Здорове харчування - розвиток дітей
Якщо дитина погано вчиться в школі, це не обов`язково демонструє низькі розумові здібності дитини. Це може бути…
Існує всього 12 продуктів харчування, які просто необхідні, якщо ти хочеш завжди залишатися молодою, красивою і здоровою. Корисні продукти харчування і вітаміни - тема статті.
Це перше, що отримує людина при народженні. Материнське молоко просто необхідно для здоров`я і повноцінного розвитку малюка. А все тому, що в ньому є необхідний шкірі, кістках, волоссю і нігтям елемент - білок, що сприяє їх росту і регенерації. Другий елемент, що міститься в молоці, - амінокислоти, які не тільки допомагають травленню, але і покращують тонус м`язів. Однак лікарі радять вживати молочні продукти з низьким утриманням жиру, щоб не підвищився рівень холестерину або не було проблем із зайвою вагою. Молоко повинно бути натуральним, що не вітамінізованим.
У ньому містяться ті ж речовини, що і в молоці. Однак крім них в кефірі ще багато корисних бактерій, які покращують травлення і прискорюють метаболізм. Це особливо важливо для бажаючих тримати себе в формі або мріють скинути зайву вагу. Але, якщо у тебе проблеми зі шлунком (наприклад, підвищена кислотність), постарайся кефіром не зловживати. На думку фахівців, кальцій краще засвоюється ввечері, тому пий кефір перед сном.
Курятина і кролятина містять вже названі білки і амінокислоти, а крім того, вітаміни групи В. Вони покращують травлення і допомагають розщепленню вуглеводів. Як відомо, вуглеводи дуже довго і складно перетравлюються організмом, тому помічники в їх розщепленні будуть до речі. До того ж вітаміни групи В покращують роботу серця і м`язів, що робить організм більш здоровим, а нас - більш красивими. Найкорисніше є відварне м`ясо.
Віддай перевагу тріскових і лососевих. Вони містять омега-3, -6, так звані поліненасичені жирні кислоти. Мають антиоксидантну дією- піднімають настрій і навіть покращують координацію рухів. Якщо ти стежиш за своєю вагою, налягай більше на тріску, вона менш жирна.
Всі ці овочі містять бета-каротин, який забезпечує регенерацію шкіри і навіть покращує зір. Крім іншого, бета-каротин здатний сповільнювати процеси старіння. Саме натуральний бета-каротин, який ми отримуємо з продуктів харчування, набагато швидше засвоюється кишечником, ніж міститься в аптечних вітамінів. Овочі потрібно по можливості їсти сирими, так як тільки в цьому випадку в них зберігається максимум корисних речовин.
Ці фрукти рекомендується приймати в їжу свіжими, що не піддавалися термічній обробці або консервації. Головний елемент, що міститься в них, - вітамін С. Він покращує метаболізм, знімає стрес, піднімає тонус, покращує засвоєння продуктів, що містять залізо (наприклад, яблук). Ці продукти також зміцнюють імунну систему, що особливо актуально в осінньо-зимовий період. До того ж ананас є ефективним засобом в боротьбі із зайвими кілограмами.
Дуже корисний і насичений елементами фрукт. Він містить вітаміни груп А, В, С і амінокислоти. Манго знімає стрес, прекрасно розщеплює вуглеводи. У сукупності всі елементи і вітаміни в зрілому фрукті допомагають скинути вагу і поліпшити м`язовий тонус. Манго благотворно впливає на зір, допомагає при курячій сліпоті, ГРЗ, риніті. Зелені плоди нормалізують роботу кишечника.
Солодка і соковита ягода не тільки смачна, але й корисна. У ній міститься каротин, який виводить шлаки з організму і підвищує його імунітет. Крім цього, у вишні є вітамін С, він є відмінним антидепресантом. Також вишня допомагає при хворобах легенів, нирок, недокрів`ї. Вишня вважається дієтичним продуктом. Вона сприяє поліпшенню апетиту і травлення, зменшує спрагу і навіть має антисептичну дію.
