Індичка варена
Індичка корисніше будь-якого м`яса, так як містить менше жиру і калорій, більше вітамінів,інгредієнти:індичка - 1 Штука…
Провідні дієтологи в ході багаторічної роботи склали докладний список продуктів, які можуть бути визначені як найкорисніші продукти в харчуванні людини. Продукти, перераховані в цьому списку, відсортовані за їх корисності в порядку її зростання.
До складу абрикосів входить бета-каротин, що не дозволяє вільним радикалам зруйнувати внутрішню структуру тіла, а також ця речовина особливо корисно для очей. В організмі бета-каротин перетворюється на вітамін А, по якому є дані, що він захищає від деяких видів раку, особливо раку шкіри. Один плід містить 17 калорій, 1 г вуглеводів і ніякого жиру.
Порада: Намагайтеся купувати більш жорсткі і пружні абрикоси. В процесі пом`якшення вони втрачають свої поживні речовини. Зрозуміло, зовсім згнилі плоди можуть лише нашкодити організму. Уникайте їх вживання.
Олеїнова кислота і ненасичені жири, що входять до складу авокадо, здатні значно знизити рівень холестерину і збільшити кількість ліпопротеїнів високої щільності. Авокадо також містить велику кількість клітковини. Це ідеальний продукт для дієти. Середній фрукт містить 80 калорій, 8 грам жиру, 3 грами вуглеводів.
Крім того, що ця ягода особливо смачна, вона і ще й корисна. Малина багата деякими кислотами, які (за тим самим перевіреним даними) допомагають зупинити ріст ракових клітин. Малина містить клітковину і вітамін С у великих кількостях, що сприяє зниженню рівня холестерину і зменшення ймовірності серцево-судинних захворювань. Всього в одній склянці малини міститься 60 калорій, 1 г жиру, 8 г вуглеводів.
Він по праву вважається найкориснішим продуктом в харчуванні людини. Цей фрукт унікальний тим, що забезпечує добову дозу всіх основних корисних для організму речовин. Фрукт середніх розмірів містить 57 г вітаміну С, що дорівнює добовій дозі для дорослої людини. Також в ньому міститься антиоксидант, який запобігає артрит, сприяє загоєнню ран і зміцненню імунної системи. Манго містить більше 800 МО вітаміну А. Один плід середньої величини має 135 калорій, 1 г жиру, 4 г вуглеводів.
Вона містить багато вітаміну С і бета-каротину - два з найпотужніших антиоксиданту, які захищають клітини від підвищеної активності вільних радикалів. О пів на дині міститься 853 мг калію, який допомагає знизити кров`яний тиск і забезпечити хорошу роботу серця. Це було доведено клінічно - компоненти дині навіть збираються включити до складу препаратів для серця. О пів на дині міститься 97 калорій, 1 г жиру, 2 г вуглеводів.
Помідори багаті лікопін - це один з найсильніших каротиноїдів, який діє як антиоксидант. Помідори знижують ризик захворювань сечового міхура, шлунка і, за деякими оцінками знижують на 50% можливість виникнення раку товстої кишки. В одному помідорі міститься 26 калорій і 1 грам вуглеводів. Помідори не містять жиру. Що також важливо в здоровому харчуванні людини.
Порада: Додавайте оливкова олія в салат з помідорами. Лікопін краще засвоюється разом з рослинним жиром.
Він є прекрасним джерелом заліза, допомагає переносити кисень до тканин. При анемії родзинки призначається навіть у лікарнях. Половина чашки родзинок містить 218 калорій, 3 г вуглеводів і ніякого жиру.
Порада: Додайте родзинки в вівсяну кашу - це ідеальний сніданок для всієї родини. Ці найкорисніші продукти разом забезпечать вас енергією і здоров`ям на весь день.
Рис багатий калієм і вуглеводами. Він також містить вітамін B6, який відповідає за виробництво гормону задоволення - серотоніну. Також рис сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Рис містить 37-48 калорій, 2 г вуглеводів і зовсім не містить жирів. Це виключно корисний продукт в харчуванні людини.
Містить велику кількість вітаміну С - один з кращих антиоксидантів. У лимоні дуже мало калорій, він не містить жирів і вуглеводів.
Порада: Додавайте лимонний сік замість оцту в салати. Так роблять ведещіе кухаря всього світу. Доведено, що смак страв при цьому стає більш насиченим, а користь від продуктів зберігається.
