«Магічні» горішки для здоров'я і краси

Мало хто з нас знає, що горіхи - не просто ласощі, а склад білка, різних вітамінів, мікроелементів і маси корисних речовин. Ще з давніх-давен люди використовували горіхи для поліпшення травлення, нормалізації обміну речовин і для спалювання зайвого жиру.

Розглянемо кілька видів горіхів:

Волоський горіх

На територію Русі цей горіх почали завозити з Греції, тому його так і назвали: «Волоський» За своїм виглядом волоський горіх нагадує форму людського мозку. В середні віки його вживали тільки аристократи як ліки від головного болю, а простолюду заборонялося навіть торкатися до цього горіху.

Для того, щоб посилити корисні властивості від споживання волоських горіхів, фахівці рекомендують приймати їх в їжу разом з корисними травами. Також вони можуть вживатися в їжу з фруктами, м`ясними стравами і з сиром.

Сучасні косметологи активно використовують волоський горіх при проведенні різних антивікових процедур. Масло волоського горіха відмінно тонізує шкіру, зволожує її і надає пружності. Ще одне дуже гарне властивість цієї олії - поліпшення засмаги і запобігання сонячних опіків.

Щоб волоський горіх використовувався якомога з більшим ефектом, його не рекомендують використовувати після року зберігання. Потримайте 5-10 хвилин горіхи в гарячій духовці, це помітно поліпшить їх смакові якості. Та й очистити зерна від шкаралупи буде набагато простіше. Найбільша добова доза - 10-15 горіхів. При неконтрольованому кількості з`їдених горіхів можливі сильні мігрені, нудота, блювота і різні порушення травної системи.

Не вірте тим, хто каже, що волоські горіхи протипоказані людям з надмірною вагою, так як містять багато жирів. У цих жирах в основному присутні ненасичені жирні кислоти. Вони не накопичуються в організмі, а легко і швидко засвоюються. Тому, з`їдаючи в день не багато горіхів (штук десять), ви не пошкодити свою фігуру.

арахіс

В Європу арахіс завезли в 16 столітті з Китаю. І з тих пір арахіс є одним з найулюбленіших горіхів.

Чи не справедливе визначення «шкідливий» горіх арахіс заслужив через кулінарів, які використовують його разом з цукром. У такому поєднанні арахіс не приносить користі організму, і може навіть призвести до повноти.

Якщо горіх використовувати без жодних добавок, то ваш організм поповниться масою вітамінів: А, У, В, С і багатьма іншими.

При постійному вживанні арахісу можна помітити поліпшення в роботі серцево-судинної і нервової системи.

Завдяки своїм живильним властивостям, арахіс в якійсь мірі блокує відчуття голоду, що дозволяє людям, що сів на дієту, безболісно переносити бажання перекусити.

Але є одне «але», при надмірному споживанні цього горіха може виникнути алергічна реакція. Тому, вживайте арахіс не більше 30-50 грам в день.

корисний шоколад

Американські індіанці були впевнені, що шоколадне дерево - какао подарував людям бог, спустившись з неба на землю по промінцю зірки. Він і навчив людей готувати корисний запашний напій. Треба зібрати зерна з дерева, обсмажити і перемолоти. Кілька століть знадобилося людині перетворити гіркий напій в улюблене солодкі ласощі дорослих і дітей - шоколад.

Ще в давнину індіанці знали про корисні властивості шоколаду, а в наші дні вчені вже науково обгрунтували користь шоколаду для організму людини.

Шоколад покращує пам`ять, стимулюючи роботу головного мозку, допомагає знижувати ризик серцево-судинних захворювань, підвищує імунітет до простудних захворювань. Володіючи протимікробну дію завдяки вмісту тіанінов, шоколад захищає зуби від нальоту.

Зміст в шоколаді таких речовин, як кальцій і фтор, допомагає формувати кістки скелета і зміцнювати зуби. Магній допомагає боротьбі зі стресами і підвищує імунітет. Стеаринова кислота очищає судини.

У шоколаді, завдяки вмісту рослинних масел, повна відсутність холестерину, крім цього, що міститься в шоколаді фенол запобігає утворенню холестерину.

Чим темніше шоколад, тим більше він приносить користі. Зміст флавоноїдів дозволяє уповільнювати процеси старіння.

Єдиний мінус шоколаду - це високий вміст калорій. Але чим темніше і горче шоколад, тим менше в ньому калорій. Так що щоденне вживання не великої кількості гіркого шоколаду піде вам тільки на користь.