Які продукти корисні для серця?

Якщо ви хочете, щоб ваше серце завжди було здорове і міцне, потрібно робити багато чого: займатися спортом, частіше бути на свіжому повітрі, повноцінно відпочивати, знаходитися в спокійній і гармонійній обстановці, в веселощі і радості. Однак тут ми розповімо про продукти, які для серця просто необхідні, але чомусь ми їмо, як правило, зовсім інші продукти.

Продукти, які полезн

На перший місці у нас м`ясо і м`ясні продукти, без нього ми вже не можемо варити суп, друге, та ще й змішуємо з яйцями, сиром і продуктами, які нікакне сумісні з м`ясом. Серцю не потрібно, як таке, м`ясо, а ось риба, прічемочень часто, це інша справа. Краща з риб, це морська жирна сьомга ілілосось, скумбрія або оселедець, тунець або сардини. Форель - це річкова і озернаяриба, але вона теж корисна. Взагалі, будь-яка риба покращує кров`яної склад, що не даетобразоваться тромбам і цим запобігає серцевим захворюванням.

Злакі- це продукт, який також корисний для серця. Вони попереджають такіезаболеванія як атеросклероз і ішемія. Крупи треба вибирати цільні - ячмінь, вівсянку, коричневий рис, пшоно. Гречка не вважається злакової культурою, але онавсе-таки їм родичка, і тільки вона містить велику кількість рутина - етовещество, поліпшує кровообіг, повертає міцність і еластічностьсосудам і капілярах, а також і попереджувала закупорку.

Ячменьсодержіт багато корисні харчові волокна, виганяли з організму вреднийхолестерін. А кукурудза забезпечує нас антиоксидантами і амінокислотами, особливо коли ми вживаємо її з бобами і квасолею.

Краснаяфасоль і сочевиця найкорисніші, вони містять калій, необхідний серцю, рослинні білки і клітковину, тому особливої потреби в м`ясі немає, адже бобові хорошозаменяют його, та ще не містять шкідливих жирів. Квасоля і боби богатифлавоноідамі, залізом і фолієвою кислотою. Якщо їх не вистачає, разрушаютсястенкі судин, а значить і бобові захисники нашого серця, аотже і вороги атеросклерозу і інфаркту.

Любиеовощі мають користь, як для серця, так і для всього здоров`я, проте якісь тосреді них можна вважати просто-таки подарунком нашої природи. Брокколі, наприклад, найкорисніша серед капустяних сортів, в ній містяться антиоксиданти і мінеральниевещества - це найкращий продукт для забезпечення профілактики атеросклероза.Капуста ця має яскраво-зелене забарвлення, вона здатна нейтралізоватьканцерогени, що потрапляють в організм.

Тиква- це той плід, в якому багато калію, вітаміну С, бета-каротину і другіхмінералов і вітамінів. Якщо часто їсти гарбуз, то судини будуть завжди чисті, тиск крові - нормальне, рухатися будете вільно і легко, так як ізлішкіжідкості перестануть накопичуватися в організмі.

Часник, перш за все, це дієвий засіб у боротьбі з мікробами і вірусами, чудові ліки від гіпертонії. Якщо підвищується тиск, потрібно употребляти щодня. Речовини, наявні в складі часнику, не просто чистять судини, вони знижують тонус при його підвищенні, тому і знижується тиск. Здоровомучеловеку не грозить зниження тиску, але здоров`я його збережеться на многіегоди. У нього ще є і антіканцерогенниесвойства.

Вотка грибам багато хто ставиться з прохолодою, вважають їх просто ласощами ілізакуской до алкогольних напоїв, а вони для нашого з вами серця нужни.Гріби, як виявилося, багаті антиоксидантом ерготіаніном, предупреждающімсердечно-судинні та онкологічні захворювання, поліпшує кров`яний склад іобладающім дією иммуностимуляции. Корисні речовини в грибах прісутствуютв великій кількості - це і магній, і фосфор, і калій, і залізо, і цинк, Ісель, і вітаміни D, і вся група В. Є, також, рослинний білок іклетчатка. Взагалі, до грибів треба ставитися серйозніше, тим більше, якщо готовітьіз них страви способом гасіння, варіння, запікання і навіть смаження, вони не потеряютсвоі корисні якості. Як то кажуть - і смачно, і корисно.

Оченьполезний для серця продукт - горіхи. У них дуже багато білка, яким можнодаже повністю замінити м`ясо. Велика частина горіхів, наприклад, волоських, пекан, бразильських, містять велику кількість жиру, однак це інший жир, не такий, як важкий для організму м`ясної. Горіховий жир є ненасиченими жірнимікіслотамі - лінолевої, ліноленової, олеїнової, пальмітинової, стеаринової та др.Польза їх відома всім тим, хто береже своє здоров`я.

Етівещества містяться і в маслі льону, в якому є і жирна кіслотаОмега-3. Якщо заправляти таким маслом каші і салати, тільки не піддавати егообработке теплом, холестерин в крові буде в нормі, а судини почистити і будутздоровимі. Але і зловживати ним не варто - досить і 2 столових ложок на день.

Заморскіефрукти. Велика кількість поліненасичених жирних кислот, вітамінів і мінералів - етобогатство належить авокадо. Вживаючи його в їжу, ви забезпечите правільнуюработоспособность серця, забудете про таке захворювання як атеросклероз іпроблеми з серцем, тиск ваше нормалізується, буде відмінна по составукровь. Авокадо їдять в сирому вигляді, тому цей фрукт додасть необикновеннийвкус різних салатів. А якщо ще додати до них і апельсини, і лимони, товкус буде просто приголомшливим.

Авот інші фрукти, корисні для серця - це гранати, яблука, грейпфрути. Ізягод потрібно віддати належне малині, червоною і чорній смородині, черешні, вишні іземляніке. Ці ягоди і фрукти не просто дуже смачні, вони здатні укреплятьсосуди, покращувати кров. Вони підтримують тиск в нормі, профілактіческідействуют на всі серцеві захворювання, захищають від такої страшної хвороби, Какракі. Цілющі властивості в них містяться в такій величезній кількості, чтоперечісліть їх все просто неможливо.

Другіепродукти. Згадайте про шоколад, але мова йде не про молочному і цукровому. Імеетсяввіду натуральний, гіркий і чорний шоколад, який поліпшує функції серця, грабує поганий холестерин і знижує тиск. Сьогодні вже можна встретітьшоколад, що містить до 99% какао-бобів. Або купіть такий, в якому хоча б неменш 70%. Купувати шоколад, в якому менше справжнього какао, не варто - витолько наберете зайві кілограми.

Внимание, только СЕГОДНЯ!