Продукти корисні для схуднення

Бажання відповідати бажаним 90х60х90 часто штовхає нас на відмову від корисних продуктів! Різні дієти і постійні обмеження можуть призвести до нестачі в організмі необхідних мікроелементів і речовин. Пропоную вашій увазі кілька «шкідливих» продуктів, які так корисні нашому організму.

Шоколад.

Радість для ласунів, засіб підняття настрій і зняття стресу. Якщо ви мрієте схуднути і позбутися від ненависних складок на животі, ви, швидше за все, виключаєте шоколад зі свого раціону. І дуже даремно! У шоколаді містяться антиоксиданти, що перешкоджають старінню шкіри, знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, раку.

Помилково багато хто вважає, що від шоколаду з`являється головний біль або прищики. Не вірте цьому! Звичайно, якщо є солодкі цукерки тоннами, то ви ризикуєте отримати цукровий діабет, погану шкіру та інше. Але ми говоримо про нечастому вживанні шоколаду.

рекомендації: Вибирайте гіркий темний шоколад, в ньому менше добавок, барвників, ароматизаторів та іншої «хімії». Не їжте багато шоколаду. Вибирайте тільки якісні марки шоколаду. А від мармеладок, цукерок з наповнювачами варто уникати.

Молоко.

Молоко є основним джерелом кальцію, необхідного нашому організму. Багато дорослих людей відмовляються від вживання молока, або, сидячи на дієті, не п`ють цей корисний напій. Регулярне вживання молока знижує ризик розвитку остеопорозу, допомагає боротися із зайвою вагою, знижує кров`яний тиск.

рекомендації: Вибирайте знежирене молоко, в ньому менше калорій, від яких і з`являються ненависні кілограми. Якщо вам складно відмовитися від жирного молока, то переходите поступово до менш жирного продукту.

Сир.

Звичайно ж, багато сирів містити велику кількість жирів, але є і менш калорійні сорти сиру. Сир є джерелом кальцію і амінокислот. А ліноевая кислота допомагає запобігати ризик розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та раку.

рекомендації: нежирні сорти сиру допомагають позбавлятися від непотрібного жиру. Вибирайте бринзу, сири з пліснявою, сири з козячого молока. Саме вони урізноманітнюють ваш харчовий раціон, наситять організм необхідними елементами і не зашкодять фігурі.

М`ясо.

М`ясо є джерелом білка, поживних речовин, необхідних нашому організму для нормальної роботи, вітамін В12, залізо і цинк. Так що, якщо ви вирішили харчуватися тільки відварною куркою і рибою, то варто переглянути свій вибір.

Свіжа вирізка, частина філе, приготована в духовці, з гарніром у вигляді овочів стане прекрасним легким обідом або вечерею.

рекомендаціїі: чи не смажте м`ясо на соняшниковому, тим більше вершковому маслі! Приготувати смачний біфштекс або рагу можна і без використання шкідливого компонента. Не варто їсти м`ясо з картоплею, гречкою, рисом, макаронами, хлібом. Наш шлунок не може одночасно перетравлювати білок (м`ясо) і вуглеводи (гарнір), що призводить до проблем з травленням, здуття, відрижки і печії.

Кава.

Кава вважається шкідливим напоєм, тому що воно підвищує аретріальное тиск, призводить до збоїв в роботі серця і багато іншого. Звичайно ж, варто відмовитися від напою, якщо у вас є проблеми зі здоров`ям. Природно, не варто зловживати кавою і пити по 10 чашок в день. В інших випадках, кавовий напій корисний!

Кава бадьорить, сприяє поліпшенню концентрації, піднімає настрій, зменшує прояв алергічних реакцій. Чашка кави і шматочок темного шоколаду здатні підняти настрій, поліпшити самопочуття будь-якої людини.

рекомендації: Не варто пити каву з цукром. Намагайтеся поступово відмовлятися від «солодкої смерті» на користь цукрозамінників. Не пийте більше двох чашок в день. Додавайте тільки нежирні вершки.

Яйця.

Помилковою є думка, що в яйцях високий відсоток вмісту холестерину. Навпаки, в курячих яйцях містяться насичені жири, які корисні для здоров`я серцевого м`яза. Яйця низькокалорійні, містять лютеїн, елемент, корисний для наших очей.

рекомендації: Вживайте в їжу відварені яйця круто, некруто, омлет з овочами. Не варто їсти більше 3х яєць в день.

Горіхи.

Горіхи калорійні, але їх небагато вельми корисно для нашого організму. Вміщені в них корисні жири і мікроелементи благотворно позначаються на роботі серця, допомагають швидко насититися.

Горіхи містять багато магнію, який допомагає боротися з передменструальним синдромом, здуттям живота, головним болем.

рекомендації: Не варто зловживати горіхами. Досить є невелику жменю горішок до день, щоб отримати всі необхідні елементи для нормальної роботи організму.