5 Суперкорисні продуктів

Яйця - джерело білка і лютеїну. Вони підтримують в нормі зір, захищаючи очі від катаракти, і протистоять утворенню тромбів, знижуючи небезпеку інфаркту та інсульту. Також, за даними досліджень, регулярне споживання яєць на 44% зменшує ризик раку молочної залози. До того ж дієтологи запевняють, що розумне вживання яєць не підвищує рівень холестерину, так як в цьому випадку організм сам виробляє холестерин з насичених жирів.

Один банан містить 467 мг калію, завдяки якому всі м`язи, і перш за все серцева, надовго залишаться сильними і міцними - «робочими». А ще банани допомагають знизити артеріальний тиск, запобігають серцево-судинні захворювання, нейтралізують кислоту, (що важливо для позбавлення від печії). Слід вживати банани з кашами - замість цукру, молочними продуктами та з соками у вигляді коктейлів.

часник допомагає запобігти раку і серцево-судинні захворювання і знижує ризик інсульту. Він також має протизапальну дію. Завдяки часнику зменшується біль і проходять набряки при артритах. часник корисний діабетикам, а додавання його в їжу дозволяє скоріше насититися.

У шпинаті дуже багато поживних речовин. Шпинат - джерело заліза, вітамінів С, А і К і антиоксидантів, завдяки яким можна уникнути інфаркту та інсульту. Він захищає від раку прямої кишки, артритів і остеопорозу. Шпинат, як і яйця, багатий лютеїн, що має велике значення для збереження зору.

Лосось і йому подібні риби багаті жирами групи оmеgа-З, що знижують рівень холестерину, захищають від раку і перешкоджають утворенню тромбів. А ще така риба знімає стрес, запобігає втраті пам`яті і навіть захищає від хвороби Альцгеймера. Варто їсти свіжу або консервовану лососину кілька разів на тиждень.