Що потрібно їсти для зміцнення серця дітям
Серйозною проблемою для підростаючого покоління є слабке серце. В першу чергу, це пов`язано зі слабкою фізичною…
Жінки готові йти на все, щоб продовжити свою молодість. Але для цього зовсім не обов`язково вдаватися до крайніх заходів. Є абсолютно доступні природні засоби проти старіння. Вони перевірені часом і, при правильному підході, не завдадуть шкоди організму.
Більшість з нас звикли їсти тричі на день. Набагато здоровіше, проте, є менша кількість їжі за один прийом, але частіше. Найкраще - п`ять в день. Таким чином, протягом дня організм отримує постійний приплив енергії і поживних речовин. Крім того, така дієта несе менше навантаження на травну систему і покращує метаболічні процеси організму.
Вживаючи невелику кількість їжі протягом дня, але більш часто, можна уникнути ймовірності переїдання протягом кожної наступної їжі. Також це хороший спосіб споживати значно менше калорій. Найбільш доцільним є завжди їсти здорову їжу і не піддаватися на спокусу від калорійних продуктів, які навколо вас. Менше калорій - кращий засіб проти старіння.
1. Горіхи і насіння
Здорові та смачні горіхи і насіння - абсолютно кращий вибір для сніданку. Всього одна жменю горіхів і насіння кожен день може поліпшити кровообіг і м`язовий тонус. Горіхи і насіння багаті аргініном - це амінокислота, яка допомагає боротися з серцево-судинними захворюваннями, імпотенцією, безпліддям і високим кров`яним тиском і полегшує процес одужання. Крім того, аргінін може стимулювати роботу гіпофіза - «омолоджує» відділу мозку.
Гіпофіз відповідає за виробництво гормону росту, рівень якого різко падає у людей у віці старше 35 років. Це означає, що після цього віку ваші гормони починають знижуватися, і ви починаєте відчувати ознаки і симптоми старіння. Ваша шкіра втрачає свою еластичність, ви втрачаєте м`язову масу і силу, ви починаєте накопичувати жир, йде зниження репродуктивної функції. Також горіхи і насіння - дуже хороший джерело вітаміну Е і омега-3 жирних кислот, які можуть захистити вас від серцево-судинних хвороб і настання старіння.
Мигдаль, кедрові горіхи, насіння кунжуту, бразильські горіхи, насіння гарбуза, насіння соняшнику, насіння льону, арахіс і фісташки є відмінним вибором для здорового сніданку. Комбінуйте їх на свій смак і насолоджуйтеся. Пам`ятайте, що сирі горіхи і насіння містять більше поживних речовин, ніж смажені. Перед вживанням переконайтеся, що горіхи і насіння свіжі, а не старі і підгнилі.
2. Яблука
Є багато причин, чому ви повинні їсти яблука два або три рази на день. Результати дослідження в цій області показують, що функції легенів у тих, хто споживав 5 або більше яблук в день, краще, ніж у осіб, які не їдять яблук взагалі. Крім того, науково доведено, що споживання яблук сприяє поліпшенню роботи серця. У зв`язку з високим вмістом пектину в плодах споживання 2-3 яблук в день підвищує рівень корисного холестерину в крові. Пектин також допомагає запобігти ризику раку товстої кишки - основною причиною смерті серед осіб у віці від 50 років.
3. Ягоди
Ягоди багаті антиоксидантами. Спокусливі червоні, фіолетові і сині фрукти містять біофлавоноїди - антиоксидантні сполуки, які зменшують пошкодження, викликані вільними радикалами. Ці флавоноїди є більш потужними антиоксидантами, ніж вітаміни C і E і усувають запалення більш ефективно, ніж аспірин!
• Чорниця є найбільш корисною на сніданок серед інших ягід. І не тільки тому, що вона має найвищу антиоксидантну активність, але також тому, що вона володіє винятковими нервово-захисними властивостями, які захищають клітини мозку від пошкодження. Також чорниця захищає від захворювань, пов`язаних з віковою втратою пам`яті і від хвороби Альцгеймера.
