Що потрібно їсти для зміцнення серця дітям
Серйозною проблемою для підростаючого покоління є слабке серце. В першу чергу, це пов`язано зі слабкою фізичною…
Для того щоб серце справно працювало як годинник, мало відмовитися від згубних звичок і вести рухливий спосіб життя. Дуже відчутної шкоди здоров`ю завдає неправильне харчування, зокрема, вживання фаст-фуду і неякісних напівфабрикатів. У щоденний раціон обов`язково в достатній кількості включають продукти, корисні для серця. Вони повинні містити вітаміни, клітковину і мінеральні речовини. Це активно супроводжується зниженням ризику розвитку серцевих і судинних хвороб. Отже, що корисно для серця і які продукти необхідно включати в щоденне меню в обов`язковому порядку.
горіхи
"Незважаючи на те, що горіхи є висококалорійними, в них міститься величезна кількість не просто корисних, але ще і рідкісних речовин. Вони включають в свій склад незамінні жирні кислоти. Людський організм самостійно продукувати їх не може. Тому ці речовини просто незамінні для нормальної роботи серця. Крім цього, в горіхах є білок і клітковина, що сприяє швидкому вгамування голоду. Мигдаль, волоські і кедрові горішки - це всі продукти, корисні для серця. Необхідний і арахіс, але тільки в смаженому вигляді. Також джерелом незамінних кислот є насіння соняшника.
риба
"Якщо жирне сало і м`ясо підтримці хорошої серцевої активності зовсім не сприяє, то риба - це саме, те, що необхідно. Найкориснішою є червона рибка. Лосось, форель і сьомга - продукти, корисні для серця, в них містяться рідкісні незамінні жирні кислоти. Це кращі джерела цих речовин. Вчені вже давно з`ясували, що всього 2-3 рибних страви, з`їдених на тиждень, значно знижують ризик виникнення не тільки серцевих патологій, але і недуг всієї судинної системи. Навіть найпростіша оселедець принесе набагато більше користі, ніж великий шматок баранини або свинини.
"Дуже корисні овочеві салати. Заправляти їх краще рослинним маслом. Соняшникова, оливкова олія - все це продукти, корисні для серця, вони не тільки завершують приготування вишуканих страв, але і прекрасно підтримують роботу судин. Як і в попередніх продуктах, в маслі багато незамінних кислот, які допомагають виводити з організму надлишок холестерину. Крім цього, в них велика кількість вітамінів А і Е, які оберігають серцеві м`язи від вільних радикалів.
Ягоди і фрукти
"Ці дуже смачні продукти багаті глюкозою, яка живить м`язи пектинами, рятують організм від надлишкового холестерину. У таких ягодах, як вишня і черешня, є кумарин, який активно перешкоджає утворенню в просвітах судин тромбів. Причому ризик передозування цієї речовини, як при прийомі лікарських препаратів, повністю відсутня. Але найкорисніші продукти для серця - це курага і яблука. Взагалі, сухофрукти дуже багаті калієм і антиоксидантами. Вони допомагають захистити серцево-судинну систему від вільних радикалів. Дієтологи і лікарі підрахували, що з`їдена в день пара жмень кураги дозволяє запобігти повторенню інфаркту. І, звичайно ж, не можна забувати про яблука. Ці зовсім звичайні фрукти здатні підтримати серце, в них багато вітамінів С, В і глюкози.
Серйозною проблемою для підростаючого покоління є слабке серце. В першу чергу, це пов`язано зі слабкою фізичною…
Щоб мати здорове серце, потрібно правильно харчуватися. Длянормального роботи нашого серця шкідлива смажена і жирна…
Для того щоб звести до мінімуму ризик серцево-судинних, а також багатьох інших захворювань, рекомендується вживати…
Ішемічна хвороба серця (ІХС) - дуже серйозне і, на жаль, нерідко зустрічається захворювання. Дієта при ІХС - це один з…
Дієта - це не виключення продуктів, а правильний їх підбір. Для того щоб зберегти хороший зір необхідно теж…
Якщо ви хочете, щоб ваше серце завжди було здорове і міцне, потрібно робити багато чого: займатися спортом, частіше…
Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, то знайте - щоб схуднути, рекомендується їсти. Найголовніше, від чого…
Досить багато існує продуктів, корисних для нашого здоров`я. І до єдиної думки дієтологи досі прийти не можуть з…
Натуральні продукти надають на шкіру потужне лікування і усувають широкий ряд шкірних неприємностей. Ці продукти…
Серце є саме тим головним органом, від якого залежить життя людини. Серце складається з фіброзно-м`язової тканини і…
Відома з дитинства фраза «правильне харчування - запорука здоров`я» вже давно набила оскому. Але, тим не…
Як зменшити звірячий апетит, коли ти сидиш на дієті? Тобі ночами сняться солодкі шоколадні торти і вершкове морозиво?…
Змінити свої переваги в їжі - це складно і вимагає чималих зусиль. Але якщо ви хочете, щоб ваше серце працювало без…
У деяких думка про правильне харчування викликає асоціації з несмачним і неситним харчуванням. Але правильне харчування…
Які вітаміни корисні для серця? Продукти необхідні для нормальної роботи серця.Будь-який стрес відразу ж відбивається…
Правильна дієта і здоровий спосіб життя - найкращі засоби від хвороб серця, заявляють експерти Американської…
Вживаючи деякі продукти, ви можете значно знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Створіть ідеальне меню…
Маски, масла, хна, втирання, спреї ... Та чого тільки не знайдеться для краси волосся в арсеналі кожної з нас! Але все…