Ця рідкісна лісова ягідка повинна стати частою гостею на твоєму столі, так як містить вітаміни групи В і амінокислоти, а також глюкозу і токофероли. Ожина нормалізує обмін речовин, гормональний і водно-сольовий обмін, сприяє збільшенню енергії і поліпшення стану шкіри. У ягодах ожини велику кількість біофлавоноїдів, які є відмінними антиоксидантами.
У ній містяться солі калію, кальцію, магнію, заліза, цукру, вітаміни С, В, В2, РР, білок, клітковина, а також бета-каротин, який сприяє регенерації шкіри. У гарбузі є і цинк, який відповідає за гормон росту. Тому регулярне вживання гарбуза покращує ріст волосся і нігтів. Селен, ще один з корисних компонентів гарбуза, уповільнює процес старіння, допомагає знизити вагу, виводячи шлаки і токсини з організму. Гарбуз багатий вітаміном Е, який разом з каротином зменшує ризик онкологічних захворювань.
Теж дуже багата корисними речовинами, наприклад, рослинним колагеном, амінокислотами, мінералами (цинком, кремнієм, магнієм, натрієм, калієм, кальцієм, марганцем, селеном, залізом, бором, міддю, хромом). Вони утримують в клітинах необхідну кількість води, корисні для роботи серця, покращують травлення, уповільнюють процес старіння, є відмінною профілактикою серцево-судинних захворювань, ожиріння, цукрового діабету. Морська капуста при зовнішньому застосуванні активізує клітинні процеси, розгладжує зморшки, зволожує шкіру і насичує її киснем, знімає набряки і роздратування, сприяє загоєнню ран і опіків.
Можливо, ти здивуєшся, але горіхи дуже корисні, причому абсолютно все! Вони є джерелом великої кількості вітамінів, мінералів, білків, необхідних жирів. При щоденному вживанні гарні для профілактики серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, зору, регуляції менструального циклу. Якщо ти часто відчуваєш занепад сил, загального тонусу організму, при стресах, депресіях горіхи - найкращі ліки.
Якщо дитина погано вчиться в школі, це не обов`язково демонструє низькі розумові здібності дитини. Це може бути…
Існує гарна приказка: ми - те, що ми їмо. Безсумнівно, від правильного харчування безпосередньо залежить стан нашого…
Однією з умов для того, щоб зберегти зір надовго і підтримати функції очей, є правильне харчування. Відомо досить…
На цукровий діабет страждають мільйони людей на планеті. При цьому захворюванні серйозно страждає обмін і засвоєння…
Дієта - це не виключення продуктів, а правильний їх підбір. Для того щоб зберегти хороший зір необхідно теж…
Дуже багато інформації про те, які продуктиявляются найкращими для здоров`я, краси і енергії. Тому ми решілісобрать всі…
Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, то знайте - щоб схуднути, рекомендується їсти. Найголовніше, від чого…
Коли приходить час скинути зайві кілограми, будь-яка людина ставить перед собою питання, як зробити це? Для цього…
У статті, «Які фрукти найкорисніші для краси» ми розповімо вам про дивовижні якості фруктів. Це чуттєвий,…
У деяких думка про правильне харчування викликає асоціації з несмачним і неситним харчуванням. Але правильне харчування…
Йтиметься про все нам знайомої білокачанну капусту - воістину вітамінно-мінеральному комплексу, зробленому самою…
З давніх часів овочі для людини займають одне з головних місць в харчуванні. Тому давайте поговоримо про те, що ж таке…
Молодість - як би хотілося її зберегти, «законсервувати» красу, прекрасно себе почувати в будь-якому віці.…
Антиоксиданти відіграють важливу роль у здоров`ї людини, але особливо вони важливі в боротьбі зі…
Какао - це корисний продукт, який був відомий ще древнім цивілізаціям. У його склад входить велика кількість вітамінів…
Багато в міжсезоння відчувають нездужання, сонливість, занепад сил і дратівливість. А виною всьому - нестача вітамінів.…
Колір плодів залежить від тих речовин, які вони містять, а значить можна стверджувати, що плоди різних кольорів…
Спосіб життя більшості сучасних людей нерозривно пов`язаний з різноманітною розумовою діяльністю. Постійна мобілізація…