Гострий салат з авокадо і помідорами
Вся фішка цього салату - в його гострої заправці. Цю заправку, в принципі, можна додаватиінгредієнти:Авокадо - 1…
Фрукт грушоподібний, шкірка його або зморщена або гладка, в залежності від сорту. Колір авокадо змінюється від світлого до темно-зеленого. М`якоть фрукта світло-зелена, ніжна, м`яка. Має терпкий горіховий смак. Усередині фрукта велика тверда кісточка коричневого кольору. Жири авокадо містять велику кількість ненасичених жирних кислот, завдяки чому він дуже легкого засвоюється. Також в фрукті багато вітамінів Е і В і мало вуглеводів. Однак низькокалорійним його назвати не можна, авокадо - досить висококалорійний продукт (223 ккал на 100 гр.).
Якщо взяти середній за розмірами авокадо, то в ньому міститься: 95 мг фосфору, 9 мг заліза, 8,6 мг вітаміну В3, 82 мг вітаміну С, 23 мг кальцію, 1,3 калію, 600 одиниць вітаміну А, а також вітамін Е , фолієва кислота, мідь, вітамін В2.
Склад поживних речовин авокадо корисний для шкіри. Оболонка клітини шкіри зберігається завдяки вітамінам Е і А, а також мононасичених жирам, що сприяє розгладженню шкіри. Ці речовини борються із запаленнями, які з`являються при вуграх, псоріазі і екземі.
При регулярному вживанні авокадо знижується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, в тому числі інфарктів, організм простіше справляється зі стресовими ситуаціями і депресіями. Мідь, вітамін В2 і залізо, що знаходяться у фрукті, сприяють профілактиці анемії, так як вони регенерують червоні кров`яні тільця. Калій, солі фолієвої кислоти та харчові волокна у великій кількості знижують рівень холестерину в крові і підвищують кількість здорових жирів.
Якщо порівняти авокадо з бананами, в ньому на 60% більше калію, який знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, даний фрукт зупиняє ріст ракових клітин, завдяки вмісту в ньому олеїнової кислоти і знищує ракові клітини при раку простати завдяки вмісту вітаміну Е і каротиноїдів.
Препарати з вмістом авокадо використовують при догляді за сухою шкірою. Вони нормалізують процеси всередині клітин, завдяки чому дрібні зморшки розгладжуються, шкіра покращує свій колір. Крім того, авокадо відмінно доглядає за шкірою голови і волоссям. Для цих цілей фрукт використовують у вигляді масок. Можна зробити маску в домашніх умовах: просто перетерти фрукт і накладати на обличчя, волосся або втерти в шкіру голови.
Клітковина і харчові волокна містяться в авокадо в великій кількості, що робить фрукт просто незамінним для правильної роботи всього травного тракту, а також при проблемах з кишечником (запори або навпаки - розлади).
Авокадо містить масу корисних для організму поживних речовин: мінералів, жирів і вітамінів. Щоб організм краще засвоював каротиноїди, що містяться в інших овочах і фруктах, авокадо додають в різні салати. Якщо ви їсте листовий салат, то додавання до нього авокадо підвищить число надходить в організм лютеніна, альфа і бета-каротину.
Таким чином, авокадо - це фрукт, який необхідний для вживання абсолютно всім. Його корисні властивості роблять фрукт незамінним для здорового харчування.
Вся фішка цього салату - в його гострої заправці. Цю заправку, в принципі, можна додаватиінгредієнти:Авокадо - 1…
Змішайте авокадо, молоко, йогурт, мед, і кубики льоду в блендері. Суміш довести до однорідноїінгредієнти:зрілий авокадо…
Розігріти гриль. Нарізати томати на кружечки і викласти на деко. нарізати авокадоінгредієнти:помідори - 10 Штукавокадо…
З авокадо знімаємо шкірку, дістаємо з нього кісточку. У чашу блендера завантажуємо очищенийінгредієнти:Авокадо - 1…
Стиглий плід авокадо очищаємо від кісточки і шкірки. Пюре авокадо розминаємо виделкою, але не дінгредієнти:Авокадо - 1…
Робиться цей соус за дві секунди. За допомогою блендера подрібнюємо авокадо. Додаємо в блеінгредієнти:Авокадо великий -…
Сир необхідно нарізати кубиками, а помідори - невеликими шматочками. Авокадо потрібно почиінгредієнти:Авокадо - 400…
У глибокій мисці змішати шматочки курки, помідори, авокадо і кинзу. Додати сметану, чиінгредієнти:курка - 4 Чашки…
Покроковий рецепт авокадо з часником: Крок 1: Авокадо очистити від шкірки, розрізати навпілінгредієнти:Авокадо - 1…
Авокадо розрізаємо навпіл, виймаємо кісточку, очищаємо шкірку і нарізаємо не надто дрібніінгредієнти:яйця - 4…
Авокадо миємо, розрізаємо навпіл, дістаємо кісточку. Знімаємо шкірку з авокадо, нарізаємо пінгредієнти:Майонез - 1/4…
Підготуємо всі необхідні інгредієнти. Авокадо миємо й розрізаємо навпіл. дістаємо костінгредієнти:Авокадо - 1…
Розріжте авокадо на 4 частини і видаліть шкірку. Авокадо, тофу, сік, мед, і ваніль змішайтеінгредієнти:стиглий авокадо…
Авокадо добре промити, розрізати попалам і дістати кісточку. Потім в глибокий посуд зінгредієнти:Авокадо - 2 ШтукиСир…
Авокадо давно перестало бути заморською дивиною. Воно продається на полицях овочевих магазинів і супермаркетів. Авокадо…
З недавніх пір на нашому столі з`явилися плоди авокадо, так як раніше їх завезення здійснювали рідко, та й за обсягами…
Екзотичні фрукти для російського споживача давно перестали бути чимось недоступним і дивовижним. Часом простіше і…
Авокадо - дуже корисний фрукт, особливо для жінок, адже він сповнений корисних речовин.Авокадо на третину складається з…