Один банан містить 467 г калію, який необхідний для здоров`я м`язів і серця. Цей фрукт знижує кров`яний тиск і є джерелом природного клітковини - волокна, яке захищає від серцево-судинних захворювань. Банани нейтралізують кисле середовище, тому вони особливо корисні для лікування печії. Банани практично ніколи не викликають алергії. Їх можна давати навіть найменшим дітям.
Він багатий одним з найпотужніших флавоноїдів - куерцітіном. Згідно проведених неодноразово досліджень, цибуля здатна зменшити ймовірність розвитку раку. Одна середня цибулина містить 60 калорій, 3 грами вуглеводів і зовсім не містить жиру.
Порада: Особливо корисний нарізану цибулю. Щоб уникнути роздратування очей при нарізці - додайте в цибуля трохи оливкового масла. Ви можете стушкувати його з рисом та іншими овочами. При гасінні корисні властивості цибулі зберігаються.
Порада: Артишоки слід варити близько 30-40 хвилин. Наприкінці варіння можна додати свіжовичавлений лимонний сік.
Порада: Додайте за смаком сік свіжовичавленого лимона.
Порада: Додавайте листя шпинату до будь-якої страви з невеликою кількістю оливкової олії і часнику.
Порада: Наріжте соковиті білі стебла, додайте оливкову олію і часник і подавайте як гарнір до м`яса.
Порада: Не викидайте насіння - видаліть ядро, а потім випікайте до готовності. Посипте зверху корицею.
Порада: Додайте зародки пшениці в йогурт і фрукти. Так ви збільшите їх корисність в рази.
Порада: Сочевиця вам особливо підходить, якщо мета дієти - збагачення білком.
Порада: Носіть з собою один пакетик горіхів в сумці або кишені, щоб підтримувати себе білком після роботи або вгамувати голод до обіду.
Сьогодні дієтологи говорять, що 1-2 яйця щодня не підвищує рівень холестерину, тому що організм сам переробляє його в насичені жири. Ви не підвищите собі рівень холестерину, з`ївши навіть десяток яєць, хоча це і нерозумно велика доза продукту одноразово.
Індичка корисніше будь-якого м`яса, так як містить менше жиру і калорій, більше вітамінів,інгредієнти:індичка - 1 Штука…
Струнка фігура без краплі жиру - мрія будь-якої жінки. Щоб бути привабливими, жінки готові на багато що, навіть…
Правильне харчування допомагає людям довше залишатися молодими, красивими і здоровими. Існують особливо корисні…
Багато хто з нас чули поради прихильників здорового харчування і дієтологів, що вранці треба з`їдати вівсяну кашу.…
Скоро новий рік, залишилося зовсім не так багато часу. Ветот день багато сміху, посмішок, гарного настрою, веселощів.…
Більшість жителів нашої країни мріють знизити свою вагу. Це хвороба номер один в сучасному суспільстві. Але є і такі…
Багато жителів нашої планети мріють схуднути, але вони неможуть себе обмежити в їжі. Тому в даній статті будуть…
Дуже багато інформації про те, які продуктиявляются найкращими для здоров`я, краси і енергії. Тому ми решілісобрать всі…
Раніше авокадо завозили з Мексики і Південної Америки. Зараз цей фрукт стали вирощувати в Європі в південних країнах.…
Цей список повинен висіти у вас в рамці, на кухні, щоб мати його щоразу під рукою, і не сумніватися коли ваша подруга…
Досить багато існує продуктів, корисних для нашого здоров`я. І до єдиної думки дієтологи досі прийти не можуть з…
Багато людей страждає проблемою зайвої ваги і багатьох цікавить питання - чи існує їжа, яка спалює калорії? Така їжа…
Коли приходить час скинути зайві кілограми, будь-яка людина ставить перед собою питання, як зробити це? Для цього…
Здорове харчування - невід`ємна частина здорового способу життя. Для збереження здоров`я важливо не кількість їжі, що…
Престижний американський журнал "Тайм" опитав фахівців в області харчування. В результаті були названі найкорисніші…
У деяких думка про правильне харчування викликає асоціації з несмачним і неситним харчуванням. Але правильне харчування…
Вживаючи деякі продукти, ви можете значно знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Створіть ідеальне меню…
Всім відома народна приказка «Що маємо - не бережемо, втративши - плачемо», дуже точно передає наше…