• Вишня також багата корисними антиоксидантними сполуками, які стимулюють роботу підшлункової залози виробляти інсулін. З іншого боку дослідження показують, що вишні особливо корисні для діабетиків. Антиоксиданти в вишні можуть захистити вас від раку, артриту і захворювань серця, оскільки вони знижують рівень шкідливого холестерину в крові.
4. Авокадо
Глутатіон вважається найпотужнішим з усіх антиоксидантів. Це природне з`єднання виявлено в авокадо, а також спаржі, волоських горіхах і рибі. Воно складається з трьох амінокислот - гліцину, глутамінової кислоти і цистеїну. Глутатіон регулює імунну систему, запобігає раку і допомагає організму позбавитися від токсинів.
Дефіцит глутатіону може привести до діабету печінки і серцево-судинних захворюваннях, низькому виробництва сперми і передчасного старіння. Авокадо є джерелом L-цистеїну - речовини, яка захищає організм від шкідливого впливу забруднюючих речовин, хімічних речовин, радіації, алкоголю і сигаретного диму. Крім того, L-цистеїн може поліпшити імунну функцію, захистити вас від захворювань серця і допоможе вам набрати м`язову масу. Він використовується проти запальних процесів в організмі і стимулює ріст нігтів і волосся.
5. Абрикоси
Це насправді найкраще природне засіб проти старіння. Дієтологи всього світу говорять, що один з основних компонентів в раціоні, розрахованому на збереження молодості - це абрикос. Дослідження показують, що абрикос є багатим джерелом різних каротиноїдів в порівнянні з іншими продуктами. Каротиноїди є антиоксидантами, які знижують ризик серцево-судинних захворювань, вони знижують рівень шкідливого холестерину і здатні реально запобігати раку.
Серйозною проблемою для підростаючого покоління є слабке серце. В першу чергу, це пов`язано зі слабкою фізичною…
Для того щоб звести до мінімуму ризик серцево-судинних, а також багатьох інших захворювань, рекомендується вживати…
Для того щоб серце справно працювало як годинник, мало відмовитися від згубних звичок і вести рухливий спосіб життя.…
Льон і його насіння мають лікувальні властивості, з чим пов`язана його широке застосування в народній медицині. Він…
На цукровий діабет страждають мільйони людей на планеті. При цьому захворюванні серйозно страждає обмін і засвоєння…
Нам весь час дають поради, що потрібно робити, а що ні, щоб запобігти хворобам серця, рак, інші якісь хвороби, щоб жити…
Дуже багато інформації про те, які продуктиявляются найкращими для здоров`я, краси і енергії. Тому ми решілісобрать всі…
Здорове харчування - невід`ємна частина здорового способу життя. Для збереження здоров`я важливо не кількість їжі, що…
Провідні дієтологи в ході багаторічної роботи склали докладний список продуктів, які можуть бути визначені як…
Престижний американський журнал "Тайм" опитав фахівців в області харчування. В результаті були названі найкорисніші…
Існує всього 12 продуктів харчування, які просто необхідні, якщо ти хочеш завжди залишатися молодою, красивою і…
Як зменшити звірячий апетит, коли ти сидиш на дієті? Тобі ночами сняться солодкі шоколадні торти і вершкове морозиво?…
Змінити свої переваги в їжі - це складно і вимагає чималих зусиль. Але якщо ви хочете, щоб ваше серце працювало без…
Лікувальні властивості насіння і горіхів давно доведені і народною медициною, і офіційною наукою. Їх різноманітність…
Гіподинамія, дратівливість, синдром хронічної втоми - наслідки будь-якої офісної роботи. Як дати їм відсіч? Влаштуйте…
Вживаючи деякі продукти, ви можете значно знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Створіть ідеальне меню…
Антиоксиданти відіграють важливу роль у здоров`ї людини, але особливо вони важливі в боротьбі зі…
Горіхи - це багатюще джерело корисних речовин. Про це люди знали ще за старих часів. Не випадково в Стародавньому…