща мотивація для заняття спортом.
Якщо все в вашій родині хворіють на серцево-судинними захворюваннями, то може здатися, що вас чекає та ж доля. Це не так. Дослідження 20011 року показали: п`ять і більше порцій сирих фруктів і овочів в день можуть відключити головний ген, відповідальний за хвороби серця.
Правильне харчування, медитації та достатній рівень фізичної активності не тільки зберігають молодість вашого серця, але і вашу красу: шкіра буде виглядати молодше, а волосся - сильними і блискучими. Почніть з малого: почніть ходити на роботу пішки, замініть білий хліб на цільнозерновий, визначте рівень свого холестерину.
Незважаючи на створений останнім часом стереотип про те, що холестерин - дуже шкідлива штука, насправді це не зовсім…
Підвищений холестерин у жінок - причини і лікування.Холестерин - дуже часто ми чуємо це слово. І не тільки від лікарів.…
Вчені з США виявив, що оптимісти в два рази рідше страждають захворюваннями серця і судин, в порівнянні зі своїми…
Зараз, коли серцево-судинна система працює за двох - в унісон з твоїм б`ється ще одне. Бережи обидва! Адже здорове…
На жаль, мільйони людей в нашій країні мають високий кров`яний тиск, а кожна друга людина - високий рівень холестерину.…
Нам весь час дають поради, що потрібно робити, а що ні, щоб запобігти хворобам серця, рак, інші якісь хвороби, щоб жити…
Ішемічна хвороба серця (ІХС) - дуже серйозне і, на жаль, нерідко зустрічається захворювання. Дієта при ІХС - це один з…
Для здорової жінки ризик, пов`язаний з пероральним прийомом гормональних контрацептивів, мінімальний. Правда, за умови,…
Які вітаміни корисні для серця? Продукти необхідні для нормальної роботи серця.Будь-який стрес відразу ж відбивається…
Більше 8 мільйонів росіян мають високий кров`яний тиск, кожна друга людина страждає від високого рівня холестерину.…
Про нього останнім часом говорять все більше, але інформація часто є суперечливою. Те кажуть, що холестерин - це зло…
Думаєте, вам це не загрожує? Від захворювань серця щороку гине близько півмільйона жінок, і молоді жінки на кшталт нас…
Правильна дієта і здоровий спосіб життя - найкращі засоби від хвороб серця, заявляють експерти Американської…
Чи потрібні таблетки для серця здоровим людям? Думаєте, немає? А між тим, існують натуральні харчові добавки, які…
Слухай своє серце. Наше серце виконує величезну роботу і вимагає постійної уваги. Давай розберемося, що його послаблює,…
Отже, Ви тільки що дізналися про те, що рівень холестерину у вашій крові вище норми. Доктор порекомендував негайно…
Здорове серце не доставляє ніяких турбот. Його роботу можна почути лише в хвилини сильних емоцій. Страх, радість,…
Краса жінки залежить не тільки від правильного вибору макіяжу. Важливо своєчасно виявити турботу про себе і про своє…